Chega: Eu quero a minha vida de volta

De Leandro Sales

Quem nunca sentiu o coração acelerado, a boca seca ou suor nas palmas das mãos antes de uma entrevista de emprego, na véspera de um concurso ou na hora de falar em público? É a ansiedade. Todos experimentamos sintomas como esses perante situações novas, perigosas ou desconhecidas. Isso faz parte de nós, é uma resposta natural do organismo ao estresse e à correria da vida moderna. A ansiedade, em alguns casos, é positiva, faz aumentar nosso ritmo, nosso desempenho. O problema surge quando essa ansiedade se torna patológica, nos impedindo de agir, deixando-nos paralisados ante um problema, gerando ataques de pânico e prejudicando nossas vidas.
Neste livro, o psicoterapeuta Leandro Sales apresenta informações científicas importantes sobre o assunto e também uma série de ferramentas e conselhos práticos para lidar com o estresse do dia a dia e vencer a ansiedade. Porém não é uma tarefa fácil. Mas com vontade, persistência e alterações na sua rotina, você aprenderá como vencer essa obsessão e ter uma vida plena, com mais alegria e muito mais qualidade.

• Idioma: Português
• Editora: Viseu
• Data de lançamento: 20 de mar. de 2023
• ISBN: 9786525445991

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Conteúdo © Leandro Sales

Edição © Viseu

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Editor: Thiago Domingues Regina

Projeto gráfico: BookPro

e-ISBN 978-65-254-4599-1

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Editora Viseu Ltda.

www.editoraviseu.com

Introdução

Há uma boa chance de que todos nós tenhamos experimentado sentimentos de ansiedade e estresse em resposta a ameaças reais ou percebidas em um momento ou outro. Para a maioria das pessoas, esses sentimentos são normais, pois o cérebro está conectado para alertá-lo em momentos de perigo, mudança e desconhecido.

De fato, em muitas situações, experimentar um certo nível de ansiedade e estresse pode ajudar a aumentar seu desempenho em tarefas específicas. Por exemplo, uma pessoa pode experimentar um nível elevado de ansiedade nos dias que antecedem um evento público e essa é uma reação completamente normal.

Os médicos psiquiatras acreditam que a ansiedade é a resposta natural do corpo ao estresse e que esse estresse aciona um sistema no cérebro que acentua o seu desempenho. Então, um pouco de ansiedade de vez em quando é bom e pode ser a maneira do seu corpo se preparar para uma mudança iminente.

Dito isto, nem todo sentimento de ansiedade é normal!

Para alguns, esses sentimentos podem consumir tudo, prejudicando a capacidade do indivíduo de aproveitar a vida como gostaria. Para alguns, a ansiedade pode tratar seus eventos cotidianos como situações de vida ou morte. Pode se tornar um distúrbio e esse não é um bom lugar para se estar. Felizmente, na maioria dos casos, sempre há uma saída. E um dos primeiros passos para encontrar essa saída é mergulhar em sua mente e ouvir o que ela pode estar tentando lhe dizer.

É sobre aceitar sua ansiedade, abraçar

e compreendê-la também!

Não há vergonha em estar ansioso. E preferimos não expor esse ponto óbvio (porque é óbvio e, idealmente, não precisa de nenhuma reafirmação). Mas, infelizmente, por causa de como esse sentimento pode ser banalizado e/ou estigmatizado, é importante que todos que experimentam ansiedade saibam que não estão sozinhos e que, ao aceitá-lo, também o vencerão.

Da mesma forma, é importante que outras pessoas saibam que não devem subestimar a dor das pessoas com transtornos de ansiedade. Pior, não deveriam estigmatizar pessoas ansiosas dizendo coisas como você está exagerando ou você é tão detalhista, perfeccionista, quando elas podem não saber o suficiente ou quando não é isso que elas querem dizer.

Este livro é uma tentativa de lançar alguma luz sobre o tópico muito relevante. Mantive isso breve, porque não quero sobrecarregá-lo com informações, mas queremos facilitar para você a entrada no assunto expansivo, um livro de cada vez. Quero aqui ajudá-lo a recuperar sua vida de volta, vencer o estresse e a ansiedade, obtendo uma vida mais saudável e equilibrada!

Com este livro, tento mostrar como a ansiedade e o estresse podem tomar conta de sua vida sem que você perceba. Mostro a você o espelho, mas também maneiras de se tornar a melhor versão de si mesmo, porque acreditamos que é algo que você deve ser.

Falo aqui basicamente sobre sete maneiras pelas quais a ansiedade e o estresse podem estar devorando lentamente a nossa vida e como sairmos desse ciclo destrutivo. Nós veremos sobre:

Pensamentos excessivos e obsessivos

Falta de autoconfiança e medo de julgamento

Fobias e trauma

Ansiedade no local de trabalho

Ansiedade social

Desordem alimentar

Insônia

Encontrando sua jornada em direção à solução

Nessa nota, lhe dou as boas-vindas ao meu livro intitulado Chega – eu quero a minha vida de volta. Eu tive uma experiência enriquecedora ao escrever este livro significativo, pois durante anos sofri com crises de ansiedade e pânico, TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada), passei por situações de esgotamento emocional por conta de uma grande pressão causada pelo estresse, mas com a ajuda de Deus, psicoterapia, acompanhamento psiquiátrico, mudanças nos hábitos de vida e com as práticas narradas neste livro, pude vencer a ansiedade e o estresse. Espero de coração que você se sinta beneficiado por ter adquirido esta obra e também seja um vencedor nessa grande luta contra a ansiedade.

Agradecimentos

Esta obra é a realização de um grande sonho. Escrevê-la me fez lembrar todos os dias do meu propósito e do sentido da minha vida. Sempre tive muita vontade de ajudar, contribuir, agregar de forma significativa na vida de muitas pessoas. Não enxergo o meu trabalho terapêutico apenas como um ofício, vejo-o como uma grande missão. Algumas pessoas são responsáveis por me ajudarem a realizar este sonho e gostaria de agradecê-las imensamente por isto. Agradeço ao Dr. João Costa, médico, amigo e grande profissional, que me incentivou, não medindo esforços para que esta obra acontecesse. Ao grande amigo Beto Almeida, grande contador e advogado, uma pessoa ímpar, que sempre me motivou a conquistar meus objetivos. Esse é um daqueles amigos que podemos dizer: mais chegados que irmãos. Agradeço ao meu pai Edilson, que torce tanto por mim e por minha carreira!

Ao meu tio Wellington, grande leitor, estudioso, inteligente. Um verdadeiro exemplo para mim. Obrigado por toda ajuda e incentivo de sempre. Agradeço de coração a todos os meus pacientes, todos mesmo! Aos que já passaram pelo meu consultório, aos que ainda estão comigo, aos que me procuram, me seguem no Instagram, curtem meu conteúdo e demonstram todo carinho e afeto pelo meu trabalho. Gratidão pela confiança no meu trabalho! Sem vocês, nada