Depressão Livre-se

De Wanderson Sicon

Depressão Livre-Se aborda diversas estratégias de enfrentamento, desde a prática da meditação e do mindfulness até a importância de uma alimentação equilibrada e da atividade física para a saúde mental. O livro também mergulha na terapia como uma ferramenta poderosa para a cura emocional, destacando a importância de buscar ajuda profissional sem vergonha ou medo. Com uma abordagem compassiva, a obra enfatiza a necessidade de romper o estigma associado à depressão, incentivando o diálogo aberto sobre saúde mental e emocional. Depressão Livre-Se oferece um vislumbre de esperança para todos que enfrentam essa batalha interna, mostrando que é possível encontrar a luz mesmo nos momentos mais sombrios. Repleto de emoção, aprendizado e crescimento, este livro é uma leitura essencial para quem deseja enfrentar a depressão de frente e redescobrir a alegria de viver. Seja inspirado pela história de Sofia e embarque em sua própria jornada de libertação rumo a uma vida plena e significativa.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 23 de jul. de 2023

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CARO LEITOR (A) AQUI COMEÇA SUA VIRADA DE CHAVE, BOA LEITURA!

Olá me chamo Wanderson sicon, talvez assim como você, minha história não foi a que eu gostaria de ter vivido.

Com poucos anos de vida, fui abandonado pelos meus pais, deixado na casa de meus avós, me lembro como se fosse hoje, minhas coisas na varanda da casa de meus avós e meu Pai me dizia: sábado papai vem te buscar, e eu respondi: É sábado papai? É sábado? E até hoje o sábado não chegou.

Fui crescendo sem saber ao certo o que estava acontecendo, reuniões de pais, e eu não tinha os pais na reunião e sim meus avós.

E tudo muito confuso em minha cabeça, eu pensava por que isso está acontecendo, sou muito grato a Deus pela vida de meus avós, mais eles não tinham obrigação e responsabilidade em minha vida, me davam o que podiam: casa, roupa e muita educação, mais amor não podiam, já tinham criado oito filhos.

Com o decorrer da vida, eu ia me sentindo demais na casa, e aos 27

anos eu tive uma crise de Depressão.

Então eu sei o que é ter esta sensação de que tudo esta acabado, mais graças a Deus eu venci.

Quando somos abandonados pelo mundo, a solidão é superável; quando somos

abandonados por nós mesmos, a solidão é quase incurável.

Augusto Cury

Não é fácil, mais é possível!

Wanderson sicon

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CONTEÚDO

Tratamento Depressão Sem Efeitos Colaterais... 04

Tratamento da Depressão: Tratamentos Naturais... 05

Tratamento da depressão: ajudando alguém... 06

Tratamento da Depressão: Terapias Falando... 07

Tratamento da Depressão: Terapias de ECT... 08

Levando a depressão maníaca a sério... 09

Tratamento natural para depressão... 11

Depressão Maior – Só Não Me Incomode!... 13

Ficando ansioso por causa da ansiedade e depressão?... 15

Medicação como tratamento... 17

Depressão... 19

Sintomas de depressão clínica... 21

Depressão crônica... 23

A verdade sobre a depressão pós-parto... 25

O que é depressão bipolar?... 27

Tratamento da depressão: como evitar efeitos colaterais... 29

Tratamento da Depressão: Terapias de ECT... 31

Tratamento da depressão: tratando-a naturalmente... 33

Tratamento da Depressão: Reconhecendo a Depressão... 35

Tratamento da Depressão: Não desista de mim... 37

2

Tratamento da Depressão: depressão no local de trabalho... 39

Tratamento da Depressão: Depressão no Local de Trabalho, Continuação... 41

Tratamento da Depressão: Terapias Falando... 43

Tratamento da Depressão: Terapias de Luz... 45

Depressão bipolar... 49

Depressão infantil... 51

Depressão clínica... 53

Tudo sobre depressão clínica... 55

Ajudando-se com a ajuda da depressão... 57

Medicamentos para Depressão... 59

Teste de depressão... 61

Encontrando a medicação certa para depressão... 63

Encontrando o tratamento certo para a depressão... 66

Enfrentando a depressão de frente... 68

Depressão maníaca... 70

Cura natural para depressão... 72

Depressão pós-parto... 74

Depressão Psicótica... 76

Sinais de Depressão... 78

Os sintomas reveladores da depressão... 80

Depressão adolescente... 82

Tratamentos para Depressão... 84

3

Compreendendo melhor a de pressão de Zoloft... 86

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COMO VENCER SUA GUERRA CONTRA DEPRESSÃO

Tratamento Depressão Sem Efeitos Colaterais Desde o fim da Segunda Guerra Mundial, as taxas de depressão em todo o mundo dispararam. A depressão é uma doença que pode destruir vidas e famílias. Muitas pessoas tentam várias formas de tratamento antes de perceber qualquer melhora. Muitos não têm tanta sorte e acabam pagando o preço final. Drogas e medicamentos são uma maneira de tratar a depressão. No entanto, tem havido muitas críticas nos últimos anos sobre a quantidade de medicamentos que estamos tomando. A depressão pode ser tratada naturalmente e a abordagem natural deve ser priorizada primeiro, se possível.

Ter boas noites de sono é essencial. O sono e o humor estão intimamente ligados. Quando estamos cansados, reagimos às coisas de maneira diferente do que quando descansamos adequadamente.

Lembre-se de dormir bem e regularmente. Cafeína e outros estimulantes devem ser evitados. Eles fornecem energia temporária, mas são conhecidos por esgotar seus níveis de serotonina. Baixos níveis de serotonina são uma das principais causas da depressão.

Tome um multivitamínico todos os dias.

Isso é especialmente importante se seu estilo de vida fizer com que você pule refeições. Baixa deficiência de vitamina tem sido associada à depressão. Você pode tentar entrar em contato com seu lado espiritual. Isso pode ser feito de diversas formas. Se você gosta de ir à igreja, esta é uma boa oportunidade. Você pode querer olhar para oração e meditação também.

Você não precisa ser excessivamente religioso para ser espiritual.

Existem muitas maneiras de chegar lá. Finalmente, você pode tentar fazer mais exercícios. Isso não significa treinamento de maratona.

Comece devagar e aumente se sentir necessidade. O exercício ajuda a liberar endorfinas que fazem você se sentir mais fortalecido. Há também os benefícios de saúde associados a mais atividade. A abordagem natural pode ser eficaz. Também pode ter outras influências positivas na sua saúde geral.

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COMO VENCER SUA GUERRA CONTRA DEPRESSÃO

Tratamento da Depressão: Tratamentos Naturais A abordagem natural nem sempre é a melhor ou mais eficaz. No entanto, se a depress

ão não for grave e a pessoa não for suicida ou incapacitada, recomenda-se pelo menos dar uma chance ao caminho natural. Existem muitos remédios naturais que podem ser experimentados antes de tentar drogas e medicamentos.

Alguns tentaram esse remédio natural conhecido como erva de São João. Isso é conhecido por melhorar o humor de alguns que sofrem de depressão sem quaisquer efeitos colaterais. Aqueles que sofrem de depressão devem evitar o consumo excessivo de álcool. O álcool é um depressor, por isso vai desacelerar o seu corpo. Ele pode reagir com a química do seu corpo e piorar sua condição.

O álcool também é uma toxina que o corpo não precisa. Tente comer uma dieta bem equilibrada. A perda de vitaminas e minerais está diretamente ligada à depressão.

Arranje tempo para comer, apesar do tipo de estilo de vida que você tem. Você pode querer considerar a terapia cognitivo-comportamental.

Isso o ajudará a reorientar seu pensamento e gerar um sentimento mais positivo.

Seus pensamentos têm uma relação direta com o seu humor. Quanto mais negativos forem, maior a probabilidade de você ficar deprimido.

Se você leva um estilo de vida estressante, então algum treinamento de gerenciamento de estresse pode ser para você. O estresse pode ser a causa de todos os tipos de doenças, não apenas da depressão. Manter seus níveis de estresse baixos e aprender a lidar com situações altamente estressantes pode ajudar muito a aliviar sua depressão. Você pode querer tentar ajudar os outros. Às vezes, fazer trabalho voluntário e ajudar os menos afortunados pode ajudar. Pode ser muito gratificante e pode negar alguns desses pensamentos negativos sobre você. Se a abordagem natural não funcionar, você não deve se sentir mal. Não há problema em tomar medicamentos se isso ajudar. Você pode pelo menos ficar satisfeito por tentar a abordagem natural.

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COMO VENCER SUA GUERRA CONTRA DEPRESSÃO

Tratamento da depressão: ajudando alguém Se alguém que você ama está sofrendo de depressão, é natural querer ajudar. Os membros da família podem fornecer uma quantidade incrível de apoio para alguém que sofre desta doença. No entanto, você deve saber como ser eficaz. Caso contrário, o membro da família pode acabar fazendo mais mal do que bem. A primeira coisa que você deve fazer é ler tudo o que puder sobre depressão e seus tratamentos. Estar avisado é estar armado. Ao tornar-se informado, você pode ajudar a tomar decisões quando talvez o ente querido não esteja em condições de fazê-lo. Você também deve ler como seu ente querido se sentirá.

Obter o máximo de percepção possível sobre o que a depressão fará com essa pessoa o ajudará a lidar com os piores dias. Você deve ter em mente que cuidar de uma pessoa deprimida é muito complicado, tanto física quanto emocionalmente. Você precisa reservar um tempo para si mesmo. Você não será útil para o seu ente querido se estiver cansado e estressado. Na verdade, você pode piorar as coisas. Fale sobre o que você está passando com alguém que entenda ou mesmo participe de um grupo de apoio. Reserve um tempo para se divertir também.

Não deixe que a depressão de seus entes queridos tome conta de sua vida também. Pessoas deprimidas precisam de muito amor e apoio.

Você não quer sufocá-los, mas precisa estar lá quando eles mais precisam. Saber que eles podem confiar em você os ajudará a superar alguns dos momentos mais sombrios. Não negue seus próprios sentimentos. Haverá momentos em que você se sentirá zangado e frustrado. Você precisa de uma rede de apoio para ajudar a desabafar esses sentimentos. Um bom amigo ou um grupo de apoio novamente pode ser uma grande fonte de conforto. Manter seus sentimentos reprimidos pode levar à sua própria doença.

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COMO VENCER SUA GUERRA CONTRA DEPRESSÃO

Tratamento da Depressão: Terapias Falando Lidar com a depressão é