Fibromialgia Seu Guia De Tratamento

De Jideon Francisco Marques

Introdução Boa saúde é algo que tomamos como certo, até que não a tenhamos mais. Uma pequena porcentagem de nós desenvolve condições de longo prazo, como a fibromialgia, na qual doemos todo, nos sentimos sem brilho e cansados, achamos difícil conseguir qualquer coisa e podemos nos sentir fora de controle. A melhor estratégia de tratamento não é lutar contra a doença, mas seguir suas demandas até que você esteja armado com as ferramentas para fazer mudanças positivas. A melhor ferramenta que você pode ter disponível é a auto-educação, onde você aprende por si mesmo o máximo possível sobre o que está errado e descobre o que pode ser feito para obter o melhor resultado. Então, centímetro a centímetro, passo a passo, você pode avançar para assumir o controle mais uma vez. Assumir o controle envolve aprender a usar o ritmo para não se sobrecarregar, pensar duas vezes antes de se comprometer e transformar deve fazer , deve fazer e deve fazer em talvez faça ou, melhor ainda assim, vou ver como as coisas correm antes de tomar uma decisão . Para as pessoas que ignoram o desafio de fazer mudanças positivas em suas vidas – vidas que devem, por enquanto, incorporar uma certa quantidade de dor – cada ação é uma tarefa árdua, cada pensamento pode ser sombrio. Essas pessoas também estão sujeitas a se afastarem ainda mais de recuperar suas vidas. Viver com fibromialgia não é fácil, eu mesma sei. É uma tentativa de mudar padrões de pensamento e comportamento, é uma tentativa de nos motivar a comer de forma mais saudável e iniciar uma rotina de exercícios leves. Não ajuda que, quando nos esforçamos para nos exercitar, sejamos recompensados pelo aumento da dor no dia seguinte e não tenhamos escolha a não ser ficar na cama, talvez por semanas. Também não ajuda que, quando tomamos os medicamentos recomendados e os remédios à base de ervas, reajamos mal e tenhamos que abandoná-los. Vale a pena todo o esforço, podemos nos perguntar. No fundo, porém, sabemos que sim, pois somos mais do que um amontoado de sintomas, mais do que a fachada que apresentamos ao mundo. Devemos, portanto, não apenas reconhecer as coisas que são importantes para nós, mas também pensar nas coisas que podemos fazer, que estão ao nosso alcance, que nos ajudam a nos sentir bem conosco mesmos. Eu tenho fibromialgia há 20 anos, e nos primeiros anos lutei para aceitar o novo eu – ou seja, o eu que não podia mais trabalhar, brincar ou ficar relaxado com as pessoas ao meu redor. A dor ininterrupta, que preenchia minha mente e meu corpo, foi finalmente atenuada por uma série de injeções de analgésicos no ponto-gatilho e, na calmaria da dor que experimentei, preparei-me para começar a usar a técnica de estimulação. Isso significava ouvir meu corpo, tomar cuidado para não exagerar e incorporar períodos regulares de descanso ao meu dia. Também melhorei minha dieta e iniciei uma rotina de exercícios, adaptada para meus pontos fortes e fracos. E como me lembro bem de como meu corpo sofreu em resposta, o desânimo que senti, o medo ao qual sucumbi ao pensar em tentar me exercitar novamente; mas consegui no final. Eu tive que começar de uma maneira ridiculamente pequena - apenas circulando meus ombros, depois levantando cada braço por vez até o nível da minha cabeça, certificando-me de descansar depois. Levei dois ou três anos para aumentar significativamente a partir daí e, embora minha sessão diária ainda consista principalmente em alongamentos simples, passo 20 minutos fazendo-os, o que antes parecia milagroso. Ainda mais impressionante é o fato de que posso caminhar até seis quilômetros uma vez por semana, o que costumo fazer, com caminhadas mais curtas entre elas.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 6 de mai. de 2023

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Fibromialgia - seu guia de tratamento

Fibromialgia

Seu guia de tratamento

POR: Jideon Marques

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Conteúdo

Nota ao leitor

Introdução

1 Fibromialgia – uma visão geral

2 O papel dos neurotransmissores

3 Medicamentos para dor

4 Medidas de autoajuda para reduzir a dor

5 Ajuda para outros sintomas

6 Outras coisas que você pode fazer para se ajudar

7 remédios naturais

Introdução

Boa saúde é algo que tomamos como certo, até que não a tenhamos mais. Uma pequena porcentagem de nós desenvolve condições de longo prazo, como a fibromialgia, na qual doemos todo, nos sentimos sem brilho e cansados, achamos difícil conseguir qualquer coisa e podemos nos sentir fora de controle. A melhor estratégia de tratamento não é lutar contra a doença, mas seguir suas demandas até que você esteja armado com as ferramentas para fazer mudanças positivas. A melhor ferramenta que você pode ter disponível é a auto-educação, onde você aprende por si mesmo o máximo possível sobre o que está errado e descobre o que pode ser feito para obter o melhor resultado. Então, centímetro a centímetro, passo a passo, você pode avançar para assumir o controle mais uma vez.

Assumir o controle envolve aprender a usar o 'ritmo' para não se sobrecarregar, pensar duas vezes antes de se comprometer e transformar 'deve fazer', 'deve fazer' e 'deve fazer' em 'talvez faça' ou, melhor ainda assim, 'vou ver como as coisas correm antes de tomar uma decisão'. Para as pessoas que ignoram o desafio de fazer mudanças positivas em suas vidas – vidas que devem, por enquanto, incorporar uma certa quantidade de dor – cada ação é uma tarefa árdua, cada pensamento pode ser sombrio. Essas pessoas também estão sujeitas a se afastarem ainda mais de recuperar suas vidas.

Viver com fibromialgia não é fácil, eu mesma sei. É uma tentativa de mudar padrões de pensamento e comportamento, é uma tentativa de nos motivar a comer de forma mais saudável e iniciar uma rotina de exercícios leves. Não ajuda que, quando nos esforçamos para nos exercitar, sejamos recompensados pelo aumento da dor no dia seguinte e não tenhamos escolha a não ser ficar na cama, talvez por semanas. Também não ajuda que, quando tomamos os medicamentos recomendados e os remédios à base de ervas, reajamos mal e tenhamos que abandoná-los. Vale a pena todo o esforço, podemos nos perguntar. No fundo, porém, sabemos que sim, pois somos mais do que um amontoado de sintomas, mais do que a fachada que apresentamos ao mundo. Devemos, portanto, não apenas reconhecer as coisas que são importantes para nós, mas também pensar nas coisas que podemos fazer, que estão ao nosso alcance, que nos ajudam a nos sentir bem conosco mesmos.

Eu tenho fibromialgia há 20 anos, e nos primeiros anos lutei para aceitar o novo eu – ou seja, o eu que não podia mais trabalhar, 'brincar' ou ficar relaxado com as pessoas ao meu redor. A dor ininterrupta, que preenchia minha mente e meu corpo, foi finalmente atenuada por uma série de injeções de analgésicos no ponto-gatilho e, na calmaria da dor que experimentei, preparei-me para começar a usar a técnica de estimulação. Isso significava ouvir meu corpo, tomar cuidado para não exagerar e incorporar períodos regulares de descanso ao meu dia. Também melhorei minha dieta e iniciei uma rotina de exercícios, adaptada para meus pontos fortes e fracos. E como me lembro bem de como meu corpo sofreu em resposta, o desânimo que senti, o medo ao qual sucumbi ao pensar em tentar me exercitar novamente; mas consegui no final. Eu tive que começar de uma maneira ridiculamente pequena - apenas circulando meus ombros, depois levantando cada braço por vez até o nível da minha cabeça, certificando-me de descansar depois. Levei dois ou três anos para aumentar significativamente a partir daí e, embora minha sessão diária ainda consista principalmente em alongamentos simples, passo 20 minutos fazendo-os, o que antes parecia milagroso. Ainda mais impressionante é o fato de que posso caminhar até seis quilômetros uma vez por semana, o que costumo fazer, com caminhadas mais curtas entre elas.

Sim, o exercício fez uma grande diferença para minha saúde e resistência, assim como o ritmo e a alimentação principalmente nutritiva e bem balanceada. Na verdade, muitas coisas combinadas ajudaram, como os remédios que tomo, a perspectiva positiva que tentei adotar, bem como muitas coisas menores – todas combinadas para tornar minha vida mais gratificante. Duvido que teria escrito 20 livros se não tivesse fibromialgia, mas quando comecei a procurar algo para tentar dentro do meu escopo físico, escrever parecia minha escolha óbvia. Veja bem, não apenas sempre adorei escrever, mas também fui ensinado a digitar na escola, para que não precisasse esticar o pescoço olhando para o teclado. Só espero que as coisas que aprendi ao longo dos anos possam ser de algum benefício para os outros.

Este livro contém informações sobre as disfunções neurológicas na fibromialgia e detalhes sobre os melhores medicamentos e terapias de autoajuda atualmente disponíveis. Ele também discute os avanços no campo e os tratamentos mais promissores de amanhã. Os numerosos sintomas associados à fibromialgia são explorados, com conselhos sobre a melhor forma de tratar cada um.

Quando uma porta se fecha, outra se abre; mas muitas vezes olhamos por tanto tempo e com tanto pesar para a porta fechada que não vemos aquela que se abriu para nós.

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Fibromialgia - uma visão geral

A síndrome da fibromialgia é um distúrbio de dor crônica (de longo prazo). É caracterizada pelo seguinte:

• um limiar de dor reduzido

• dor difusa nos músculos, tendões e ligamentos (os tecidos moles)

• sensibilidade extrema em certas áreas

• dificuldade em alcançar um sono restaurador

• fadiga

• uma série de problemas de sensibilidade, como boca seca, olhos secos, intolerâncias alimentares, sensibilidades químicas, sensibilidade a certos medicamentos, sensibilidade ao frio ou calor

• sintomas adicionais diversos, como síndrome do intestino irritável, bexiga irritável, dores de cabeça, ansiedade e depressão.

O principal sintoma da fibromialgia é a dor persistente nos tecidos fibrosos moles, ou seja, os músculos, tendões e ligamentos. Felizmente, as articulações não estão envolvidas e geralmente não há inflamação dos tecidos moles. O distúrbio também não é degenerativo, o que significa que, ao contrário da maioria das outras condições de dor, você não piora automaticamente. Também não há nenhuma evidência de que isso reduza a expectativa de vida. Isso não significa que a fibromialgia (às vezes conhecida como FM, para abreviar) não seja uma condição séria – pode ser, pois os sintomas são incapacitantes em vários casos.

A dor da fibromialgia pode surgir em qualquer parte do corpo. Algumas pessoas dizem que às vezes 'doem por toda parte', e outras vezes a maior parte da dor migra de uma área para outra, sem motivo aparente. No entanto, é um pouco mais comum ter áreas problemáticas específicas, que geralmente são aquelas favorecidas de alguma forma ou temporariamente sujeitas a uma certa quantidade de estresse. Como consequência, os músculos parecem ter sido puxados ou sobrecarregados. O ombro e o braço de uma pessoa com fibromialgia podem latejar e queimar, por exemplo, depois de levar para casa uma sacola de compras ou simplesmente estender a mão para pegar um pote de uma prateleira. Algumas pessoas com fibromialgia sentem dor extrema depois de realizar a menor das tarefas, o menor dos movimentos, o que claramente tem um impacto significativo em seu estado emocional e qualidade de vida. Outros, porém,

A palavra fibromialgia é composta de 'fibro', significando tecidos fibrosos, como tendões e ligamentos, 'meus' significando músculos e 'algia' significando dor. O termo fibromialgia é usado há mais de 30 anos; antes disso, a condição era conhecida como fibrosite ou reumatismo. Deve-se dizer, porém, que 'fibromialgia' não descreve com precisão a condição, pois embora a dor seja sentida nos tecidos moles nas áreas periféricas (externas) do corpo, não há evidências de que ela surja como resultado de problemas lá. Os pesquisadores realmente acreditam que os sintomas vêm de mudanças sutis nos hormônios do cérebro e do sistema nervoso central. Discutirei esses hormônios com mais detalhes em capítulos posteriores.

Assim como cada pessoa no mundo é diferente, a fibromialgia é vivenciada de maneira diferente por cada indivíduo, não importa de onde eles vêm ou o que fazem. No entanto, uma coisa que todos temos em comum é que nossa dor é uma resposta exagerada a qualquer estímulo que a tenha causado, uma reação exagerada em protesto contra a realização do trabalho. A condição me lembra um adolescente hormonal tendo um acesso de raiva depois de ser obrigado a fazer um trabalho! Os adolescentes saem dessa fase à medida que seus hormônios se acalmam, mas não há tanta sorte com a fibromialgia. Nossos hormônios permanecem desequilibrados e continuam dando a reação exagerada. De fato, a fibromialgia é, na maioria dos casos, uma condição fixa e persistente para a qual ainda não há cura absoluta. É uma sorte que existam muitos tratamentos de variedade química e natural que podem reduzir muito a gravidade da condição,

O nome completo da nossa condição é 'síndrome da fibromialgia' - a palavra 'síndrome' significa que o distúrbio compreende vários problemas de saúde, todos cuidadosamente embrulhados com um rótulo colado nele (consultepáginas 49–74para obter informações sobre os sintomas). A dor é obviamente o principal sintoma – o que representa o maior desafio – mas existem muitos mais problemas de saúde associados, que variam consideravelmente de pessoa para pessoa e vão e vêm ao longo do tempo. Com o tratamento correto, alguns sintomas desaparecem completamente em muitas pessoas.

Uma exacerbação repentina dos sintomas é conhecida como surto. Profissionais médicos dizem que, em média, a maioria das pessoas tem dois grandes surtos por ano, durando cerca de um mês cada vez. No entanto, alguns de nós têm surtos repetidos, enquanto outros passam um ano inteiro sem um. As situações com maior probabilidade de desencadear um surto provavelmente já são conhecidas por você. Eles são:

• quando seus níveis de estresse estão altos;

• quando você se esforçou demais;

• nas mudanças de clima, geralmente quando a temperatura cai ou fica bastante úmido – para algumas pessoas, uma mudança para um clima quente e abafado é um gatilho.

Como os sintomas podem ser numerosos e aparentemente não relacionados, não é incomum que pessoas com fibromialgia suspeitem que outras pessoas acreditem que são hipocondríacas. Não ajuda que ninguém, nem mesmo amigos próximos e familiares, possam realmente ver o quanto nos machucamos, a exaustão, as dores de cabeça, a confusão mental, os olhos e a boca secos. E como a fibromialgia é uma condição invisível, outras pessoas podem ter dificuldade em confiar em nossas explicações. Eles podem até mesmo