Receitas De Dieta Cetogênica: Como Redefinir Sua Mente E Corpo Através Da Alimentação Low Carb

De Archie Fields

Atenção! Este livro é para você que acha  impossível perder peso valendo-se de uma dieta rica em gordura.

Aqui você descobrirá como é fácil romper com a dependência do açúcar e inaugurar  em sua vida uma nova maneira de se alimentar. Neste livro apresentaremos um cronograma que o ajudará a diminuir sua ingestão de carboidratos de maneira que você alcance um corpo e uma mente mais saudáveis. 

Com a dieta cetogênica, você limitará o volume de carboidratos consumidos mediante a obtenção de energia a partir da gordura transformada em cetonas. Através do monitoramento da proporção do consumo de proteínas, carboidratos e gorduras no plano alimentar apresenado neste livro de receitas, você  possuirá uma estratégia para obter uma dieta bem sucedida. 

• Idioma: Português
• Editora: Archie Fields
• Data de lançamento: 21 de jul. de 2020
• ISBN: 9781071556955

Pré-visualização do livro

Índice

––––––––

6dicas Cruciais Para A Dieta Cetogência

3 Benefícios Comprovados De Uma Dieta Cetogênica

Dietas Que Funcionam

Seção 1: A Dieta Do Mediterrâneo

Ingredientes Chaves E Receitas

1. Frutas E Vegetais

2. Feijões E Leguminosas

3. Peixe E Frutos Do Mar

4. Azeite De Oliva

5. Alho, Orégano, Manjericão, E Outras Ervas

6. Grãos Integrais

7. Queijo E Iogurte

8. Fontes De Proteína

Principais Benefícios Nutricionais Da Dieta Do Mediterrâneo

Cálcio E Magnésio

Hábitos Saudáveis Do Mediterrâneo

Benefícios Medicinais

Pesquisa Médica

Dicas Extras De Bem-Estar E Dieta

Seção 02: A Dieta Do Hipotiroidismo

O Que É Hipotiroidismo?

Algumas Dicas Que Poderão Te Beneficiar

Filés De Frango Crocante Com Molho De Tomate

Asinhas De Frango Grelhadas Com Limão E Alho

Tacos De Porco À Mexicana

20. Costelinhas De Porco No Molho Picante

Barrriga De Porco Festiva Com Vegetais

Cheeseburger De Frigideira Com Bacon E Cogumelos

Ensopado De Porco À Moda Caipira

Carne De Porco Amanteigada Com Queijo

Ensopado Filipino

Filé Mignon Suíno Com Repolho

Porco Frito À Indiana

Almôndegas Picantes À Moda Italiana

Bolo De Carne Enriquecido Com Queijo

Cogumelos Recheados Com Carne E Queijo De Cabra

Carne Desfiada Com Ervas

Carne Moída Na Frigideira À Chinesa

Salada Fácil Com Carne

Fraldinha Suculenta Com Brocólis

Estrogonofe Clássico De Carne

Caçarola De Peixe Com Couve-Flor

Salada Sueca De Arenque

Ensopado Do Pescador

6DICAS CRUCIAIS PARA A DIETA CETOGÊNCIA

Faça um café da manhã substancioso para perder peso

Comece seu dia da forma certa. Usufruir de um bom café da manhã com proteína e gorduras saudáveis, como uma boa omelete ou muffins de ovos, fará você controlar sua ingestão de alimentos durante o dia. Tomar um café da manhã low carb tem o poder de restaurar os níveis de glucose do seu corpo assim como um carro necessita de combustível para transitar.Foque em consumir alimentos ricos em proteína, tais como, leite, nozes, sementes e ovos. Pular o café da manhã afeta seu humor e as suas funções congnitivas, além de contribuir para a elevação da pressão sanguínea e do colesterol. Pesquisas tem demonstrado que aqueles que pulam essa refeição apresentam altos níveis de fatiga durante o dia.

Se você acha que não tem tempo para preparar um bom café da manhã, esta coleção de receitas irá ajudá-lo a superar esse problema. Aqui, você encontrará ideias fáceis, como por exemplo, os muffins de ovos, as bombas de gordura keto, as panquecas low carb, dentre outras. Outra ideia interessante é transformar as sobras da janta em um café da manhã instantâneo. O preparo com antecedência do café da manhã é também uma alternativa super válida para aqueles cujo tempo é escasso. Por exemplo, você poderá preparar saladas de frango embrulhadas na própria alface ou queijos crocantes e armazená-los em recipientes vedados por até 3 dias. Você também poderá cozinhar um gratin  de queijos com vegetais no domingo de manhã e consumi-lo durante a semana requentado ou mesmo frio direto da geladeira. Com as nossas receitas cetogênicas, você fará da preparação dos alimentos um hábito na sua vida! Lembre-se que toda manhã seu corpo se reabastece, portanto, tome seu desjejum dentro de uma hora após acordar. O café da manhã é a chave para uma dieta keto de sucesso e, bem assim, para uma boa saúde.

Aprenda a utilizar as informações nutricionais constantes nos rótulos dos alimentos.

Primeiramente, mantenha o carboidrato baixo. Isso te ajudará a fazer melhores escolhas alimentares para a sua dieta. Então, procure os açúcares escondidos os quais serão seus principais inimigos em uma dieta keto. A maioria dos alimentos processados contém açúcares escondidos, pois são eles que potencializam o sabor de tais alimentos e ajudam na sua conservação. Adoçantes comuns como o açúcar cru, o açúcar mascavo, a sucrose, o xarope de açúcar, o xarope de frutose, o xarope de milho, o açúcar invertido, a cana de açúcar,  o xarope de milho, o açúcar de milho, a dextrose, a frutose, o suco de fruta e o xarope Sorghum não contribuem em nada para a sua saúde alimentar.

Você também deverá evitar os seguintes ingredientes: caramelo, suco de cana, suco de cana sólido, dextrin, dextrain, malte de cevada, açúcar de beterraba, xarope amanteigado, xarope de alfarroba, xarope de tâmara, malte diastático, xarope dourado, xarope refinado e etil matol. As estatísticas mostram que o americano médio consome pelo menos 29 kg de açúcar por ano ou cerca de 22 colheres de chá de açucares agregados por dia. Quando se