Chega de Ansiedade

De Infoproducts

Ansiedade é preocupação intensa, excessiva e persistente e medo de situações cotidianas. Se você pensa que é a única pessoa que nasce com tantos problemas, está equivocado porque todos estão tensos à sua própria maneira, mas isso é tudo sobre como lidar com essa pressão e tensão de maneira eficaz. Algumas pessoas conseguem lidar com essas emoções, sentimentos, problemas e tensões de maneira mais positiva do que as outras, o que torna sua vida um pouco mais pacífica. Sintomas, causas, tratamento, venha tirar suas dúvidas...

• Idioma: Português
• Editora: Bibliomundi
• Data de lançamento: 1 de fev. de 2023
• ISBN: 9781526015525

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ÍNDICE

Introdução

3

Por que somos tão estressado?

5

Bloqueio Comportamentos que manter a sua

estresse vivo

8

Stress ou ansiedade?

10

Hora do quiz!

13

Ataques de pânico

17

Lidar com ataques de pânico

21

Acalme-se com Visualization

26

Usando a música para bater o Stress

29

Auto-hipnose para estresse

33

stress Management

39

Mais Stress Management

43

Para quem você vai ligar? Estresse Busters!

48

Apenas diga não"!

50

Dar um tempo

54

Relaxamento no trabalho

56

Conclusão

59

INTRODUÇÃO

Parece que você ouve isso o tempo todo de quase todos os que você sabe -

Eu estou tão estressado! Pressões abundam neste mundo de hoje. Essas pressões causar estresse e ansiedade, e muitas vezes são mal equipados para lidar com os estressores que provocam ansiedade e outros sentimentos que podem fazer-nos mal.

Literalmente, doente.

As estatísticas são alarmantes. Um em cada oito americanos idade 18-54 sofre de um transtorno de ansiedade. Isso totaliza mais de 19 milhões de pessoas! Pesquisa realizada pelo Instituto Nacional de Saúde Mental mostrou que transtornos de ansiedade são o número um problema de saúde mental entre as mulheres americanas e estão perdendo apenas para o álcool e abuso de drogas por homens.

As mulheres sofrem de ansiedade e estresse quase duas vezes mais que os homens.

Os transtornos de ansiedade são as doenças mentais mais comuns nos Estados Unidos, superando até mesmo a depressão em números. A ansiedade é o problema de saúde mental mais comum de frente para adultos com mais de 65 anos de idade. Os transtornos de ansiedade custam os EUA $ 46,6 bilhões anuais. sofrem de ansiedade ver uma média de cinco médicos antes de ser diagnosticado com sucesso.

Infelizmente, estresse e ansiedade andam de mãos dadas. Na verdade, um dos principais sintomas de stress é a ansiedade. E o estresse é responsável por 80 por cento de todas as doenças, direta ou indiretamente.

Na verdade, o estresse é mais perigoso do que pensávamos. Você provavelmente já ouviu falar que ele pode elevar a pressão arterial, aumentando a probabilidade de um acidente vascular cerebral em um futuro distante, mas recentemente uma brochura de seguro de saúde afirmou que 90 por cento das visitas a um médico de cuidados primários foram doenças relacionadas ao estresse.

revista Health Psychology reporta que o estresse crônico pode interferir com a função normal do sistema imunológico do corpo. E estudos têm provado que salientou os indivíduos têm uma maior vulnerabilidade para contrair uma doença e são mais suscetíveis à alergia, auto-imune, ou doenças cardiovasculares.

Os médicos concordam que durante o estresse crônico, as funções do corpo que são não essenciais para a sobrevivência, como o sistemas digestivo e imunológico, desligado. É por isso que as pessoas ficam doentes, diz ele. Há também muitas ocorrências de doenças psicossomáticas, uma doença com um lado emocional ou psicológica a ele.

Além disso, o estresse muitas vezes leva as pessoas a responder de forma pouco saudáveis como fumar, beber álcool, comer mal, ou tornar-se fisicamente inativo. Isso prejudica o corpo para além do desgaste da própria tensão.

O stress é uma parte da vida diária. É como reagimos a ela que faz toda a diferença na manutenção da nossa saúde e bem-estar. Pressões ocorrem ao longo da vida e essas pressões causar stress. Você precisa perceber que você nunca vai se livrar completamente do estresse em sua vida, mas você pode aprender técnicas de enfrentamento para transformar esse estresse em uma situação mais saudável.

Quando cheguei pela primeira vez a missão de escrever este livro, pensei imediatamente: Claro, você pode eliminar o stress ea ansiedade por se trancar em uma sala e nunca falar com ninguém nunca mais. Mas isso não faria um livro muito informativo, agora seria?

Eu tenho sofrido de distúrbios de ansiedade causados pelo estresse durante anos. Eu aprendi um pouco como lidar com isso embora eu estou sempre aprendendo coisas novas e lidar mecanismos. Então o que eu fiz neste livro é tomado algumas das minhas próprias experiências e combinou-as com conselhos de

especialistas para dar-lhe ferramentas que irão ajudá-lo em situações estressantes.

Eu também esboçou maneiras diferentes você pode enfrentar debilitantes ansiedade e ataques de pânico que muitas pessoas sofrem. Enquanto pesquisava este livro, eu me deparei com algumas informações surpreendentes e não posso esperar para compartilhar com você. Eu aprendi muito mesmo, então vamos olhar para a forma de eliminar o stress e ansiedade de sua vida!

Por que estamos tão estressado?

Estamos vivendo em tempos muito difíceis e difíceis e as coisas não parecem estar ficando mais fácil. Às vezes a vida pode parecer terrivelmente dolorosa e injusta, mas de algum modo conseguimos lutar, dia após dia, esperando e rezando para que as coisas vão em breve ficar melhor.

Mas a cada dia o mundo está se tornando um lugar mais louco e mais incerto para se viver, para não mencionar estressante. Nada parece mais seguro. Milhões de pessoas estão em níveis recorde de dívida. Muitos estão perdendo seus empregos, suas casas, sua saúde e, por vezes, até mesmo sua sanidade. Preocupação, depressão e ansiedade parecem ter se tornado