Burnout e Resistência Mental

De Albert Dias

Burnout e resistência mental

Guia com 5 Estratégias de Prevenção e Recuperação

 

O esgotamento é um problema sério no mundo de hoje, principalmente porque muitas pessoas não sabem que estão sofrendo de esgotamento nas circunstâncias atuais.

Não saber que está passando por um esgotamento e continuar tentando ficar, sobreviver ou consertar a situação é um lugar ruim para se estar e pode levar mais tempo para você se rejuvenescer depois. Se você acha que está passando por um esgotamento, mas você não tem certeza, é provável que esteja no meio de uma experiência de esgotamento. A boa notícia é que você não está sozinho e provavelmente não foi sua culpa.

Experimentar o esgotamento não é agradável, mas boas notícias, "Burnout Recovery Workbook" fornecerá as ferramentas necessárias para:

• Identifique o esgotamento
• Pare com isso
• Evite isso no futuro

Além disso, instruções passo a passo sobre como fazer isso.

 

Este livro irá ajudá-lo a reconhecer seu esgotamento, bem como começar a ajudá-lo a reformular seus pensamentos e hábitos para evitar o esgotamento no futuro. Ao analisar vários métodos-chave usados por pessoas em todo o mundo, você será capaz de ganhar confiança em situações futuras, assumir o controle da situação atual e enfrentar situações estressantes com confiança.

• Idioma: Português
• Editora: Master Brain
• Data de lançamento: 24 de jan. de 2023
• ISBN: 9798215488171

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Burnout

e

Resistência mental

Mini Guia com 5 Estratégias de Prevenção e Recuperação.

Albert dias

Master Brain

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Tabela de Conteúdos

Tabela de Conteúdos

Introdução

Exemplo da vida real

Identificar burnout

Pare o Burnout

O que esperar

Como usar o livro e os exercícios

Criar Hábitos

Capítulo 1: Dureza Mental e Os Seus Benefícios

O que é a dureza mental?

Traços de dureza mental

O que poderia estar te impedindo

Benefícios da Dureza Mental

Top 5 exercícios para aumentar a dureza mental

Capítulo 2: Prática do Mindfulness

O que é mindfulness?

Benefícios do Mindfulness

Mindfulness e Burnout

Mindfulness e Ser Proativo

Incluindo mindfulness

Top 10 meditações para reduzir o stress

Capítulo 3: CBT e Caminhos Contra o Burnout

O que é CBT?

Benefícios CBT

CBT e Perspetiva

Incluindo CBT Com Exemplos

Exemplos

CBT e Burnout

Exemplos e Exercícios

Capítulo 4: Foco e a Mentalidade Positiva

O que é uma mentalidade positiva?

O Teste Positivo Versus Tóxico

Benefícios Positivos

Positividade e Burnout

Exemplos de positividade

Conclusão

Referências

Introdução

Às vezes, há uma linha ténue entre sentir o burnout e ter uma má semana ou mês. Então, como se identifica? Muitas vezes, pode ser identificado através de traços específicos, tais como a incapacidade de dar mais, doenças frequentes e irritabilidade.

Exemplo da vida real

Por exemplo, vejamos um amigo meu. Recém-formada numa pós-graduação e ansiosa por entrar na força de trabalho, aceitou um emprego naquilo que acreditava ser uma grande firma e um grande primeiro passo para uma carreira em desenvolvimento. Tudo estava bem, no início. Só quando esteve neste trabalho há pouco mais de um ano é que reparou em várias coisas: estava mais feliz a afastar-se do escritório, começou a sentir um pavor na deslocação para o trabalho, o seu trabalho tecnicamente não sofria — mas não estava tão ansiosa como tinha sido inicialmente — e temia abrir o seu e-mail todas as manhãs. Os seus amigos e familiares notaram uma irritabilidade constante e subjacente na sua disposição normalmente relativamente ensolarada. Ela começou a autoisolar-se no escritório; em vez de se ligar, desfrutar e tentar participar em eventos da empresa, encontrava muitas vezes desculpas para não poder ir ou convenientemente esquecer que esses eventos sociais estavam a ocorrer. Quando os colegas de trabalho estavam ansiosamente a criar eventos pós-laborais entre si, ela sentava-se no canto com o telemóvel e nem sequer tentava juntar-se à conversa. Ela sentiu-se mais confortável fora do escritório — tinha desenvolvido uma metodologia fora da vista, fora da mente para lidar com o que a tornava desconfortável. A evitação tornou-se a sua melhor amiga.

Com o passar do tempo naquela empresa, começou a questionar-se se este trabalho lhe servia, não só pela descrição do trabalho, mas também porque já não ganhava qualquer forma de gozo com esse cargo, emprego ou mesmo ambiente de escritório. Quando começou, estava incrivelmente ansiosa e entusiasmada. O conceito de finalmente ter um cargo de escritório, de viver aquela rapariga de escritório no centro era parte de um sonho que a minha amiga tinha pensado desde que era pequena. No entanto, com o passar do tempo, tudo sobre aquele estilo de vida deu-lhe medo e sentimentos de desconforto. Ir a reuniões — algo em que se destacou na pós-graduação — deixou-a nervosa e desconfortável. Chegou