Cardio: Coleção Vida Saudável, #7

De Alpz Brasil e Marcell Mazzoni

O treinamento cardiovascular, também conhecido como treinamento cardiovascular ou exercício cardiovascular, é qualquer atividade física que aumenta a frequência cardíaca e a circulação sanguínea.

 

O principal objetivo do treinamento cardiovascular é melhorar o condicionamento cardiovascular, que traz inúmeros benefícios à saúde, incluindo controle de peso, melhora da circulação e diminuição do risco de doenças cardíacas e derrames.

 

Atividades como correr, andar de bicicleta, nadar, pular corda, remar e subir escadas são exemplos de treinamento cardiovascular.

 

O treinamento cardiovascular pode variar em intensidade, desde uma caminhada leve até o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).

 

Quanto maior a intensidade de uma atividade, maiores seus benefícios cardiovasculares.

 

No entanto, é fundamental escolher uma atividade que goste e que seja adequada ao seu nível de condição física, caso pretenda mantê-la ao longo do tempo.

• Idioma: Português
• Editora: Alpz Brasil
• Data de lançamento: 9 de jun. de 2023
• ISBN: 9798223375456

Pré-visualização do livro

Cardio

CARDIO

ALPZ BRASIL

MARCELL MAZZONI

ÍNDICE

Alpz Brasil

Cardio

1. Importância do treinamento cardiovascular para a saúde e o condicionamento físico em geral

2. Como o corpo responde ao exercício cardiovascular

3. Os benefícios fisiológicos do treinamento cardiovascular

4. Exercício aeróbico

5. Exercício Anaeróbico

6. Planejando um programa de treinamento cardiovascular

7. Avaliando seu nível de condicionamento físico atual

8. Definindo metas para seu programa de treinamento cardiovascular

9. Determinando o tipo certo e a intensidade do exercício cardiovascular para você

10. Criando um cronograma de treino que funcione para você

11. Técnicas de Treinamento Cardio

12. Exercícios Cardio de Baixo Impacto

13. Exercícios Cardio de Alto Impacto

14. Treinamento Intervalado e Treinamento em Circuito

15. Combinando treinamento cardiovascular com outras formas de exercício

16. Erros comuns e como evitá-los

17. Usando o treinamento cardiovascular como uma forma de alívio do estresse

18. Incorporando treinamento cardiovascular em seu estilo de vida

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O principal objetivo do treinamento cardiovascular é melhorar o condicionamento cardiovascular, que traz inúmeros benefícios à saúde, incluindo controle de peso, melhora da circulação e diminuição do risco de doenças cardíacas e derrames.

Atividades como correr, andar de bicicleta, nadar, pular corda, remar e subir escadas são exemplos de treinamento cardiovascular.

O treinamento cardiovascular pode variar em intensidade, desde uma caminhada leve até o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).

Quanto maior a intensidade de uma atividade,