Atividade Física na Pessoa Idosa

De Adilson Marques

Mente sã em corpo são. O provérbio é antigo, mas as evidências científicas recentes: a prática regular de atividade física também tem proveitos ao nível da saúde mental. Assim sendo, de que modo pode uma vida ativa contribuir para a prevenção ou tratamento de problemas mentais como a ansiedade ou a depressão? Atividade Física e Saúde Mental explica‑lhe a relação entre saúde mental e atividade física, destacando os benefícios desta última enquanto prática gratuita e, em geral, sem efeitos secundários e sem provocar dependência. Este livro contextualiza a atividade física entre outras formas preventivas e curativas e especifica os efeitos possíveis sobre várias perturbações mentais. Por fim, esclarece‑se como é possível chegar a uma dose ótima de atividade física quando cada minuto e cada passo contam para a promoção da sua saúde mental.

• Idioma: Português
• Editora: Fundação Francisco Manuel dos Santos
• Data de lançamento: 1 de mai. de 2024
• ISBN: 9789899153721

Adilson Marques

Adilson Marques é licenciado em Educação Física, mestre em Educação Física e em Saúde Pública, tem três doutoramentos — Ciências da Educação, Ciências do Desporto e Ciências da Saúde — e um pós‑doutoramento em Saúde Internacional. Foi professor de Educação Física durante oito anos. Atualmente, é professor na Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa. Escreveu vários livros, capítulos de livros e artigos. A sua área de investigação privilegiada tem por enfoque a promoção da atividade física e a sua relação com a saúde.

Pré-visualização do livro

Pela Sua Saúde — Atividade Física e Bem­-Estar

Porque são tão importantes o movimento e a brincadeira nos primeiros anos de vida? O que é ser fisicamente ativo ou inativo? Qual é o real contributo da atividade física para o bem­-estar das pessoas idosas? E para a prevenção e tratamento das perturbações mentais? Como motivar­-se para ter uma vida mais ativa?

Esta coleção oferece informação acessível, objetiva e com bases científicas sobre o papel da atividade física, exercício e desporto na promoção da saúde física e mental e do desenvolvimento humano, ao longo do ciclo de vida. Aborda e contextualiza métodos e técnicas pare ser mais ativo e fornece dicas práticas, aplicadas a vários escalões etários, para um maior e melhor entendimento da importância da adoção de um estilo de vida mais ativo para a saúde individual e a saúde pública. A mensagem clara para cada leitor é que todos os passos contam e podem fazer a diferença na saúde, bem­-estar e fruição plena da vida.

Atividade Física na Pessoa Idosa

Porque e como envelheço? Por que motivo poderá um estilo de vida ativo ajudar­-me a preservar o bem­-estar físico, mental e social e a independência funcional? E como? Quais as atividades e exercícios físicos diários mais recomendáveis e quais as suas características e efeitos?

Atividade Física na Pessoa Idosa permitir­-lhe­-á repensar o envelhecimento, desafiando estereótipos e celebrando a resiliência do corpo e da mente. A partir da exposição de conceitos, de uma abordagem holística, de exemplos reais e conselhos práticos, este livro convida­-o a verificar de que forma a atividade física pode ser vital para a transformação dos desafios da idade em oportunidades de crescimento e plenitude. Afinal, longevidade não significa apenas viver uma vida mais longa, mas também mais saudável, com um propósito, paixão e com um vigor renovado.

Fátima Baptista

Professora Associada com Agregação da Faculdade de Motricidade Humana, da Universidade de Lisboa. Atividade docente no âmbito da avaliação da atividade física e aptidão física em geral e da prescrição do exercício para pessoas idosas em particular. Atividade de investigação direcionada para o estudo do fenótipo da saúde músculo­­-esquelética — como é que atividade/exercício físico e a aptidão física determinam: (1) o pico de massa muscular e de massa óssea durante o processo de crescimento; (2) a sarcopenia, a osteopenia, a fragilidade e as quedas durante o processo de envelhecimento ou em condições clínicas/tratamentos com efeitos colaterais na saúde músculo­-esquelética.

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Fátima Baptista

Atividade Física na Pessoa Idosa

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Largo Monterroio Mascarenhas, n.º 1, 7.º piso

1099-081 Lisboa,

Telf: 21 001 58 00

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Diretor de publicações: António Araújo

Título: Atividade Física na Pessoa Idosa

Autora: Fátima Baptista

Revisão de texto: João Pedro Vala

Validação de conteúdos e suportes digitais: Regateles Consultoria Lda

Design: Inês Sena

Paginação: Guidesign

© Fundação Francisco Manuel dos Santos e Fátima Baptista

Maio de 2024

As opiniões expressas nesta edição são da exclusiva responsabilidade da autora e não vinculam a Fundação Francisco Manuel dos Santos.

A autorização para reprodução total ou parcial dos conteúdos desta obra deve ser solicitada à autora e ao editor.

Edição eBook: Guidesign

ISBN 978-989-9153-72-1

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/ Introdução

I / Envelhecimento — Processo biológico ou doença?

II / Envelhecimento saudável segundo as recomendações da OMS

III / Atividade física para promover a longevidade

IV / Barreiras para a atividade física nas pessoas idosas

V / Aptidão física funcional ou como retardar o declínio com o tempo

VI / Gerir doenças crónicas com a (ativ)idade

VII / Terapias antienvelhecimento — Há que praticar exercício físico!

/ Para saber mais

/ Introdução

No palco da vida, a passagem do tempo é marcada por inúmeras experiências, conquistas e, inevitavelmente, pelo envelhecimento. À medida que entramos na terceira idade, o corpo e a mente refletem o impacto dos anos vividos, apresentando marcas que, por vezes, desafiam a vitalidade que sempre nos caracterizou. No entanto, este livro propõe uma narrativa que se pretende revigorante, destacando a importância da atividade física para