Mindfulness - exercícios diários simples para praticar a atenção plena

De Jessica Torres

A chave da felicidade é poder encontrar conforto neste momento, aqui e agora. Quando você está completamente presente e não se distrai com arrependimentos, preocupações e planos, mesmo que por pouco tempo, você começa a se sentir mais confiante e pode lidar mais facilmente com tudo o que você experimenta. Isto é mindfulness: prestar atenção a este momento, de propósito e sem julgamento - simplesmente estar presente com curiosidade.

No entanto, os pais enfrentam um crise nos países de primeiro mundo. Nossos filhos estão ansiosos, distraídos, apáticos e sedentários. As crianças foram levadas para o buraco negro do mundo digital, onde a comunicação, o entretenimento, a aprendizagem e a auto-estima derivam do seu celular.

Embora o termo seja muito usado, "mindfulness" geralmente não é bem entendido. Seja o que for, todo mundo quer mais do que isso, especialmente considerando os incríveis benefícios que ele pode trazer. Afinal, quem não gostaria de

• Idioma: Português
• Editora: BadPress
• Data de lançamento: 12 de jan. de 2020
• ISBN: 9781071525616

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Sumário

Introdução

Capítulo 1: Entenda o que é o Mindfulness (Atenção Plena)

Capítulo 2: Técnicas da respiração consciente

Capítulo 3: Meditação básica

Capítulo 4: Transformar o Mindfulness num hábito

Conclusão

Introdução

Se você é como a maioria das pessoas, o estresse faz parte do seu dia a dia. Provavelmente você precisa lidar com o estresse diário, incluindo seu trabalho e sua família.

A ansiedade e estresse andam de mãos dadas. Quando você se sente pressionado(a) por causa de uma grande reunião no trabalho, provavelmente se sentirá também ansioso(a) por isso. Você pensa na reunião o tempo todo e, como resultado, seu corpo fica em estado de alerta. Viver assim por muito tempo pode ser cansativo.

Estresse e ansiedade: os inimigos ocultos

O estresse e a ansiedade são incrivelmente comuns, e com as melhorias na tecnologia nunca realmente nos desconectamos das coisas que nos causam estresse. Antigamente, se estivesse fora de casa no seu dia de folga, era impossível entrar em contato com você. Se houvesse um problema no trabalho, teria que esperar. Hoje, estamos todos conectados à Internet 24 horas por dia, e o contato com o escritório fica a apenas um telefonema ou uma mensagem de texto.

Se você olhar ao seu redor, pode não parecer, mas a maioria das pessoas está doente. Eles sorriem e riem - mas o que está por trás disso? O que essa aparência calma está escondendo?

O problema com o estresse e a ansiedade crônica é que eles podem causar sérios danos ao corpo e à mente. Enquanto partes do nosso cérebro evoluíram ao longo dos séculos, todos temos instintos primitivos que entram em ação quando somos ameaçados. Embora esses instintos tenham se formado originalmente como uma