Humano, ajude-si: Soluções naturais para o estresse do corpo, mente e espírito

De Lena Sheehan e Eileen Sheehan

Um guia abrangente para o gerenciamento do estresse no corpo, mente e espírito, o  Soluções naturais para o estresse do corpo, mente e espírito combina informações médicas tradicionais com holísticas, espirituais e metafísicas.

Dentro deste livro, há informações valiosas para ajudá-lo a aprender a equilibrar todos os aspectos de sua vida. Agora você pode criar um ambiente e estilo de vida sem estresse, entendendo os efeitos que o estresse pode ter sobre seu corpo e quais alimentos, ervas, cristais e cores podem ajudar a aliviá-lo. Esse conhecimento, combinado com a meditação básica e as afirmações espirituais que são fornecidas para atuar como diretrizes, faz da  Soluções naturais para o estresse do corpo, mente e espírito  uma ferramenta valiosa para o desenvolvimento da autoconsciência, auto-manutenção e paz interior. É um item obrigatório para todos os lares.

• Idioma: Português
• Editora: Earth Wise Books
• Data de lançamento: 12 de jan. de 2020
• ISBN: 9781071526347

Pré-visualização do livro

HUMANO, AJUDE-SE!

Soluções Naturais

para

Estresse do corpo, mente e espírito

De Rev. Lena Sheehan, D / M, ND, CHt.

© Direitos autorais 2017 Lena Sheehan / Eileen Sheehan

Impresso nos Estados Unidos da América

Direitos eletrônicos e digitais em todo o mundo

Direitos de impressão em todo o mundo

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EDIÇÃO ELETRÔNICA

EARTH WISE BOOKS

www.earthwisebooks.com

Traduzido por Marcelo Gil Machado

Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida, digitalizada ou distribuída de qualquer forma, inclusive digital e eletrônica ou mecânica, incluindo cópia de fotos, gravação ou por qualquer sistema de armazenamento e recuperação de informações, sem o consentimento prévio por escrito do Editor, exceto por breves citações para uso em revisões

Gostaria de expressar meus sinceros agradecimentos aos meus alunos em todo o mundo. São suas constantes curiosidades e dedicação à iluminação e ao progresso que me impulsionam para a frente com meu próprio crescimento pessoal.

Índice

Mensagem da autora

Estresse

O lado espiritual das coisas

Meditação

Manifestando Sucesso

Afirmações

Limpeza

Anjos e Espíritos

Reencarnação (Morte, Renascimento e Karma)

Compreendendo as cores

Pedras

Desenvolvendo seu sexto sentido

Seu corpo e seus cuidados

Estressores

Sobre a autora

Outros livros de Lena Sheehan

MENSAGEM DA AUTORA

Quando fui abordada pela primeira vez para escrever este livro, minha reação inicial foi: O que posso escrever sobre isso ainda não foi abordado? Na minha opinião, o tópico do estresse e seu gerenciamento foi impresso repetidas vezes. Por numerosos autores; demais para contar. Alguns, desses livros se tornaram best-sellers nacionais, enquanto outros estão apenas na prateleira. No entanto, eles estão lá fora e impressos.

Enquanto conversava com meus alunos, lembrei-me das muitas vezes que repeti a mesma coisa até que finalmente se registrou com eles. Falamos sobre o fato de 99 pessoas estarem fazendo uma declaração sobre o mesmo assunto, mas é preciso que a centésima pessoa fale sobre esse assunto antes que o sujeito prenda sua atenção e seja digerido e percebido.

Meus alunos apontaram as muitas vezes que afirmei que todos nós não ressoamos com a mesma vibração e podemos rejeitar de um, o que aceitamos de outro; portanto, concordei em escrever este livro na esperança de ser a centésima pessoa entre aqueles que experimentaram as 99 pessoas antes de mim.

O que escrever sobre isso não é novo. Então, os mundos da metafísica e práticas holísticas não são novos. Eles são tão antigos quanto o tempo. A Nova Era é o retorno da Velhice. Portanto, é lógico que haverá literatura sobre essas realidades antigas em abundância. No entanto, por mais velhos que sejam e tão amplamente abordados na literatura quanto esses assuntos, ainda existe uma grande população que só agora está descobrindo ou começando a aceitar e entender como gerenciar o estresse do corpo, da mente e do espírito com a metafísica, métodos espirituais e holísticos. O controle do estresse de seu corpo, mente e espírito se tornou um tópico nacional. As bancas e livrarias estão cheias de tópicos focados no assunto. Mesmo assim, existem pessoas que não entendem os benefícios ou não conseguem compreender a necessidade de gerenciar o estresse que estão enfrentando. É com essas pessoas em mente que escolhi escrever este livro. Combinei informações pragmáticas com informações metafísicas, espirituais e holísticas com a intenção de fornecer a você uma base informativa suficiente em todas as áreas para lhe proporcionar a oportunidade de uma existência bem equilibrada e livre de estresse.

Há muitas informações valiosas incluídas neste pequeno livro. Minha sugestão é que você o leia mais de uma vez e use-o como referência quando necessário. Cada vez que você abre este livro, pode descobrir ou compreender algo que pode ter esquecido durante sua leitura anterior. Muitas vezes, reconhecemos e absorvemos apenas quando necessário ou quando estamos prontos para aceitar as informações diante de nós.

Estresse

As coisas da vida não são boas ou ruins, é o que você pensa que são.    William Shakespeare

Eu me concentro no tópico do estresse, porque acredito que ele esteja no centro da maioria dos seus problemas e doenças. Se você pode limitar o estresse em sua vida através da compreensão, verá uma grande redução em outros aspectos negativos. De acordo com o Webster's Dictionary of English Language, o estresse é um estado de tensão corporal ou mental, resultante de fatores que tendem a alterar o equilíbrio existente.

Então, o que determina esse estado? Se você ficar com dez pessoas em uma sala e as paredes caírem ao redor delas, todas às dez poderão fornecer uma versão variada da mesma experiência. Alguns se sentirão estressados e agirão frenéticos, enquanto outros ficarão perturbados com o fato de ter ocorrido e refletirão sobre o motivo. No entanto, outros olharão para aqueles que estão ao seu redor que estão chateados e frenéticos e perguntarão: Qual é o grande problema?

O estresse é o resultado da interpretação de uma pessoa de uma situação, seja o ambiente ambiental, as reações emocionais ou as demandas e mudanças no corpo.

É praticamente impossível eliminar a exposição a todas as situações com potencial para causar estresse, mas você pode evitá-las da melhor maneira possível. E, nos momentos em que você não pode evitá-las e está exposto ao estresse, pode mudar a forma como responde à situação, minimizando ou neutralizando o impacto que isso pode ter no seu bem-estar emocional, espiritual ou físico. O estresse é uma parte contínua e interminável da sua vida, mas não precisa se tornar seu modo de vida! Apenas pense sobre isso; se você limpar seu ambiente e torná-lo o mais livre de estresse possível, enquanto muda sua maneira de pensar em relação a esses estressores inevitáveis, poderá desfrutar de um estilo de vida mais feliz e saudável.

Que pena que tantas pessoas colocam a nutrição de seus corpos, mentes e espíritos no final de sua lista de prioridades. Limpar o meio ambiente, seja físico, emocional ou mental, é algo que muitas pessoas simplesmente não consideram importante. Eles estão focados nas demandas da vida cotidiana, ignorando as mensagens vitais que seus corpos estão dando. Alguns anos atrás, eu possuía e operava um centro de gerenciamento de estresse e encontrei a quantidade de pessoas que ficavam na porta e riam, afirmando que precisavam de gerenciamento de estresse, mas não fazem nada para ser impressionante. Estávamos constantemente tendo que educar desde a primeira estaca. O ponto que eles estavam perdendo era que o estresse impõe uma demanda real em seus corpos todos os dias; e como eles lidam com esse estresse determinará com que eficácia eles realizam suas tarefas diárias; ser essas tarefas emocionais, físicas ou espirituais. Os efeitos que o estresse pode ter sobre o seu ser total não são brincadeiras e, quanto antes as pessoas reconhecerem isso, mais cedo todos teremos um estilo de vida mais saudável e estável.

Algo que cria estresse é chamado de estressor. Pode ser de natureza emocional e mental, físico-bioquímico ou biológico-ambiental. Sua exposição a alguns ou todos esses estressores é comum e às vezes inevitável. Por isso, cabe a você, o indivíduo, interpretar esses estressores de uma maneira que lhe dará a oportunidade de responder de maneira minimizadora ou neutralizadora. Assim, evitando qualquer impacto negativo que eles possam ter sobre você.

Você tem uma resposta biológica automática ao estresse que tem estado com a humanidade desde o seu início. É mais conhecido como sua resposta de luta ou fuga. Todas as criaturas possuem a resposta de luta ou luta e sempre houve um propósito viável para isso através da história. Provou ser um salva-vidas em mais de uma ocasião.

Às vezes, as respostas que seu corpo teve que enfatizar por meio da síndrome de fuga ou luta não são reconhecidas como tais. As respostas mais conhecidas são a alteração e alteração do funcionamento normal do sistema respiratório, sistema cardiovascular, sistema metabólico e níveis hormonais. Você também pode experimentar alterações nas enzimas, no funcionamento gastrointestinal e no sistema urinário. Embora essas alterações e alterações tenham sido importantes quando o homem estava fugindo de predadores quando lutava pela sobrevivência, hoje essas mesmas alterações no seu corpo que são induzidas por estressores podem machucá-lo em vez de ajudar.

É lamentável, mas seu corpo não pode diferenciar entre um estressor prejudicial e não prejudicial; portanto, cabe a sua mente fazer a diferenciação e depois acionar a resposta do seu corpo. É aqui que o problema aparece. Hoje, muitas pessoas não reconhecem um estressor, portanto, não direcionam seu corpo na resposta adequada. Essa ignorância está fazendo com que eles sejam destruídos sem querer pelas mesmas funções corporais que foram destinadas a salvar suas vidas!

Embora muitos estressores sejam reais, existem tantos (se não mais) que são percebidos.

Quando seu corpo sente um estressor (real ou percebido), ele responde automaticamente, preparando-se e mobilizando-se para um conflito físico ou uma retirada repentina desse estressor, ou situação. Seus hormônios aumentam e seu sistema nervoso se prepara para a luta ou a fuga. Seu batimento cardíaco aumenta e sua respiração acelera; o que permite mais oxigênio em seu corpo. Seus músculos estão prontos para a ação e sua pressão arterial aumenta à medida que o sangue corre para eles. Quando a taxa metabólica do seu corpo muda para alta velocidade dessa maneira, você está experimentando estresse oxidativo.

Quando o estresse oxidativo ocorre, sua digestão é temporariamente suspensa e seus mecanismos de coagulação do sangue são ativados para permitir que seu corpo se concentre na tarefa em questão. Agora, em uma ameaça física real, isso seria maravilhoso! Mas se a ameaça não for física? E se a ameaça é algo com uma base emocional, como engarrafamentos ou conflitos no trabalho, ou discussões com seus entes queridos, etc? É importante que você entenda como pode ser uma exposição constante e constante a esse tipo de estresse com risco de vida ou, no mínimo, os anos que isso pode levar para sua vida.

O estresse emocional e mental prolongado e repetido pode produzir as mesmas respostas físicas que o estresse físico e pode contribuir para um ou mais dos seguintes fatores: doença cardiovascular, disfunção gastrointestinal, deficiência imunológica, dificuldade reprodutiva, dificuldade de reprodução, sono e perda de memória e envelhecimento prematuro. E isso é apenas para citar alguns!

Aqui está a boa notícia. Você está no controle.

Com isso, quero dizer que você tem o poder de determinar o quão estressado se permitirá em qualquer situação. Deixe-me repetir isso. Você tem o poder de determinar o quão estressado se permitirá em qualquer situação.

Quando você assume o controle e decide não permitir que um estressor o afete, sua frequência cardíaca e respiração diminuem, sua pressão arterial diminui, seus músculos relaxam e o metabolismo do seu corpo se normaliza. Então, porque as pessoas não estão apenas acalmando e desestressando? Essa é uma boa pergunta.

Uma das principais razões, na minha opinião, é que muitas pessoas simplesmente não estão cientes dos estressores em suas vidas ou possivelmente estão cientes que estão lá, mas não têm total conhecimento dos efeitos nocivos que esses estressores podem potencialmente ter. Listei alguns aqui. Veja quantos você percebeu como genuinamente perigosos para sua saúde.

1] Fumo de cigarros, incluindo o fumo passivo.

2] Excesso de gordura

3] estresse excessivo

4] Radiação e certos medicamentos

5] Aditivos alimentares sintéticos

6] Amianto e materiais similares

7] Poluentes ambientais no ar, alimentos e água

8] Limpadores domésticos

9] Pesticidas

10] Fumaça de carvão / churrascos

11] Plásticos

12] exercício excessivo

13] cafeína

14] música alta

15] Telefones

16] Deslocação para o trabalho

O estresse é um denominador comum em muitas doenças; de algo tão simples como dor de cabeça a uma doença mais grave (enfermidade), como doença cardíaca. Quando estudamos as mudanças fisiológicas criadas durante uma situação estressante, é fácil ver o elo entre a mente, o estresse e a doença.

Vamos dar uma olhada na resposta do seu coração a várias situações. Ele bate quando você sente ansiedade, pula uma batida quando você está com medo e afunda quando está decepcionado.

Todos estão cientes, intuitivamente, da relação entre o estresse emocional do seu corpo e o funcionamento do seu coração. Embora, pelo que aprendi, ainda exista alguma controvérsia entre os médicos quanto ao papel do estresse mental nas doenças cardíacas, sinto que as evidências de que sua mente desempenha um papel no desenvolvimento de doenças cardíacas estão crescendo. Uma razão possível para essa dedução é que as pessoas deprimidas ou estressadas demais parecem ter maior probabilidade de se envolver em comportamentos autodestrutivos, como fumar. (Você sabia que o tabagismo parece ser mais prevalente entre as mulheres?) Outra razão é que a depressão ou o estresse estimulam os nervos simpáticos, que por sua vez pode aumentar sua frequência cardíaca, causando constrição dos vasos sanguíneos e elevação da pressão arterial.

Seu padrão de comportamento de fala é uma forte indicação de que você está enfrentando estresse e hostilidade excessivos. Abaixo estão algumas perguntas para você se perguntar para ajudá-lo a determinar se você está exibindo estresse excessivo por hostilidade.

Faça a si mesmo estas perguntas:

1. Quando você fala, é alto, rápido e forte?

2. Você tem a tendência de interromper os outros quando eles estão falando, para que você possa dar-lhes informações ou até mudar de assunto?

3. Quando você não concorda com uma pessoa, você é vigoroso ou argumentativo?

4. Você costuma fazer comentários críticos, cínicos ou rudes