Correr: A ciência e a arte de correr

De Cooper Barton

Correr é mais do que apenas colocar um pé na frente do outro em um ritmo mais rápido. É uma interação complexa de biomecânica, fisiologia, psicologia e cultura. É uma atividade que abrange continentes e séculos, desde os caçadores de resistência dos nossos antigos antepassados até aos atletas de elite das ultramaratonas de hoje.

Mas correr não é apenas uma ciência – é uma arte. É uma expressão do espírito humano, uma celebração do movimento e uma conexão com o mundo que nos rodeia. É uma tela sobre a qual pintamos os nossos objetivos, os nossos medos e os nossos triunfos.

Neste livro, nos aprofundaremos na ciência por trás da corrida: a mecânica da passada, a fisiologia da resistência e a psicologia do desempenho. Exploraremos as pesquisas mais recentes e os insights práticos para ajudá-lo a otimizar seu treinamento, prevenir lesões e atingir seus objetivos de corrida.

• Idioma: Português
• Editora: Freegulls Publishing House LLC
• Data de lançamento: 22 de abr. de 2024
• ISBN: 9791223032459

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Cooper Barton

Por running

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Table of contents

Correr

Cooper Barton

Correr

A ciência e a arte de correr

Cooper Barton

Índice

Prefácio

1. A Perspectiva Evolucionária

2. Anatomia e Fisiologia da Corrida

3. Biomecânica: Compreendendo a Mecânica do Movimento

4. Definição de metas e planejamento

5. Construindo Resistência: Treinamento Aeróbico

6. Desenvolvimento de Velocidade: Treinamento Anaeróbico

7. Treinamento de força para corredores

8. Flexibilidade e Mobilidade

9. Preparação Mental e Mentalidade

10. Nutrição e Hidratação

11. Prevenção e recuperação de lesões

12. Dormir e descansar

13. Periodização: Otimizando Ciclos de Treinamento

14. Treinamento Cruzado e Atividades Suplementares

15. Estratégias e Táticas de Corrida

16. Técnica de ajuste fino: forma e eficiência

17. Administrando Comunidades e Cultura

18. Considerações Ambientais

19. O Futuro da Corrida: Inovação e Tendências

Conclusão

Prefácio

Correr é mais do que apenas colocar um pé na frente do outro em um ritmo mais rápido. É uma interação complexa de biomecânica, fisiologia, psicologia e cultura. É uma atividade que abrange continentes e séculos, desde os caçadores de resistência dos nossos antigos antepassados até aos atletas de elite das ultramaratonas de hoje.

Mas correr não é apenas uma ciência – é uma arte. É uma expressão do espírito humano, uma celebração do movimento e uma conexão com o mundo que nos rodeia. É uma tela sobre a qual pintamos os nossos objetivos, os nossos medos e os nossos triunfos.

Neste livro, nos aprofundaremos na ciência por trás da corrida: a mecânica da passada, a fisiologia da resistência e a psicologia do desempenho. Exploraremos as pesquisas mais recentes e os insights práticos para ajudá-lo a otimizar seu treinamento, prevenir lesões e atingir seus objetivos de corrida.

Mas também celebraremos a arte da corrida: a beleza de uma corrida ao nascer do sol, a camaradagem de um treino em grupo e a satisfação de ultrapassar os seus limites. Compartilharemos histórias de inspiração e perseverança, lembrando que correr não é apenas cruzar a linha de chegada, mas sim percorrer o caminho.

1. A Perspectiva Evolucionária

Correr surge como um fio profundamente tecido na nossa evolução. Das savanas de África às selvas de betão das cidades modernas, o acto de correr moldou profundamente a nossa espécie.

Neste capítulo,