O Pequeno Livro Da Respiração Aprenda Como Respirar Corretamente

De Jideon Framcisco Marques

Como aprendi a respirar corretamente Capítulo 1: Minha História da Asma “Enquanto houver respiração no corpo, há vida. Quando a respiração se vai, a vida também se vai. Portanto, regule a respiração.” Quando eu tinha cerca de 30 anos, percebi que ficava sem fôlego ao atravessar um estacionamento plano. Fui a um médico que me diagnosticou com asma. Na época, ele também me testou para alergias ambientais. “Vou colocar você no meu hall da fama da alergia”, disse-me o médico. Aparentemente, eu era alérgico - e não apenas levemente alérgico, mas altamente reativo - a todas as substâncias que ele me testou. E assim começou minha história de dificuldade para respirar, usando vários inaladores enquanto ofegava e indo ao médico duas vezes por semana para receber uma série de injeções de alergia. Eu não gostava dos inaladores porque eles faziam Eu me sinto não apenas como um velho cadete espacial, mas como um cadete espacial superespacial. No entanto, também não gostei de não poder respirar fundo, então fiz o que me foi dito. Mais ou menos na mesma época, sendo uma pessoa razoável, decidi por mim mesmo que talvez fosse uma boa ideia começar a me exercitar. Ninguém me disse para fazer exercícios. Acabei de descobrir por mim mesmo. Veja desta forma: se eu tivesse um ataque de asma com minha capacidade pulmonar reduzida, ficar mais apto fisicamente significaria que talvez, apenas talvez, minhas dificuldades respiratórias não fossem tão assustadoras. Então entrei para o YMCA local. Frequentava aulas de aeróbica, tinha uma carteirinha que me permitia trabalhar nos aparelhos de musculação da academia e às vezes ia nadar depois do trabalho. Por fim, desgostei tanto dos inaladores que simplesmente parei de usá-los. Continuei tendo que tomar vacinas contra alergia por um período de cerca de cinco anos. À medida que fiquei mais em forma, me senti cada vez melhor comigo mesmo, embora ninguém estivesse me ensinando a respirar corretamente e às vezes ainda lutasse.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 30 de jan. de 2023

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O Pequeno Livro da Respiração

O Pequeno Livro da Respiração

POR: Jideon Marques

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Índice

LIVRO I: Como aprendi a respirar corretamente

Capítulo 1: Minha história da asma

Capítulo 2: Aprendendo a Respirar

Capítulo 3: Relaxando em um hospital psiquiátrico

Capítulo 4: Os tipos de Hollywood explicam tudo para mim

Capítulo 5: Clipes de vídeo para um barbeiro desempregado

Capítulo 6: Esforçando-se para alcançar o marco zero

Capítulo 7: Sua respiração é seu poder

Capítulo 8: Oração pelos meus leitores

LIVRO II: Pense diferente para respirar diferente

Capítulo 1: Os 10 Princípios da Respiração Iluminada

Capítulo 2: Princípio Um da Respiração Iluminada: Inspire

Capítulo 3: Princípio Iluminado da Respiração Dois: Expire

Capítulo 4: Princípio Iluminado da Respiração Três: Respire em um Círculo

Capítulo 5: Princípio Quatro da Respiração Iluminada: Relaxe

Capítulo 6: Princípio Cinco da Respiração Iluminada: Energizar

Capítulo 7: Princípio Iluminado da Respiração Seis: Desperte sua Consciência

Capítulo 8: Princípio Sete da Respiração Iluminada: Descubra a Si Mesmo

Capítulo 9: Princípio Oito da Respiração Iluminada: Contenha sua experiência

Capítulo 10: Respiração Iluminada Princípio Nove: Liberação

Capítulo 11: Princípio Iluminado da Respiração Dez: Sinta a Bem-aventurança

Capítulo 12: O que é Pranamaya Kosha?

Capítulo 13: Como tudo funciona junto

Capítulo 14: Respire para equilibrar sua energia

LIVRO III: Oito Minutos para a Paz Interior

Capítulo 1: Minha rotina de respiração favorita

Capítulo 2: Cure sua mente e corpo com sua respiração

Capítulo 3: Oito minutos para a paz interior Exercício um: Inspire profundamente para obter mais energia

Capítulo 4: Oito minutos para a paz interior Exercício dois: Expire e deixe tudo ir

Capítulo 5: Oito minutos para a paz interior Exercício três: A respiração circular faz você se sentir feliz

Capítulo 6: Oito Minutos para a Paz Interior Exercício Quatro: Limpe Seu Corpo Emocional com a Respiração do Fole

Capítulo 7: Oito Minutos para a Paz Interior Exercício Cinco: Aumente sua Resistência com Sopro de Fogo

Capítulo 8: Oito Minutos para a Paz Interior Exercício Seis: Equilibre seu Cérebro com Respiração de Narinas Alternadas

Capítulo 9: Oito Minutos para a Paz Interior Exercício Sete: Limpe sua Mente com a Respiração de Abelha

Capítulo 10: Oito Minutos para a Paz Interior Exercício Oito: Acesse Seu Poder Interior e Serenidade com a Respiração do Oceano

Capítulo 11: De férias com um assassino em massa

LIVRO IV: 16 Mudras Simples para Ativar a Energia Divina

Capítulo 1: Como os Yoga Mudras Realmente Funcionam?

Capítulo 2: Anjali Mudra, Divindade

Capítulo 3: Apana Mudra, Purificação

Capítulo 4: Bhutadamar Mudra, Proteção

Capítulo 5: Chin Mudra, Integração

Capítulo 6: Dhyana Mudra, Serenidade

Capítulo 7: Jnana Mudra, Conhecimento

Capítulo 8: Kapitthaka Mudra, Felicidade

Capítulo 9: Kubera Mudra, Abundância

Capítulo 10: Linga Mudra, Imunidade

Capítulo 11: Mantangi Mudra, Paz

Capítulo 12: Mukula Mudra, Desdobramento

Capítulo 13: Mushti Mudra, Liberação

Capítulo 14: Prana Mudra, Energia

Capítulo 15: Prithivi Mudra, Aterramento

Capítulo 16: Ushas Mudra, Criatividade

Capítulo 17: Uttarabodhi Mudra, Iluminação

LIVRO V: COLOCANDO A SABEDORIA EM AÇÃO

Capítulo 1: O Resto da História

Capítulo 2: Por que você, e eu quero dizer VOCÊ, precisa aprender a respirar

Capítulo 3: Oração por Inspiração

Capítulo 4: Como usar este livro

o livrinho de Respiração

LIVRO I

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Como aprendi a respirar corretamente

Capítulo 1:

Minha História da Asma

Enquanto houver respiração no corpo, há vida. Quando a respiração se vai, a vida também se vai. Portanto, regule a respiração.

Quando eu tinha cerca de 30 anos, percebi que ficava sem fôlego ao atravessar um estacionamento plano.

Fui a um médico que me diagnosticou com asma. Na época, ele também me testou para alergias ambientais.

Vou colocar você no meu hall da fama da alergia, disse-me o médico.

Aparentemente, eu era alérgico - e não apenas levemente alérgico, mas altamente reativo - a todas as substâncias que ele me testou.

E assim começou minha história de dificuldade para respirar, usando vários inaladores enquanto ofegava e indo ao médico duas vezes por semana para receber uma série de injeções de alergia.

Eu não gostava dos inaladores porque eles faziam

Eu me sinto não apenas como um velho cadete espacial, mas como um cadete espacial superespacial.

No entanto, também não gostei de não poder respirar fundo, então fiz o que me foi dito.

Mais ou menos na mesma época, sendo uma pessoa razoável, decidi por mim mesmo que talvez fosse uma boa ideia começar a me exercitar.

Ninguém me disse para fazer exercícios. Acabei de descobrir por mim mesmo.

Veja desta forma: se eu tivesse um ataque de asma com minha capacidade pulmonar reduzida, ficar mais apto fisicamente significaria que talvez, apenas talvez, minhas dificuldades respiratórias não fossem tão assustadoras.

Então entrei para o YMCA local. Frequentava aulas de aeróbica, tinha uma carteirinha que me permitia trabalhar nos aparelhos de musculação da academia e às vezes ia nadar depois do trabalho.

Por fim, desgostei tanto dos inaladores que simplesmente parei de usá-los.

Continuei tendo que tomar vacinas contra alergia por um período de cerca de cinco anos.

À medida que fiquei mais em forma, me senti cada vez melhor comigo mesmo, embora ninguém estivesse me ensinando a respirar corretamente e às vezes ainda lutasse.

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