Ansiedade: Guia De Auto-desenvolvimento Para Vencer A Ansiedade, Depressão, Ataques De Pânico, Fobias Para Sempre

De Lindsy Jean

Não quero dizer que você não tem nenhum direito em seu relacionamento e que tudo deve sempre ser do jeito que seus amigos e família querem. Só quero dizer que você terá mais paz na sua vida se respeitar a necessidade de seu parceiro ou seus amigos de cuidarem de si mesmos para evitar que se sintam muito ansiosos.

O primeiro capítulo foca na prática do pensamento realista e como mudar sua perspectiva pode ajudar a reduzir a ansiedade. Tal abordagem pode ser usada para praticar o controle de fatores mentais que contribuem com a ansiedade. O segundo capítulo trata de sugestões de dieta que ajudam a reduzir a ansiedade em um nível físico. Essa abordagem para lidar com a ansiedade ou eliminá-la pode ser especialmente útil quando o motivo do problema não é claro. Encontrar a melhor forma de lidar com isso é uma questão de tentativa e erro, mas um esforço que precisa ser feito.

• Idioma: Português
• Editora: Lindsy Jean
• Data de lançamento: 22 de fev. de 2019
• ISBN: 9781547573868

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Conteúdos

Conteúdos

O que você encontrará aqui...

Capítulo Um: Por que sinto ansiedade?

Você está sofrendo com a ansiedade?

Como você se sente quando está com ansiedade?

Como seu corpo reage à ansiedade?

O que é a ansiedade?

Quando a ansiedade se torna um problema?

Capítulo Dois: Como lidar melhor com a ansiedade

Diário de estresse e ansiedade

Solucione problemas

Capítulo Três: Seu estilo de vida causa estresse?

Exercite-se

Ouça música

Organize seu quarto

Afunde-se em uma banheira de espumas

Massagem

Meditação

Vida sexual saudável

Capítulo Quatro: Relaxamento muscular profundo para combater a ansiedade

Respiração controlada para relaxar

Relaxamento muscular profundo

Capítulo Cinco: Mude seus pensamentos relacionados à ansiedade

Capítulo Seis: Como combater a ansiedade social

Pensamento realista

Capítulo Sete: Oito passos para se amar

A palavra final

O que você encontrará aqui...

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Como você se define? Você se preocupa muito? Você é uma pessoa que está sempre estressada e não consegue relaxar? Você se sente tenso e nervoso o tempo todo? Essas são questões que muitos de nós podemos nos identificar. Parece que várias pessoas que você conhece têm problemas com ansiedade.

O Guia De Autoajuda Para Superar A Ansiedade E Se Amar é sobre como você pode vencer a ansiedade e aprender melhores formas de lidar com ela. Este breve guia vai te ajudar a entender o que é ansiedade, como é causada e, o mais importante, fatores que podem fazê-la piorar.

É claro que a ansiedade não é uma das coisas mais confortáveis. E é particularmente aterrorizante