Jejum Intermitente: Emagrecer Com Jejum Intermitente
De Alex Trill
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Sobre este e-book
Eis a questão. Você tentou todas as outras dietas que consistem em comida aborrecida e refeições dolorosamente pequenas.
Você já tentou paleo, vegan, baixo teor de gordura, Atkins, mas ainda não se sente melhor. Você pode ter tentado a dieta "seis pequenas refeições por dia" que quase toda a gente também já tentou, mas o peso que você tanto trabalhou para perder, num instante volta. O engraçado é que todas essas dietas se dizem saudáveis, mas acabam por deixar em si uma sensação de letargia e depressão. Isso soa-lhe a algo familiar?
Você já ouviu a propaganda enganosa sobre como as pessoas estão vendo sua gordura desaparecer sem mudar o que comem. Agora você quer saber o que é realmente o jejum intermitente. Este guia vai dar-lhe todas as informações necessárias para você começar e vai ajudar a entender o que está a acontecer por detrás dessas histórias de sucesso sobre perda de peso.
O autor deste livro, vai conduzir-nos através da ciência por detrás do jejum intermitente e permitir-nos entender porque funciona tão bem. Agarre uma cópia e prepare-se para uma incrível transformação corporal!
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Jejum Intermitente - Alex Trill
Jejum Intermitente: Emagrecer Com Jejum Intermitente
Alex Trill
––––––––
Traduzido porAnabela Serrano
Jejum Intermitente: Emagrecer Com Jejum Intermitente
Escrito porAlex Trill
Copyright © 2019Alex Trill
Todos os direitos reservados
Distribuído por Babelcube, Inc.
www.babelcube.com
Traduzido porAnabela Serrano
Babelcube Books
e Babelcube
são marcas comerciais da Babelcube Inc.
TABLE OF CONTENTS
Introdução
Capítulo 1: Compreender o Jejum Intermitente
Capítulo 2: Benefícios para a Saúde do Jejum Intermitente
Capítulo 3: Diferentes Métodos de Jejum Intermitente
Capítulo 4: Precauções de Segurança e Efeitos Secundários
Comer Lixo
Continuação da Restrição Calórica Durante as Janelas de Alimentação
Treino excessivo
Não Está a Lubrificar o Seu Organismo
Chapter 5: 40 Receitas Rápidas e Fáceis
Ovos e Bacon com um Toque Diferente
Mini Salada Thai de Pedaços de Borrego
Ovos Benedict da Califórnia
Taça de Bacon, Ovo e Salsicha
Pilhas de Salmão Fumado e Abacate
Papas de Canela e Nozes Pecan
Salmão Dourado com Sésamo
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Omelete de Vegetais
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Salada de Frango e Arandos
Salada de Bróculos e Morangos
Salada de Frango com Molho de Sésamo e Gengibre
Receita de Salada de Arandos e Clementinas
Costeletas de Porco com Manteiga de Alho e Salva, com Alface
Fácil – Frigideira de Frango com Molho Cremoso de Coentros e Lima
Frango Cajun com Vegetais Embrulhado em Papel de Alumínio
Sopa Cremosa de Cogumelos e Curgete
Carne de Vaca Salteada com Abóbora
Taça de Salmão Jerk
Sopa de Alho Francês e Batata Doce
Taça Buda Sem Glúten
Carna de Vaca Salteada com Alho
Salmão Grelhado com Laranja e Alecrim
Bife Colombiano com Cebola e Tomate
Feijão Frade e Couves Galegas com Cobertura de Nozes e Xarope de Ácer
Garlic Shrimp with Zucchini Noodles
Taças Vietnamitas de Almôndegas de Perú
Adobo Filipino de Frango
Sopa de Alcachofra e Couve Kale
Frango Italiano Assado Fácil e Vegetais Embrulhados
Gngibre e Laranja Salteados com Tofu
Frango Assado e Vegetais Saudáveis
Simple Stewed Pinto Beans and Collard Greens
Poke Bowl de Salmão
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Introdução
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Existe uma grande diferença entre jejum intermitente e passar fome. Enquanto a fome é involuntária, devido à ausência de comida, o jejum intermitente é voluntário. É o ato de, voluntáriamente, reter a comida por motivos de saúde, motivos espirituais oupor quaisquer outros motivos.
Neste caso, a comida está disponível, se for essa a sua opção.O jejum intermitente pode ser adotado por umas horas, por alguns dias ou até mesmo por uma semana.Pode iniciá-lo quando quiser, e pode por-lhe fim quando bem entender.Pode entrar no jejum intermitente a qualquer momento, por qualquer motivo, ou mesmo sem um motivo concreto.
O jejum intermitente não tem uma duração padrão ou específica, uma vez que apenas consiste em privar-se de comer. Assim sendo, em qualquer momento em que não esteja a ingerir comida no seu corpo físico, estará a jejuar. Pode também saltar todos os pequenos almoços, todos os almoços ou todos os jantares. Pode comer de 2 em 2 dias ou passar uma semana inteira sem comer. Pode considerar o jejum intermitente como sendo uma rotina regular ou como fazendo parte da sua vida diária.
Este livro, "Jejum Intermitente: Queime Gordura, Perca peso e sinta-se bem!vai oferecer-lhe orientação sobre como seguir o jejum intermitente, e apresentar-lhe factos relacionados com isso. Deste modo, poderá entender perfeitamente este assunto, bem como os seus benefícios.
Além disso, incluímos 40 receitas fáceis e rápidas que complementam o seu regime de jejum intermitente.
Capítulo 1: Compreender o Jejum Intermitente
Se existe um segredo antigoque precisamos de praticar nos nossos dias para sermos saudáveis, é o jejum intermitente.Foi muito usado pelos nossos ancestrais ao longo da história da humanidade, mas acabou por ser esquecido ao longo da evolução dos tempos modernos.
Contudo, hoje as pessoas estão a redescobrir opoderoso hábito de programar a alimentação.Se for feito corretamente, as pessoas poerão beneficiar imenso do jejum intermitente, para além de economizarem tempo e dinheiro.