Meditação : Mindfulness Para Iniciantes Para Remover O Estresse (Alcançar Espiritualidade E Paz)

De Jack Knights

Este livro irá ajudá-lo a colher os benefícios da meditação, a viver uma vida mais simples mas mais feliz e a adquirir uma perspectiva positiva na vida.

Irá ajudá-lo a compreender os benefícios da meditação e como pode usá-la para melhorar a sua qualidade de vida.

Se sentir que está somente a viver um dia atrás do outro sem  um propósito ou objectivo, se sentir que a sua vida não tem sentido nem direcção, se se sentir stressado, doente e cansado de todas as pressões e exigências da vida: este livro é para si.

A sua mente está desenhada para pensar e processar diferentes pensamentos e informações ao mesmo tempo. Isto explica o porquê das imagens e memórias acerca de experiências passadas pouco plaserosas e a incerteza acerca de eventos futuros poderem surgir a qualquer altura do dia de forma a mantê-lo distraído, preocupado e ansioso. Tais pensamentos indirectos e ao acaso afectam a sua capacidade de se sentir focado nas tarefas e assuntos de um determinado momento e a sua capacidade de lhes dar a atenção que merecem.

Se está preparado para entrar em acção e mudar a sua vida para melhor, este livro irá definitivamente guiá-lo na direcção certa!

• Idioma: Português
• Editora: Jack Knights
• Data de lançamento: 16 de mai. de 2019
• ISBN: 9781547585618

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TABLE OF CONTENTS

Índice

Introdução

A Ligação Entre Stress, Ansiedade, Meditação E O Cérebro

Como É Que O Stress E A Ansiedade Afectam O Cérebro?

Efeitos Da Meditação No Cérebro

Noções Básicas de Meditação Eficaz

1.Escolha um ambiente tranquilo e confortável

2.Escolha a altura certa

3.Vista-se adequadamente

4.Não esteja muito cheio

5.Escolha a postura conveniente

6.Aprenda a concentrar-se na sua respiração

7.Experimente técnicas diferentes

Meditação Mindfulness

Banho Mindful

Alimentação Mindful

Faça Caminhadas Mindful

Meditação Metta

Técnicas de Relaxamento

Relaxamento Autogéneo

Relaxamento Muscular Progressivo

Imaginário Visual

Conclusão

Introdução

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Ficaria chocado por saber quantas pessoas sofrem de stress e ansiedade crónicos: cerca de 40 milhões de adultos. No entanto, isto é compreensível tendo em conta o mundo actualacelerado em que vivemos e as diferentes coisas que podem surgir subitamente na sua vida tais como: problemas de saúde,