A Força da Meditação na sua Vida

De Giovana Gambarini

Rotina atribulada, estresse, tensão, ansiedade, pensamentos acelerados. Tudo isso forma um combo que prejudica a saúde do corpo e da mente. Mas é possível evitar esses problemas com a ajuda da meditação. Os benefícios são inúmeros, mesmo que você ainda esteja iniciando na prática meditativa.

Sente-se confortavelmente, e prepare-se para uma viagem pelos caminhos da meditação, os principais tipos, as técnicas de respiração, os
mantras, a meditação para crianças e a prática que vai ajudar você!

Mas antes de começar, lembre-se: quando estiver meditando, não tente controlar seus pensamentos. Eles não vão desaparecer e deixar
sua mente vazia, como muitos acreditam. Ao contrário, você vai aprender a olhá-los e diferenciá-los, impedindo que os negativos controlem a sua vida.

Chegou a hora! A paz está dentro de você, e é para lá que A Força da Meditação na Sua Vida vai levar você!

• Idioma: Português
• Editora: Editora Alto Astral
• Data de lançamento: 19 de out. de 2023
• ISBN: 9786586559774

Pré-visualização do livro

Livro, A força da meditação na sua vida - técnicas para encontrar o equilíbrio emocional, proteger a saúde e ter paz interior. Autor, Giovana Gambarini. Editora Alto Astral.Livro, A força da meditação na sua vida. Editora Alto Astral.

SUMÁRIO

Apresentação

O que é meditação

Por dentro do mindfulness

Meditação é ciência

Benefícios garantidos

Primeiros passos

Atenção à respiração

Equilíbrio dos chakras

Músicas e mantras

Meditação para crianças

APRESENTAÇÃO

Se você chegou até este livro, provavelmente deve estar com sua rotina atribulada, com os pensamentos acelerados, sentindo algum tipo de ansiedade, angústia, necessidade de autoconhecimento, ou apenas tem curiosidade sobre o assunto. Se algum desses for o seu caso, as próximas páginas vão ser muito úteis. Aqui você encontrará um compilado de conteúdos sobre meditação para iniciantes, ou seja, para quem nunca meditou ou teve um contato mínimo com a prática.

Para contextualizar, vamos voltar um pouco no tempo. Definir com precisão a origem da meditação é uma difícil tarefa. A prática é tão antiga que alguns estudiosos citam o período da Pré-História, há oitocentos mil anos, como o marco inicial das experiências orgânicas meditativas. De acordo com o professor e cientista político norte-americano Willard Johnson, a meditação nasceu de maneira natural, a partir de algumas experiências ocorridas espontaneamente com nossos ancestrais. Quando saíam para caçar, os primitivos mantinham a mente livre de pensamentos, pois a concentração absoluta era fundamental para o sucesso de uma atividade tão importante para a sobrevivência. Ao mesmo tempo, o fascínio despertado pelo fogo fazia com que observassem o vaivém das chamas por longos períodos. Essa prática alterava o padrão de consciência, deixando a mente calma e serena.

Mas os primeiros registros escritos citando a prática da meditação foram encontrados na Índia nos capítulos especiais dos livros sagrados dos Vedas, importantes textos da tradição hindu. Porém, há informações de registros pictográficos datados do ano de 1500 a.C., além de indícios da prática na China anteriores ao Taoísmo. No Ocidente, especificamente na Europa e Estados Unidos, na segunda metade do século XIX, estudiosos da espiritualidade começavam a descobrir os ensinamentos orientais. Mas foi em Chicago, em 1893, durante o primeiro Parlamento Mundial das Religiões, que representantes vindos do Oriente foram recebidos e convidados a divulgar suas tradições e conhecimentos pelo país. Após essa abertura, nos anos 1960, em virtude de tensões políticas no continente asiático, mestres orientais se mudaram para o Ocidente.

A meditação começou a popularizar-se na mesma época em que cresciam os estudos sobre seus benefícios para o corpo e a mente. Com a propagação do método, outras práticas meditativas surgiram, desta vez desvinculadas das origens religiosas e com características específicas para suprir as necessidades da vida moderna, como bem-estar e melhorar a produtividade. Foi então que as pesquisas científicas sobre o tema começaram a se difundir por todo o Ocidente, comprovando os efeitos da meditação sobre a saúde do corpo e da mente.

Com isso exposto, você pode começar sua pequena viagem teórica sobre os caminhos da meditação, passando pelos benefícios, estudos, principais tipos, técnicas de respiração, mantras e até meditação para crianças. Depois, quando se sentir confiante, experimente a prática com a qual mais se identificar. E lembre-se: quando estiver meditando, não tente controlar seus pensamentos. Eles não vão desaparecer e deixar sua mente vazia, como muitos acreditam. Ao contrário: você vai aprender a olhá-los e diferenciá-los, impedindo que os ruins controlem a sua vida. É importante reforçar também que, para que a meditação surta efeito, é necessário, antes de tudo, que o praticante esteja posicionado confortavelmente. Se isso não acontecer, incômodos e até dores podem aparecer e desviar a concentração. Então, nada de tentar posições e técnicas difíceis para quem está começando. Respeite seu corpo, seu tempo e aproveite o processo. A paz está dentro de você, e é para lá que A força da meditação na sua vida leva a partir de agora. Boa leitura e boa prática!

O QUE É MEDITAÇÃO?

Em definições de dicionários, meditar assume significados que começam em pensar sobre alguma coisa, passam por intentar e chegam em refletir. Na prática, todos eles se mesclam em uma atitude passiva de concentração e autoconhecimento, que pode ser exercitada informalmente por quem deseja alcançar seus benefícios; em doutrinas religiosas, como uma forma de se comunicar com seres superiores; e também como medicina alternativa para o corpo