Mindfulness: Melhores Dicas E Truques Para A Sua Consciência Plena E Libertação Do Estresse

De Meido Adams

Se você é como a maioria das pessoas então provavelmente acorda pensando sobre todas as coisas que você precisa fazer ao longo do dia, e vai para a cama revisando tudo o que fez e tudo aquilo que falhou em fazer.

Assim como você existem muitos outros por aí que estão demasiadamente ocupados morando no passado e se preocupando com o futuro, para perceber que estão vivendo em um momento.

O primeiro guia ilustrado de uma abordagem holística clinicamente comprovada para acabar com problemas relacionados ao estresse e restaurar o equilíbrio do bem estar.

Mindfulness é a pratica de conscientemente se conectar ao fluxo inconsciente, onde você está calmo, em paz e presente  de forma firme no momento, sem julgamentos, ao mesmo tempo em que é extremamente criativo e produtivo.

Mindfulness contribui para um estilo de vida saudável ao ajudar a nos tornar mais conscientes de quando não estamos comprometidos em desfrutar dos elementos saudáveis em nossas vidas.

• Idioma: Português
• Editora: Meido Adams
• Data de lançamento: 1 de mar. de 2020
• ISBN: 9781071532645

Pré-visualização do livro

Conteúdos

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Introdução

Compreendendo o Mindfulness

Mindfulness e Meditação

Como Meditar

Benefícios do Mindfulness

Abordagem Orientais e Ocidentais do Mindfulness

A Psicologia do Mindfulness

Mindfulness do Corpo, pensamentos e sentimentos.

Mindfulness e Inteligência Emocional

Estabelecendo uma Prática de Mindfulness

Meditação Guiada de Visualização para o Mindfulness

Conclusão

Introdução

Imagine realizar uma viagem e retornar lembrando poucas coisas daquilo que você viu. Talvez enquanto está assistindo um filme, você percebe que não tem ideia do que está acontecendo no enredo. Estes são exemplos de estar desatento. A desatenção é a versão da nossa mente em piloto automático. Quando nossas mentes estão em piloto automático, nossa atenção está ocupada com pensamentos aleatórios, e não estáativamente ‘comprometida’ com nossa experiência presente. Com a estimulação constante a qual estamos expostos em nossa cultura moderna, tem se tornado cada vez mais conveniente operar no piloto automático na maior parte da nossa vida ativa.

Quando nos permitimos existir desse modo, é possível perder muitas coisas maravilhosas sobre a vida.  Com frequência nos tornamos tão absortos em realizar nossas tarefas rotineiras que passamos nosso precioso tempo fazendo esforço para concluir tarefas, ao invés de realizar aquilo que nos traz paz, contentamento, e sentido. A falta de atenção nos deixa suscetível ao stress, ansiedade, e depressão. O Mindfulness (estado de consciência total) tem o poder de mudar todos os aspectos da nossa vida para melhor. Este livro irá apresentar a você o mindfulness como um estilo de vida e dar exemplos práticos que possam lhe ajudar a começar hoje.

Neste livro você aprenderá o que é mindfulness, e o que não é. Você saberá a diferença entre mindfulness e meditação, e como podem ser utilizados juntos. Você vai descobrir como meditar visando o estado de consciência total.  Vai entender como aplicar práticas de consciência plena podem beneficiar você mental, física, e socialmente. Você saberáa diferença entre as abordagens orientais tradicionais e as abordagens ocidentais modernas do mindfulness. Vai aprender como praticar mindfulness para o seu corpo, pensamentos e sentimentos. Entenderácomo melhorar a sua inteligência emocional através de práticas de consciênciaplena, e descobrir como desenvolver seu próprio programa de práticashoje.

Compreendendo o Mindfulness

O mindfulness é o poder de ficar completamente concentrado onde nós estamos, no que estamos fazendo e naquilo que está acontecendo ao nosso redor. Mindfulness é uma habilidade com a qual toda pessoa nasce, não é algo que obtemos de uma fonte externa. No entanto, embora o mindfulness seja natural, precisa ser desenvolvido e praticado para que possamos desfrutar dos benefícios de uma forma significativa.

O conceito de mindfulness costuma ser apresentado como algo exótico e misterioso, entretanto é algo com o qual nos envolvemos diariamente. Todas as vezes que estamos genuinamente interessados em algo, porque gostamos ou precisamos, nós estamos conscientemente presentes, focados e alertas. Quandoutilizado desse modo,nos traz benefícios. O problema é que nós somos naturalmente inclinados à desatenção em circunstâncias que não nos interessam, e estas também são muito importantes para produzir a nossa qualidade de vida.

Para nos tornar plenamente conscientes em todos os aspectos da vida, devemos estar dispostos a realizar mudanças em nosso comportamento, não mudançasem quem somos enquanto indivíduos. O Mindfulness nos ajuda a entender melhor a nós mesmos e consequentemente, entender melhor os outros ao nosso redor. Isto se dá porque as práticas de mindfulness nos ajudam a reconhecer e apreciar o que é comum a todas as pessoas, independente de diferenças externas. Oviver consciente pode ser alcançado por qualquer um e beneficiar a todos.

Um obstáculo comum para alcançar o mindfulness é a confusão a respeito do que é e como conquista-lo. Mindfulness é frequentemente confundido com o pensamento orientado para objetivos.