Ansiedade : Acabe Com A Ansiedade Social, Estresse E Depressão, E Liberte-se Hoje

De Geert Lee

O que descobri em minha jornada é que simplicidade é a chave.

Há uma tendência em acreditar que, como nossos problemas estão conosco há tanto tempo, a solução para eles deve ser complexa e/ou difícil de implementar. Na minha própria experiência, posso dizer com confiança que o motivo real de não sermos capazes de encontrar uma solução para nossos problemas é porque as soluções são tão simples que nós simplesmente as ignoramos. Só porque alguma coisa parece simples não quer dizer que não seja eficaz. Mantenha isso em mente ao ler o resto deste guia.

Cara Ansiedade é a narrativa em primeira mão da jornada extraordinária de John em sua recuperação de uma crise existencial tão profunda que deixava a maioria dos terapeutas sem saber por onde começar. Após muitos anos de tentativas infrutíferas de solucionar a ansiedade debilitante e a depressão que a acompanhou, John finalmente encontrou um(a) terapeuta talentoso(a) que estava disposto a caminhar com ele pelas complexas profundezas da cura necessárias para a recuperação, e ele compartilha essa jornada conosco, algumas vezes em detalhes inspiradores, outros inquietantes.

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• Idioma: Português
• Editora: Geert Lee
• Data de lançamento: 16 de mai. de 2019
• ISBN: 9781547584581

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Índice

Capítulo 1: Ansiedade – Uma visão geral

O que é ansiedade?

Como identificar a ansiedade

Sinais e sintomas de transtornos de ansiedade

Dê uma olhada rápida nos diferentes tipos de sintomas que você poderá experimentar na seção seguinte:

Sintomas emocionais da ansiedade

Sintomas físicos da ansiedade

Como a ansiedade se relaciona com a depressão?

Capítulo 2: Tipos de transtornos de ansiedade e seus desfechos

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

Transtorno do Pânico

Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

Transtorno de Ansiedade Social

Transtorno de Estresse Pós-Traumática (TEPT)

Sintomas de um ataque de pânico

Passando por um ataque de ansiedade

Capítulo 3: Lutando contra a ansiedade – Ajuda médica e profissional

Ajuda profissional para transtornos de ansiedade

Lutando contra a ansiedade com medicamentos

Sua ansiedade é psicológica ou fisiológica?

Capítulo 4: Lutando contra a ansiedade – Autoajuda e autocuidado

Lutando contra a ansiedade através de mudanças no estilo de vida

Técnicas de respiração (iogues e similares) para ajudar a reduzir o pânico

Exercite-se regularmente

Restrinja o consumo de cafeína e álcool e coma saudavelmente

Conecte-se com um grupo de apoio, amigos e família

Lutando contra a ansiedade pela redução do estresse e treino mental

Pratique a metodologia de pensamento racional

Mantenha um Diário de Estresse

Elogie-se e recompense-se com frequência

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Introdução

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Quero agradecer a você e dar os parabéns por baixar este livro.

O hoje é um mundo moderno, acelerado onde cada dia está repleto de demandas que devemos atender e prazos a que devemos nos ater. Temos muitos compromissos, devemos realizar uma enorme quantidade de responsabilidades que assumimos, especialmente no campo profissional, que está se tornando cada vez mais competitivo com o passar do tempo.

Não é surpresa então, que muitas pessoas se encontram sentindo-se bastante ansiosas quando se deparam com uma situação que poderia ser potencialmente ameaçadora para elas. O estresse aparece de várias formas para pessoas diferentes