Depressão: A Cura Orgânica

De Sérgio Carvalho

Depressão: a cura orgânica - e-book, que aborda as consequências dos sentimentos e emoções negativas, crenças desagradáveis, e valores indesejáveis, responsáveis em primeiro lugar como causa das doenças crônicas complexas não transmissíveis no mundo, e que incapacitam cada vez mais um número significativo de indivíduos. Os sintomas da depressão nem sempre são identificados pela própria pessoa, nem diagnosticados ou sinalizados, e podem estar afetando de maneira imperceptível até mesmo pessoas queridas bem próximas de nós. Conheça oportunidades para ajudar pessoas a superar de vez fases recorrentes e a alcançarem sustentavelmente o renascer do bem-estar mental e espiritual.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 20 de jan. de 2021

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APRESENTAÇÃO

CONHEÇA O SAÚDE ORGÂNICA ON LINE .com

A estratégia objetiva de prevenção proposta pelo Saúde Orgânica On Line contra as percepções socioemocionais desencadeantes de diversas doenças que afligem o mundo na atualidade, busca divulgar, através da editoração de conteúdos confiáveis e independentes, pesquisas e informações capazes de possibilitar a você reabilitar sua própria saúde física e mental de modo sustentável, utilizando tão somente de recursos naturais.³

Pesquisas que este autor faz há décadas sobre os impactos dos alimentos na nutrição humana e seus efeitos sobre a interação bioquímica do metabolismo na saúde interna das células, somente agora em 2020 estão sendo objeto oficial de estudos realizados pelo Núcleo de Pesquisas Epidemiológicas em Nutrição e Saúde – Nupens, da Universidade de São Paulo (USP), que pretende cadastrar e acompanhar 200 mil voluntários brasileiros durante dez anos para identificar o padrão de alimentação por todo o país e a repercussão dele na saúde, relacionando isso com as eventuais doenças que esses indivíduos vão adquirir ao longo do período. Esse trabalho pioneiro baseia-se num processo simples: pelo celular, os participantes vão responder aos questionários do estudo batizado de NutriNet Brasil⁴, visando auxiliar com evidências científicas o estabelecimento de políticas públicas.

Acredite: saúde é o maior patrimônio que você pode ter, seguida de perto pela        liberdade e pela paz interior, que possibilitam alcançar o propósito e a certeza na eficácia das escolhas de comportamentos saudáveis no presente e que sempre farão, como se fossem um investimento capitalizado desde jovem, a grande diferença em seu futuro.

Por isso, comece a avaliar desde agora seus hábitos, pois a boa disposição do corpo e da mente está associada ao aumento da qualidade de vida cujo equilíbrio está intimamente ligado a uma alimentação inteligente, balanceada e minimamente processada, a prática regular, leve ou moderada, de exercícios físicos, de respiração ideal correta, do sono suficiente, e ao bem-estar emocional construído pela espiritualidade responsável baseada na fé⁵.

Catão (5):

Como entender, porém, a espiritualidade, nos dias de hoje, marcados pela relativização da religião e pela ausência de fé pessoal? Um dos autores cristãos mais cotados na tradição católica para falar de espiritualidade é, sem dúvida, João da Cruz (1542-1591). É interessante observar que esse autor, há mais de quatro séculos, operou uma análise fria e objetiva do clima em que deve viver o cristão para ser fiel ao ensinamento de Jesus. Quando nos dedicamos a lê-lo à luz da problemática espiritual do nosso tempo, observamos uma originalidade que muitas vezes escapa aos seus intérpretes: a necessidade de construir-se uma espiritualidade baseada na fé, por certo, mas superando a generalidade da religião. Essa uma das observações mais importantes de um recente comentador.

Pesquisas desenvolvidas pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) do Departamento de Saúde e Serviços Humanos (HHS) dos Estados Unidos apontaram, em primeiro lugar, as emoções negativas (ansiedade, medo, tristeza, vergonha, raiva, ira e ódio, consequentes do estresse) com 85%, entre as causas das doenças crônicas complexas não transmissíveis (acidente cardio-cerebrovascular, asma, cânceres, colesterol ruim alto, depressão, diabetes, doença pulmonar obstrutiva, hipertensão arterial, obesidade, distúrbios do sono, rinite alérgica, entre outras), e responsáveis por 72% das mortes a nível mundial. Das 15% restantes, temos: 1% - genética; e 14% - outras prováveis causas, dentre elas: fatores ambientais (2º lugar), alimentação desbalanceada (3º lugar), sono deficiente (4º lugar), e sedentarismo (5º lugar), por exemplo.

Como não podemos dominar os fatores ambientais, Saúde Orgânica On Line sugere thread⁶ de discussão pelo site, blog, canal no YouTube e redes sociais, destinado a interagir informações e pesquisas sobre conteúdos, podcasts e serviços confiáveis, em linguagem simples, objetiva e irreverente, com foco educativo nos segmentos de medicina corporal e mental integrada, nutrição, fitness, beleza, produtos naturais e qualidade de vida, em especial o combate ao estresse, sinustrose, insônia, obesidade e envelhecimento precoce. Para que você, mesmo não sendo um expert em genética humana, entenda o surpreendente universo interior das células, o pilar central da saúde orgânica.

Acompanhe o site:www.saudeorganicaonline.com e blog: Xô SiNUStrose.

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Para facilitar seu dia-a-dia, nossas informações, pesquisas e serviços, também, serão colocados na sua mão pelos aplicativos, em desenvolvimento, gratuitos e disponíveis para iOS, Android e Web: 

Nutrição Orgânica Fit: uma ferramenta auxiliar no processo de emagrecimento de quem utiliza nosso poderoso programa de perda de peso corporal sustentável exposto no e-book: Guia de Conscientização da Alimentação Orgânica. Onde o leitor poderá obter todas as informações nutricionais, monitorar os rendimentos da sua dieta e ter dicas de exercícios físicos, respiratórios e de meditação em qualquer hora e lugar, com opção de compartilhar suas conquistas nas redes sociais. Tudo na palma da mão;

Orgânica Negócios: os leitores e interessados que produzem ou comercializem quaisquer tipos de produtos ou métodos naturais que promovam a vida e/ou a reciclagem de materiais, têm a oportunidade de se cadastrar e informar seus contatos e endereços para que todos possam beneficiar com a permuta, compra e venda de alimentos hortifrutigranjeiros orgânicos, veganos ou vegetarianos, pratos culinários e temperos caseiros, plantas alimentícias não convencionais, ervas medicinais, livres de química, aditivos e conservantes, e de técnicas corporais, métodos, cursos, serviços, remédios, suplementos e receitas naturais, e operacionalização da retirada de materiais recicláveis, por exemplo.  Enfim, um espaço que procura unir consciência e tecnologia, facilitando e incentivando o acesso ao consumidor desses produtos, que têm dificuldades de encontrá-los em estabelecimentos nas tradicionais zonas comerciais, localizando boas opções por ordem de proximidade do usuário. Outra ferramenta ideal a tudo que possa colaborar para a comodidade de uma saúde e bem-estar físico e mental mais sustentável entre os seguidores;

Orgânica e-Social: canal de comunicação e voluntariado onde nossa organização assume o compromisso com seus leitores de doar 10% (dez porcento) do valor líquido de cada e-book vendido, para entidades sem fins lucrativos cujo objetivo social seja cuidar da saúde e qualidade de vida de crianças e idosos carentes. O leitor adquirente poderá se cadastrar, sugerir uma instituição filantrópica de sua cidade ou região para habilitação e recebimento de recursos, conforme regulamento obtido no site ou blog, e fiscalizar a transparência de todo o processo. Também, neste aplicativo, profissionais de várias áreas, como bombeiros hidráulicos, carpinteiros, cuidadores de idosos e de crianças, dentistas, educadores físicos, eletricistas, enfermeiros, engenheiros, farmacêuticos, fisioterapeutas, fonoaudiólogos, marceneiros, médicos, nutricionistas, pedreiros, pintores, professores, psicólogos, psiquiatras, etc., ou simplesmente voluntários, poderão se cadastrar para atender, com seus serviços especializados, entidades filantrópicas, idosos e mães chefes de família com crianças menores de até 12 anos, carentes. Ferramenta que possibilitará interagir, por ordem de proximidade, o voluntário e o cidadão e/ou instituição assistidos. Como parte de um caminho de melhoria contínua o Saúde Orgânica On Line está se preparando para certificar-se como Empresa Sistema B. Movimento global iniciado em 2006 nos Estados Unidos, presente em dezenas de países da América Central e Latina, no Brasil há cinco anos, e que busca compartilhar o poder de uma nova genética econômica de negócios comprometidos com a geração de impacto positivo na sociedade para solucionar os principais desafios sociais e ambientais.

E-books Saúde Orgânica On Line: a leitura completa que vira solidariedade!

Recomendamos, também, se possível, que experimente incluir nessa jornada para alcançar uma saúde orgânica e bem-estar físico e mental pleno, o aconselhamento regular por uma equipe multidisciplinar composta pelos seguintes profissionais: dentista, educador físico, enfermeiro, farmacêutico, fisioterapeuta, fonoaudiólogo, médico, nutricionista e psicólogo.

Devemos lembrar, ainda, sobre a importância de cada um se cadastrar na Unidade de Saúde Pública mais próxima da residência, mesmo que tenha condições financeiras e/ou plano de saúde particular, pois o Sistema Único de Saúde - SUS conta com atendimento humanizado, profissionais de excelência multidisciplinar em todas as especialidades sugeridas, medicamentos e vacinas confiáveis, de graça.

O Saúde Orgânica On Line procura, ainda, colocar em perspectiva a necessidade pedagógica de voltarmos a priorizar o que devemos realmente valorizar na vida: a saúde, a alimentação minimamente processada (respeitando os horários das refeições e o comer com calma, optando por alimentos frescos e mais naturais), a família, a liberdade do bem estar individual, a socialização pessoal com familiares, amigos e pessoas em geral, sem distinção de raça, credo, idade, sexo, gênero, identificação social ou orientação sexual, etnia, língua, classe social ou econômica, intelectual, cultural e/ou profissional, convicção, deficiência, origem, ou qualquer outra característica, com alteridade⁷ responsável.

Para tanto, procura focar seus conteúdos editoriais com posição independente e sem vinculações a nomes, projetos, segmentos empresariais, entidades de classe ou profissionais, visando garantir a seus seguidores informações, sustentáveis em ampla pesquisa e avaliação técnica alicerçadas por especialistas, sobre como a mudança comportamental nas escolhas diárias e os benefícios da utilização de produtos, métodos e/ou tratamentos naturais fazem a verdadeira diferença para construção de uma progressiva qualidade de vida, agora e sempre.

Por falar em conteúdo, sugerimos que acompanhe-nos pelo nosso site, blog, apps, podcasts, canal no YouTube, ou em suas redes sociais, e inscreva-se, siga, mencione, cite, marque, curta, comente, compartilhe, e envie mensagens, fotos, lives e vídeos a amigos e familiares, sobre nossos temas essenciais para alcançar e manter naturalmente a saúde orgânica, abordados em formato de e-books. Entre eles destacamos:

1. Depressão: a cura orgânica - assunto tratado neste e-book, que aborda as consequências dos sentimentos e emoções negativas, crenças desagradáveis, e valores indesejáveis, responsáveis em primeiro lugar como causa das doenças crônicas complexas não transmissíveis no mundo, e que incapacitam cada vez mais um número significativo de indivíduos. Os sintomas da depressão nem sempre são identificados pela própria pessoa, nem diagnosticados ou sinalizados, e podem estar afetando de maneira imperceptível até mesmo pessoas queridas bem próximas de nós. Conheça oportunidades para ajudar pessoas a superar de vez fases recorrentes e a alcançarem sustentavelmente o renascer do bem-estar mental e espiritual;

2. Detox Emocional Orgânico de Combate ao Estresse: Xô SiNUStrose - um irreverente programa cognitivo-comportamental de combate ao estresse originado pelos sentimentos, emoções e crenças negativas, responsáveis em primeiro lugar como principal causa de doenças crônicas, e referenciado nos livros: As Sete Leis Espirituais do Sucesso (1994), de Deepak Chopra (*22/10/1947), Apologia de Sócrates, de Platão (*427/428 a.C. –348/347 a.C.), e outras pesquisas de estudos alternativos alicerçadas por especialistas, para que você aprenda viver a experiência da busca da verdade e da destruição da ilusão na vida pela curiosidade responsável, e para que ninguém te chame de siNUStrosa ou siNUStroso;

3. Sono Orgânico: como dormir bem - onde você aprende a se afastar dos transtornos causados pelo sono insuficiente, que é a quarta causa que engatilha várias doenças crônicas na atualidade, mas que não é claramente transmitida à sociedade, fator que representa flagrante omissão no debate contemporâneo sobre políticas de saúde pública; 

4. Metabolismo Orgânico: Sua Própria Fonte da Juventude - disfunção no metabolismo é percussora das principais doenças do mundo atual, e esse info-produto mostra como a recuperação da saúde das células, a manutenção do equilíbrio natural do sistema metabólico e o bem-estar mental pleno, é o início de tudo para uma vida sempre melhor e mais saudável. Aprenda a desintoxicar seu corpo e a se afastar de doenças como ansiedade, colesterol alto, demências, depressão, diabetes, hipertensão, insônia, obesidade, colite, doenças cardiovasculares, entre outras complicações, utilizando receitas superespeciais que contêm apenas produtos naturais. Veja como o metabolismo interfere na bioquímica da juventude corporal;

5. CÉREBRO Orgânico TURBINADO - ebook voltado para estudantes, jovens e adultos executivos, e idosos, com informações direcionadas a combater a diminuição da atuação de algum aspecto do processo cognitivo, como memória, concentração e raciocínio, por exemplo, e que aparecem na forma de sintomas como nervosismo, dificuldades de aprendizagem, descontrole da inteligência emocional, e demências como Alzheimer e Parkinson. Encontre dicas úteis que irá transformar a sua própria vida e/ou o possibilitará ajudar algum familiar ou amigo, e poderá te auxiliar a administrar emoções que se acumulam e impedem a vencer obstáculos diários, família e filhos para lidar, escola, trabalho, metas e prazos para cumprir, reuniões para participar, decisões para tomar;

6. Guia de Conscientização da Alimentação Orgânica - um poderoso programa de emagrecimento sustentável que concilia o uso de métodos naturais e terapia cognitivo-comportamental, com o objetivo de equilibrar o metabolismo e afastar o estresse que interrompem o mecanismo de autocontrole do desejo de ser mais saudável,  desmistificar a alimentação desbalanceada não inteligente, terceiro lugar entre as causas das principais doenças crônicas, e ajudar a maior quantidade de pessoas possível a conquistar a própria qualidade de vida, saúde e bem-estar físico e mental plenos, sem a necessidade de enfrentar a ansiedade, solidão e frustração provocadas pelas farmacoterapias e dietas badaladas do mercado global da mídia e entretenimento, que só nos deixam órfãos no meio do caminho. Como ferramenta para auxiliar o seu processo de emagrecimento, você poderá obter todas as informações nutricionais, monitorar os rendimentos de sua alimentação e ter dicas de exercícios físicos em qualquer hora e lugar, com opção de compartilhar suas conquistas nas redes sociais. Tudo na palma da sua mão pelo aplicativo: Nutrição Orgânica Fit, gratuito e disponível em iOS e Android;

7. Saúde Orgânica MASTER - ebook que evidencia o compromisso de contribuir para o surgimento de um novo estilo de homem e mulher após os 50 anos, respeitando a vivência, complexidade e prioridades de cada indivíduo, na busca de um ponto de equilíbrio entre realidade e expectativas para alcançar o quanto antes a motivação da autoestima, melhorias da saúde, nutrição e bem-estar físico e mental, integração social, e o estado pleno de satisfação e felicidade nessa importante etapa da vida;

8. Saúde Orgânica KIDS - com temas superinteressantes e dicas úteis para as mães, pais e/ou responsáveis, principalmente àqueles de primeira viagem, este e-book aborda a saúde integral, nutrição natural e qualidade de vida de crianças desde recém-nascidos até os 12 anos, e de adolescentes;

9. Saúde Orgânica de A à Z - nesse e-book abordamos o poder das ervas medicinais, frutas, verduras, legumes, grãos integrais, plantas alimentícias não convencionais – PANC’s, sais minerais, vitaminas, e a grande interface terapêutica entre as finalidades das suas substâncias bioativas e suas funções nutricionais, evidenciadas cientificamente em prol da saúde e bem-estar integral do nosso corpo. Mostramos a urgência de como precisamos voltar à simplicidade na forma de tratamento alternativo mais natural, eficaz e econômico, pela aplicação de conhecimentos seguros e práticos transmitidos de geração a geração, e que desde os primórdios até os dias atuais representam a base de toda a medicina popular, para que você possa viver sempre com mais equilíbrio e harmonia;

10. Fique Por Dentro da Oligoterapia Orgânica - terapia natural, considerada o futuro da medicina preventiva moderna, que trata doenças físicas e psíquicas em nível molecular profundo, através da reposição de sais minerais, como cálcio, ferro, fósforo, magnésio, selênio e zinco, entre outros, restabelecendo o vigor do metabolismo energético mitocondrial, as defesas imunológicas e o equilíbrio físico e emocional. Aprenda: por que não existiriam doenças crônicas sem prévia carência de minerais?

Entre outros temas importantes na homeostase humana, que contribuem para disseminar informações de um fantástico laboratório de pesquisa e repercutem na estabilização interna dos estados físicos e emocionais, fundamentais para uma vida mais longa e feliz. Basta você se inscrever pelo link no final deste ebook ou em nosso site, blog, canal no YouTube e/ou em suas mídias sociais, para adquiri-los e recebê-los em primeira mão.

Salientamos que as informações e opiniões contidas nesta publicação digital originam-se de nossas pesquisas, estudos, conhecimentos e experiências pessoais, e devem servir apenas ao propósito educacional exclusivo de consulta para oferecer esclarecimentos importantes sobre alimentos, nutrientes, terapias e métodos naturais utilizados para alcançar o equilíbrio emocional, o sono tranquilo e reparador, a saúde orgânica intracelular e a força vital do organismo, e não devem ser vistas nem utilizadas como fonte de diagnósticos, avaliações e/ou tratamento de problemas de saúde, nem devem ser consideradas como aconselhamento profissional de saúde pessoal, e muito menos substituir a consulta, diagnóstico e o acompanhamento de um médico ou especialista de saúde, e/ou serem vistas como um processo miraculoso ou fórmula mágica, sendo que o conteúdo deste e-book apenas procura auxiliar na promoção da melhoria da saúde e bem estar, e não representa uma garantia de cura, pois os resultados podem não ocorrer da mesma forma para todos. Para diagnósticos, informações de saúde ou em caso de dúvidas, você deve sempre consultar um médico ou especialista profissional de saúde competente e certificado, para orientação quanto ao melhor tratamento e conduta.

Saúde Orgânica On Line esclarece que não tem autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico, e alertamos que não apoiamos a automedicação, a alteração e/ou interrupção de tratamento prescrito devido a condições médicas já existentes, por conta própria. Convidamos você a consultar um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar. Assim como a necessidade de um tratamento médico futuro não deve ser adiada. É importante que não desconsidere o conselho do seu médico de confiança ou demore na procura de acompanhamento médico e/ou de especialista profissional de saúde por causa de conteúdo lido neste e-book.

Informamos que o autor não é médico, não pratica a medicina e/ou profissão terapêutica a qualquer título, e não indica nem prescreve qualquer tratamento médico, nem faz qualquer tipo de diagnóstico, mas apenas expressa sua opinião com posição independente e/ou informa sobre o mais utilizado dentre preceitos fundamentados em fatos, dados, práticas e produtos naturais, sustentáveis em amplas pesquisas científicas de instituições renomadas e avaliações técnicas alicerçadas por especialistas, que não têm responsabilidade pelos possíveis defeitos do resultado final desta obra que devem ficar por conta exclusiva do autor, bem como em conteúdos informativos já disponíveis ao público em geral e julgados comprovadamente confiáveis na data de publicação. Ocasião em que recomendamos ao leitor pedir previamente mais informações a um médico, farmacêutico, dentista, fisioterapeuta, especialista de saúde, nutricionista, psicólogo e/ou profissional de educação física de sua confiança, para certificar qual é o melhor tratamento a seguir e/ou sobre qualquer assunto relativo à sua saúde. O autor se exime de qualquer responsabilidade legal advinda da má utilização das informações aqui publicadas.

Sugerimos, também, que a utilização das informações, produtos, terapias e métodos naturais disponibilizados neste e-book, sejam sempre acompanhados de uma alimentação inteligente, balanceada e minimamente processada, da prática diária e regular, leve ou moderada, de exercícios físicos,  de exercícios de respiração ideal correta, e de exercícios de relaxamento e de meditação, que promovam o bem-estar emocional, bem como do abandono de comportamentos não saudáveis como alcoolismo e tabagismo, por exemplo, visando potencializar os resultados funcionais. Cabe lembrar que as suplementações alimentares e as atividades físicas devem ser precedidas de avaliação por médico, especialista de saúde, nutricionista e/ou profissional de educação física, respectivamente, quando o objetivo for aplicação de dicas aqui expostas para tratamento individualizado da saúde.

Proibido, a reprodução total ou parcial, por qualquer meio ou processo, incluindo fotocópias e distribuição eletrônica, a comunicação ou a distribuição das informações incluídas neste e-book, sem prévia autorização por escrito, sob as penalidades previstas em lei. 

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Sempre procuramos garantir sua saúde física e mental, em boa companhia.

INTRODUÇÃO

O CONCEITO DE SAÚDE ORGÂNICA

O termo saúde orgânica, ou saúde interior das células, designa o processo relacionado ao equilíbrio funcional de órgãos de um ser vivo onde cada célula tem habilidades para atuar e interagir entre si, estabelecendo condições para uma vida saudável e sustentável.  Por incrível que pareça, nosso corpo é plenamente capaz de regenerar-se à frente de inúmeras doenças desde que cuidemos da nutrição intracelular.  O problema é, considerando inclusive aspectos genéticos, nem sempre temos consciência de que, principalmente, por fatores externos ocorre o que a medicina define como descompensação clínica, ou seja, ocasiona uma alteração do tipo patológico envolvendo parte do corpo e que impede o completo bem-estar biopsicossocial do ser humano.

Como dizia Dr. Moacyr Scliar, médico especialista em saúde pública: conceito de saúde reflete a conjuntura social, econômica, política e cultural.  Ou seja, saúde não representa a mesma coisa para todas as pessoas.  Dependerá da época, do lugar, da classe social.  Dependerá de valores individuais, dependerá de concepções científicas, religiosas, filosóficas.  O mesmo, aliás, pode ser dito das doenças.  Aquilo que é considerado doença varia muito.⁸

Na saúde orgânica o indivíduo é focado em seu todo: corpo e mente. Considerado seu próprio agente de saúde com responsabilidade individual nas abordagens terapêuticas capilarizadas em técnicas corporais não invasivas, adaptadas às suas necessidades e limitações, e que possibilitem alcançar o bem estar físico, social, emocional, mental e espiritual, através de orientações de como reconhecer, administrar e diminuir os fatores estressantes e o impacto das influências ambientais e sociais no desencadeamento de doenças, e de utilizar a alimentação inteligente e hábitos comportamentais de um estilo de vida saudável como alternativa na prevenção, promoção e/ou reconstrução sustentável da saúde.

Deve-se entender saúde orgânica não apenas como ciência ou filosofia de vida, mais, também, como ideia de proposta pedagógica. Em substituição a maneira holística de ver o mundo cujo sentido vem sendo esvaziado e distanciado do paradigma newton-cartesiano. Este termo procura ir além do contraponto de analisar tudo na totalidade ou dividir em partes para conhecer melhor, e busca considerar num novo processo terapêutico os diversos aspectos biológicos, psíquicos, sociais, mentais e espirituais que são simultâneos e interdependentes em cada indivíduo.

A atual manipulação sistemática da forma natural dos alimentos (a introdução de transgênicos na natureza que resulta na perda ou alteração do patrimônio genético das plantas e sementes, e aumento dramático no uso de fertilizantes e agrotóxicos industriais, que deixam o mercado mundial da agricultura cativo a um número reduzidíssimo de empresas fornecedoras desses insumos, são exemplos disso) e o consequente maior consumo dos chamados alimentos ultra processados, ou seja, comida industrializada e de baixo valor nutricional, barata e calórica, como aqueles salgadinhos de pacote, os doces e os congelados industrialmente processados e/ou aquela oferecida pelas redes de fastfood, como forma de poupar tempo, vem produzindo um desequilíbrio crescente da biodiversidade fisiológica do ser humano.

Cabe aqui até um parêntese sobre os chamados ecossistemas alimentares, uma tendência mundial, e definidos pelo Departamento da Agricultura dos Estados Unidos como sendo aqueles espaços em bairros inteiros nos atuais grandes centros urbanos que se caracterizam pela escassez de estabelecimentos comerciais que oferecem comida in natura e saudável ou o contrário com abundância de comércios de produtos industrializados e denominados: desertos ou pântanos alimentares. Considera-se deserto quando determinado local agrupe mais de 500 pessoas que necessitam se deslocar mais 2 Km para ter acesso a estabelecimentos de comida saudável e nutritiva, como supermercados e hortifrutigranjeiros. Já o pântano alimentar refere-se à área mais central de 4 Km2, onde 90% dos comércios oferecem apenas comida industrializada barata e calórica, tipo fastfood e conveniência. Esses ecossistemas urbanos são reflexos de políticas deficitárias de saúde pública e da desigualdade social, pois naqueles bairros de classe média e alta possuem comércios considerados ideais em termos gastronômicos, com ampla oferta de alimentos naturais e/ou minimamente industrializados. Urge necessária ação de logística de distribuição alimentar pelo poder público para esses ecossistemas devido aos impactos que essas situações provocam na saúde da população que habita e/ou transita por esses desertos e pântanos alimentares. Pois, as pessoas adquirem maus hábitos alimentares e acabam desenvolvendo um quadro de falta de micronutrientes, como vitaminas e sais minerais, e de síntese retardada do metabolismo, que podem provocar o surgimento de doenças graves como anemia, depressão, diabetes, hipertensão, obesidade e problemas no coração, com maior dificuldade de reversão e consequente aumento de gastos públicos.

"Hoje em dia se confunde alimentos orgânicos com alimentos funcionais. Embora as propostas desses dois tipos de alimentos sejam diferentes, podemos conciliar os benefícios de cada um para se alcançar uma saúde orgânica. Enquanto os orgânicos relacionam-se à maneira pela qual são produzidos respeitando o meio ambiente e a qualidade do alimento isento de fertilizantes, agrotóxicos, hormônios, antibióticos e outros aditivos químicos. Os alimentos funcionais classificam os valores nutricionais e a capacidade de produzir efeitos benéficos à saúde em geral" ⁹.

Aproveitamos a oportunidade para destacarmos a importância extrema da divulgação e aprimoramento de um confiável sistema de rastreabilidade dos alimentos não processados no país, que de conformidade com a opinião do Professor Alexandre Sylvio Vieira da Costa, professor-adjunto de meio ambiente e recursos hídricos, da UFVJM – Universidade Federal dos Vales do Jequitinhonha e Mucuri, do Estado de Minas Gerais, pode representar um avanço no controle de qualidade daqueles produtos hortícolas ou oleícolas produzidos por milhares de pequenos agricultores rurais, que na maioria das vezes não têm acesso a informações, tecnologias e assistência técnica profissional para diferenciar inovações disponibilizadas, como sementes, fertilizantes e agrotóxicos. Segundo o Professor Alexandre Sylvio o uso errado desses insumos, a colheita fora de prazos, o longo caminho entre o campo (transporte, conservação, atravessadores e centros de distribuição) até chegar à mesa, pode disponibilizar nas prateleiras dos mercados uma verdadeira bomba tóxica, comprometendo a saúde do consumidor.  Com a rastreabilidade fica mais fácil fazer o caminho inverso, identificando a origem da procedência e/ou da região geográfica produtora, composição ou como foi produzido, bem como possibilita a atuação mais eficiente e pontual da fiscalização, principalmente na orientação do agricultor em relação ao alimento que está produzindo e esclarecendo sobre os riscos de contaminação.¹⁰

Atualmente, uma parceria entre o Ministério da Agricultura e a Associação Brasileira de Supermercados (ABRAS), ainda incipiente, vem tentando integrar iniciativas na implantação de um Programa de Rastreabilidade e Monitoramento de Alimentos (RAMA) em alguns estados da federação. Embora o processo envolva custos e uma maior organização dos produtores, o objetivo do governo federal é procurar conscientizar os agricultores sobre a atual adequação ao nível crescente de exigências entre os consumidores, sem necessariamente repercutir em aumento de preços, pois o aumento nos lucros poderá advir da maior fidelidade do consumidor. A ideia é dividir a responsabilidade da sustentabilidade ambiental e da segurança alimentar com as grandes redes de supermercados, centrais atacadistas e os agricultores. Reunindo em um site e/ou QR Code (código de rastreio via smartphone) afixado em etiqueta nas embalagens, as informações sobre origem, procedimentos de cultivo, cuidados específicos do preparo do solo até a colheita, controle da quantidade de água e do uso de agroquímicos e resíduos nos produtos e imagens da propriedade onde os alimentos foram produzidos. Tais detalhes permitirá que o consumidor obtenha informações essenciais desses alimentos antes da compra.

Saúde orgânica, que tem como uns dos seus pilares fundamentais o metabolismo energético mitocondrial das células, isto é, a respiração celular, pode ser obtida mediante o emprego do quinteto da saúde: alimentação inteligentemente saudável; prática regular de exercícios físicos; prática regular de exercícios de respiração ideal correta; sono suficiente e regenerador; e o controle do bem-estar emocional pela meditação, com propriedades suficientes para desintoxicar o organismo, fortalecer o sistema imunológico e promover a bioquímica da juventude corporal.

Para isso, além de seguir o provérbio chinês: ‘O segredo da longevidade é: comer a metade, andar o dobro e sorrir o triplo’, estimulamos também algumas iniciativas eficazes para melhor alcançar a saúde orgânica sustentável, tais como:

* Nutrir as células com mais oxigênio;

* Diminuir a acidez do sangue;

* Aumentar os níveis de telomerase;

* Equilibrar os valores de referência das vitaminas C e D;

* Recuperar sensibilidade à insulina, leptina e grelina;

* Combater os radicais livres;

* Equilibrar os minerais responsáveis pela força vital das células através da oligoterapia.

CAPÍTULO 1

AS EMOÇÕES IMPORTAM

Em matéria publicada no jornal O Estado de S.Paulo, a psicóloga Rosely Sayão salienta que damos grande importância à saúde física dos filhos. O mesmo não ocorre com a saúde mental.¹¹

Advertência extensiva não só às mães, pais e/ou responsáveis mas, também, aos demais familiares, educadores e amigos daqueles que sofrem com os sintomas da ansiedade, medo, pânico ou depressão, que nem sempre são identificados ou sinalizados pela próprio indivíduo, nem diagnosticados facilmente, e podem estar afetando de maneira imperceptível até mesmo pessoas queridas, sejam jovens, adultos ou idosos e, principalmente, crianças e adolescentes, bem próximas de nós.

Rosely explica que "não é simples entender o que leva uma pessoa, por mais jovem que seja, a desistir da vida. Sofrimento psíquico intenso, depressão, desencanto, vida social insatisfatória, desamor e muitos outros fatores estão entre os motivos que podem contribuir para uma atitude dessas. 

Precisamos reconhecer empecilhos que, muitas vezes, não nos permitem ver e, consequentemente, ajudar quem está nessa situação. Desde que nossos filhos são pequenos, aprendemos a dar grande importância à saúde física deles. Mas o mesmo não ocorre com a saúde mental. Ainda é difícil para a maior parte dos pais entender que as emoções dos filhos não são bobagens: são parte crucial da sua personalidade e equilibram, ou desequilibram, a saúde física também.  

Para ilustrar, vamos considerar o estereótipo de que homens não devem chorar ou se abrir expressando seus sentimentos porque isso demonstraria fragilidade. Quantos meninos e adolescentes se permitem chorar ao enfrentarem dissabores da vida ou falar de seus medos e dores? Quantos pais conseguem entender a importância de ensinar os filhos a reconhecer suas emoções e ouvi-los sem julgar? 

Respeitar as emoções que os filhos experimentam, ensiná-los a aceitar as próprias diferenças e a ter amor à vida são passos fundamentais na prevenção" de situações e sentimentos negativos, e de crenças desagradáveis que desaguam em reações físicas e emocionais que alteram a sintonia do funcionamento do organismo e prejudicam a saúde.

Neste e-book vamos conhecer oportunidades para ajudar pessoas a superar de vez fases recorrentes desse que é considerado o mal do século e a alcançarem sustentavelmente o renascer do bem-estar mental e espiritual.

Figura 2: Os melhores métodos para resolver a depressão estão neste e-book

Depressão tem cura1 - Os melhores métodos para resolver, sim a depressão tem cura!

Fonte: Eu Sou Mais Um / crédito da foto. ¹²

CAPÍTULO 2

DEPRESSÃO: CONCEITO, SINTOMAS, TIPOS, CAUSAS E DIAGNÓSTICO

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) cerca de 350 milhões de pessoas, de todas as idades, têm depressão no mundo. No Brasil, onde a prevalência do transtorno está acima da média internacional (4,4%), alcançando 5,8% da população, são aproximadamente 12 milhões de cidadãos. Alerta-se que, até 2020, a depressão nervosa, enquanto evento psiquiátrico, passará a ser a segunda causa de mortes registradas no mundo, após as doenças cardíacas, e será a maior causa de incapacitação no trabalho – fala-se em perdas anuais acima de um trilhão de dólares – e até 2030, será o problema de saúde mais comum do planeta.

O cenário fica ainda mais preocupante quando se leva em conta subnotificação e que metade dos casos está sem tratamento. E mais de 40% dos pacientes que se tratam abandonam os remédios nos primeiros 30 dias, percentual que sobe para 52% no segundo mês e chega a 72% no terceiro.

A depressão além de assombrar com essa estatística incomoda, permanece um quebra-cabeça para a ciência. Por ser uma interação de fatores de riscos genéticos, ambientais e psicológicos, como histórico familiar (cerca de 40% dos casos aparenta estar relacionado com a genética), alterações significativas na vida, problemas de saúde crônicos, uso de determinados medicamentos, consumo de drogas, experiências emocionais e valores culturais, adquire contornos diferentes em cada indivíduo acometido ¹³ e pode afetar de forma negativa as relações familiares da pessoa, o trabalho, a vida escolar, o sono, a alimentação e a saúde em geral.¹⁴

Figura 3 – Na dúvida: Peça ajuda!

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Fonte: Portal Multiplix / Crédito da foto.¹⁵

CONCEITO

Distúrbio depressivo maior (DDM) ou transtorno depressivo maior, conhecido simplesmente como depressão, é um distúrbio mental cujo sintoma principal ou proeminente é a tristeza profunda, duradoura e presente com pelo menos mais quatro sintomas ditos secundários (conforme listados a seguir) na maior parte das situações, por período superior a duas semanas consecutivas.

"É diferente da tristeza em si, que é uma parte normal da vida e é menos grave, sendo uma emoção comum, principalmente em situações de perda de entes queridos, de emprego ou diante de frustrações. Ela tende a desaparecer com a resolução ou adaptação da pessoa à situação.

No caso da ‘depressão essa sensação de vazio é permanente’, diz o psiquiatra Teng Chei Tung, coordenador do Grupo de Interconsultas do Instituto de Psiquiatria da Universidade de São Paulo (IPQ-USP)." ¹⁶

SINTOMAS

"Podem ser divididos entre: cognitivos, fisiológicos, comportamentais e psicóticos.

Cognitivos:

Humor deprimido: desânimo persistente na maioria dos dias e na maior parte do dia (em adolescentes e crianças há um predomínio da irritabilidade), tristeza, baixa autoestima, sentimentos de inutilidade, vazio, culpa ou/e irritabilidade;

Redução da capacidade de experimentar prazer na maior parte das atividades diárias, antes consideradas como agradáveis;

Diminuição da capacidade de pensar, de se concentrar, lembrar de detalhes, memorizar ou de tomar decisões;

Sentimento de culpa constante;

Começa a se preocupar com os pequenos problemas da vida;

Pensamentos pessimistas e depreciativos em relação a si mesmo e ao futuro.

Fisiológicos:

Fadiga constante ou sensação de perda de energia;

Disfunções do sono durante quase todo o dia, com alterações dos ritmos circadianos (dormir fora de hora). Sendo mais frequentemente a insônia, podendo ocorrer também sonolência excessiva ou sono interrompido;

Alterações do apetite (mais comumente perda do apetite, podendo ocorrer também aumento do apetite, com dimunuição ou aumento do peso corporal);

Tem dificuldades para tomar banho, ler um livro e até coisas simples como assistir televisão;

Redução do interesse e prazer sexual;

Agitação motora, inquietude ou ao contrário falta de ânimo, apatia.

Comportamentais:

Retraimento social (isolamento social);

Chorar mais e com mais frequência;

Retardo psicomotor e lentificação generalizada, ou agitação psicomotora;

Comportamento autodestrutivo (automutilação);

Ideias recorrentes de suicídio ou morte.

Os pacientes costumam aludir ao sentimento de que tudo lhes parece fútil, ou sem real importância. Acreditam que perderam, de forma irreversível, a capacidade de sentir alegria ou prazer na vida. Tudo lhes parece vazio e sem graça, o mundo é visto ‘sem cores’, sem matizes de alegria. Em crianças e adolescentes, sobretudo, o humor pode ser irritável, ou ‘rabugento’, ao invés de triste. Certos pacientes mostram-se antes ‘apáticos’ do que tristes, referindo-se muitas vezes ao ‘sentimento da falta de sentimentos’. Constatam, por exemplo, já não se emocionarem com a chegada dos filhos e/ou netos, ou com o sofrimento de um ente querido, e assim por diante.

Psicóticos:

Os delírios depressivos incluem um sentimento excessivo e angustiante de culpa, de punição merecida, delírios de ruína (incluindo a sensação de estar apodrecendo, desintegrando ou sendo esmagado) e delírios niilistas (que podem configurar a síndrome de Cotard, quando incluem negação de órgãos e negação da morte). As alucinações congruentes (combinadas) com humor depressivo podem ser por exemplo de pessoas, espíritos ou vozes que condenam o paciente, ameaças de demônios ou choro de defuntos. É raro quando não são congruentes (ligadas) com a depressão e podem indicar a presença de um transtorno psicótico.

Além dos critérios acima, devem ser observados outros pontos importantes: os sintomas citados anteriormente não devem estar associados a episódios maníacos (como no transtorno bipolar); devem comprometer atividades importantes (como o trabalho ou os relacionamentos pessoais); não devem ser causados por drogas, álcool ou qualquer outra substância; e devem ser diferenciados de sentimentos comuns de tristeza. Geralmente, os episódios de depressão duram cerca de vinte semanas (ou perto de 5 meses).

Cabe lembrar que os sintomas da depressão em adolescentes podem ser diferentes dos adultos, incluindo tristeza persistente, incapacidade de se divertir com suas atividades favoritas, teimosia constante, irritabilidade acentuada, queixas frequentes de problemas como dores de cabeça e cólicas abdominais, mau desempenho escolar, desânimo, concentração ruim, alterações nos padrões de sono e de alimentação ou queixas frequentes de não querer ir à aula.

TIPOS

Do ponto de vista didático, a depressão clínica pode ser dividida nos seguintes tipos e subtipos:

Depressão maior:

Como falamos esse tipo de distúrbio depressivo maior (DDM) ou transtorno depressivo maior ocorre quando os pacientes com este tipo de depressão apresentam pelo menos 5 dos sintomas já listados, por um período superior a duas semanas.

Distimia:

A depressão crônica leve, ou distimia, caracteriza-se por vários sintomas também presentes na depressão maior, mas eles são menos intensos, estão presentes na maior parte do dia, todos os dias, e duram muito mais tempo, por no mínimo, dois anos. Os sintomas são descritos como uma ‘leve tristeza’ que se estende na maioria das atividades. Em geral, podem ocorrer oscilações, mas prevalecem às queixas de cansaço e desânimo durante a maior parte do tempo, e não se observa distúrbios no apetite ou no desejo sexual, mania, agitação psicomotora ou comportamento sedentário. É mais comum sintomas como letargia e falta de prazer pelas coisas que antes eram prazerosas. Os dístimicos cometem suicídio na mesma proporção dos deprimidos graves. Talvez devido à duração dos sintomas, os pacientes com depressão crônica não apresentam grandes alterações no humor ou nas atividades diárias, apesar de se sentirem excessivamente preocupados, desanimados e desesperançosos, e serem mais pessimistas. Na maioria dos casos, se inicia na adolescência ou no princípio da idade adulta. Os pacientes crônicos podem sofrer episódios de depressão maior (estes casos são conhecidos como depressão dupla).

Depressão atípica:

As pessoas com esta variedade geralmente apresentam uma inversão dos sintomas: aumento do apetite e/ou ganho de peso, dificuldade para conciliar o sono ou sonolência, sentem-se muito enfadadas e com o corpo pesado, apresentam um sentimento exageradamente forte de rejeição e respondem de forma negativa aos estímulos ambientais.

Depressão endógena:

Caracteriza-se pela predominância de sintomas como perda de interesse ou prazer em atividades normalmente agradáveis, piora pela manhã, falta de reatividade do humor, lentidão psicomotora, queixas de esquecimento, perda de apetite importante e perda de peso, muito desanimo e/ou tristeza.

Depressão psicótica:

É um quadro grave, caracterizado pela presença de delírios e alucinações. Os delírios são representados por ideias de pecado, doença incurável, pobreza e desastres iminentes. Pode apresentar alucinações auditivas.

Depressão secundária:

Caracterizada por síndromes depressivas associadas ou causadas por doenças medico-sistêmicas e/ou por medicamentos.

Depressão Bipolar:

A maioria dos pacientes bipolares inicia a doença com um episódio depressivo, enquanto mais precoce o início, maior a chance de que o indivíduo seja bipolar.  História familiar de bipolaridade, de depressão maior, de abuso de substâncias, transtorno de ansiedade, são indícios de evolução bipolar.

Distúrbio afetivo sazonal (DAS):

Este distúrbio caracteriza-se por episódios anuais de depressão durante o outono ou o inverno, que podem desaparecer na primavera ou no verão, quando então tendem a apresentar uma fase maníaca.

A prevalência deste distúrbio é maior entre jovens e tem como principal fator a falta de sol, sendo bem comum nos países localizados nas maiores latitudes onde a luz solar dura poucas horas. É menos comum em países onde a temperatura gira em torno de 20 °C.

D.A.S. (S.A.D. em inglês) atinge cerca de 7% da população da Inglaterra.

Os sintomas mais comuns são: apatia, fadiga, diminuição da atividade, isolamento social, diminuição da libido, tendência a comer muito doce, fissura por carboidratos e ganho de peso, dormir demais no inverno, mas uma minoria come menos do que o costume e sofre de insônia.

Para diagnóstico esses episódios devem se repetir por dois anos consecutivamente, sem quaisquer episódios não sazonais durante esse período.

Dentre os tratamentos recomendados, deve-se ficar próximo às janelas durante o período diurno, sair para locais abertos com frequência durante o dia, decorar quartos, mesas, salas com itens coloridos, e fototerapia.

Depressão pós-parto:

Após o parto é comum ocorrer um forte declínio dos hormônios, resultando em um período de anedonia e apatia conhecido como ’baby blues’, que caso persista pode se tornar uma ‘depressão pós-parto’. Essa persistência ocorre em cerca de 6,8 a 16,5% das mulheres adultas e até 26% das adolescentes. E não afeta só as mães, os pais também experenciam o ‘baby blues’ em 25% dos casos.

Este tipo de depressão pode dever-se não só as mudanças hormonais como também à grande ansiedade, desgaste e frustrações comuns na gravidez, sendo mais pro alterações com o nascimento de um bebê. Por vezes surgem desconfortos, mal-estar e dores que podem agravar o estado emocional e hormonal da recente mãe. Quanto mais estressante for uma gravidez mais provável que resulte em depressão.

Os partos traumáticos (sejam eles naturais, normais ou cirúrgicos) que por alguma razão fizeram com que a mulher passasse por uma experiência de violência obstétrica, como partos mal sucedidos, forçados, prematuros ou que teve uma má orientação dos profissionais de saúde e posteriormente obrigaram a mãe a passar por outros procedimentos pós-parto que foram desconfortáveis podem estar na origem de depressões de causas físicas.

Tensão pré-menstrual (TPM):

Há depressão acentuada, irritabilidade e tensão antes da menstruação. Afeta entre 40 a 75% das mulheres em idade fértil. O diagnóstico baseia-se na presença de pelo menos 5 dos sintomas listados na maioria dos ciclos menstruais, havendo uma piora dos sintomas cerca de uma semana antes da chegada do fluxo menstrual, melhorando logo após a passagem da menstruação.

Pesar:

O pesar, também conhecido como reação de luto, não é um tipo de depressão, mas ambas possuem muito em comum. Na verdade, pode ser difícil diferenciá-los. O pesar, contudo, é considerado uma resposta emocional saudável e importante quando se lida com perdas. Normalmente é limitado. Nas pessoas sem outros distúrbios emocionais, o sentimento de aflição dura entre três e seis meses. Porém, são encontrados no pesar os mesmos sintomas da depressão, e a pessoa pode passar por uma sucessão de emoções que incluem choque e negação, solidão, desespero (ideia fixa em relação a perda), luto constante, perda de vontade para realizar as atividades diárias, alterações de humor, de sono e/ou de apetite, alienação social (com introspecção, sentimento de inferioridade, com recolher-se ao seu próprio mundo, etc.) e raiva. O período de recuperação consome outros 3 a 6 meses. Após esse tempo, se o sentimento de pesar ainda é muito intenso, ele pode afetar a saúde da pessoa ou predispô-la ao desenvolvimento de uma depressão propriamente dita.

CLASSIFICAÇÃO

Segundo a versão atual de classificação internacional de doenças, a depressão pode ser classificada como:

F32 - Episódio depressivo (caso seja o primeiro episódio):

32.0 - Episódio depressivo leve: Dois ou três sintomas sem grave prejuízo nas atividades diárias;

32.1 - Episódio depressivo moderado: Quatro ou mais sintomas com sério prejuízo nas atividades diárias;

32.2 - Episódio depressivo grave sem sintomas psicóticos: Muitos sintomas, muito intensos, severo prejuízo nas atividades diárias, ideação suicida elevada e com ou sem sintomas somáticos;

32.3 - Episódio depressivo grave com sintomas psicóticos: episódio depressivo grave acompanhado de alucinações, ideias delirantes, lentidão psicomotora ou de estupor de uma gravidade tal que todas as atividades sociais normais tornam-se impossíveis; pode existir o risco de suicídio, de desidratação ou de desnutrição. As alucinações e os delírios podem não corresponder ao caráter dominante do distúrbio afetivo.

F33 - Transtorno depressivo recorrente: Caso não seja o primeiro episódio depressivo.

F34 - Distimia: Rebaixamento crônico do humor, persistindo ao menos por vários anos.