De bem com a dor: Mindfulness. Transformação baseada do programa de oito semanas
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De bem com a dor - Thiago de Barros
Copyright © 2020 by Valéria Dias
Capa e Projeto Gráfico Thiago de Barros
Revisão Carolina Medeiros
Coordenação Editorial Lucia Koury
DADOS INTERNACIONAIS PARA CATALOGAÇÃO NA PUBLICAÇÃO (CIP)
D541d
Dias, Valéria, 1972-
De bem com a dor : mindfulness : transformação baseada no programa de oito semanas / Valéria Dias. - Rio de Janeiro : Outras Letras, 2020.
ISBN 978-65-990531-4-6
1. Dor crônica – Tratamento alternativo. 2. Meditação – Uso terapêutico. 3. Atenção plena baseada na terapia cognitiva. I. Título.
CDD – 616.89142
Ficha catalográfica elaborada pela bibliotecária Lioara Mandoju CRB-7 5331
Contato com a autora:
vsdrio@hotmail.com
@focco_mindfulness
Todos os direitos desta edição estão reservados à
Outras Letras Editora Ltda.
(21) 22676627
contato@outrasletras.com.br
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AGRADECIMENTOS
Sou muita grata ao meu ortopedista, Dr. Rodrigo Rezende; ao meu anjo, o neuropsiquiatra Dr. Rogério Marrocos, que me apresentou ao programa Mindfulness e me indicou outro anjo, a psicóloga Ana Carolina Ganem. Sem ela, nada seria possível. Os dois me incentivaram a colocar minha experiência de vida neste livro e, assim, colaborar com todos aqueles que queiram conhecer o programa de oito semanas em Mindfulness, mudar seus hábitos e ganhar uma nova vida.
Sou grata ao meu marido, José Furtado Sobrinho, que me deu total apoio nos piores momentos da minha vida, à minha família e aos amigos que estiveram presentes em cada momento desta minha história.
Aos quatro, dedico este livro.
Valéria Dias
Autora
UM TORCEDOR
AValéria, sim, é um anjo! Aprendi com ela um pouco mais da vida humana (embora ainda seja pouco e nunca será suficiente), a perseverança, a coragem, a determinação, a gratidão, enfim, tudo o que, como torcedor, me faz sentir vitorioso.
Meu auxílio é superestimado por ela. Apenas ajudei-a a perceber, nela mesma, o caminho de uma vida iluminada.
Que este livro possa trazer a todos que precisam luz à escuridão do sofrimento e da dor.
Rogério Marrocos
Neuropsiquiatra
UMA PARCEIRA
Para mim, é um privilégio acompanhar a trajetória da Valéria, desde o início. Testemunhar sua força, resiliência e florescimento no processo da dor, reencontrando, ao mesmo tempo, sua leveza, espontaneidade e sabedoria, foi, na realidade, testemunhar uma nova forma de viver.
Acredito que sua trajetória com a dor crônica —muita dedicação, disciplina, atenção plena, consciência, reconexão com o momento presente e o corpo — possa beneficiar muitas outras pessoas.
Agradeço a ela por acreditar na nossa parceria e me sinto honrada em fazer parte desta história.
Ana Carolina B. Ganem
Psicóloga clínica
Escrevi este livro para mostrar para você a prática que me ajudou e me ajuda a levar adiante, mesmo com sérias dificuldades de saúde, o meu cotidiano.
Preciso dizer que encontrei no Mindfulness – um exercício de concentração que tem origem em antigas práticas de meditação – o instrumento para melhorar a qualidade da minha existência.
Compartilho minha experiência com a esperança de ajudar aqueles que convivem com dores crônicas severas e com outras dores, sejam elas físicas ou emocionais.
Após tantos anos em consultórios médicos, salas de cirurgia, fisioterapias e medicação intensa, hoje posso afirmar que convivo bem com a dor. Aprendi a lidar com isso através de uma técnica de atenção plena e de exercícios cognitivos num programa de oito semanas em Mindfulness.
Você, como eu, sabe que milagres são difíceis. Para poder usufruir dos benefícios de uma técnica como atenção plena, é necessário praticar, praticar, praticar. Mesmo quando o cansaço e o desânimo abatem, mesmo quando a gente navega e parece nunca alcançar a outra margem do rio.
Sinto orgulho de não ter desistido e poder levar a você algo que