Envelhecimento Saudável

De Kauan Vitor Barbosa Da Cruz; Alexandro Marcos Menegocio

Esse livro é um guia abrangente que oferece insights valiosos e conselhos práticos para aqueles que desejam aproveitar ao máximo a jornada da terceira idade. Explorando os pilares essenciais de uma vida saudável à medida que envelhecemos, este destaca a importância de uma dieta equilibrada, atividade física regular e cuidados médicos preventivos. Além disso, mergulha em questões vitais como a saúde mental, relacionamentos interpessoais e a importância de manter-se socialmente conectado

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 6 de mai. de 2024

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Sumário

Cap 1:Introdução................................................... 3

Cap 2:Objetivo....................................................... 6

Cap 3:Compreendendo o envelhecimento............ 8

Cap 4:Nutrição e dieta......................................... 13

Cap 5:Atividade física e exercícios adequados............................................................ 21

Cap 6:Saúde mental e emocional........................ 25

Cap 7:Cuidados com a saúde preventiva............ 30

Cap 8:Sono e descanso adequado...................... 34

Cap 9:Cuidados com a saúde bucal e visual.................................................................... 38

Cap 10:Independência e autonomia.................... 42

Cap 11:Saúde do cérebro.................................... 46

Cap 12:Longevidade........................................... 53

Cap 13:Conclusão............................................... 57

Cap 14:Referências............................................. 60

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Esse livro é um guia abrangente que oferece insights valiosos e conselhos práticos para aqueles que desejam aproveitar ao máximo a jornada da terceira idade. Explorando os pilares essenciais de uma vida saudável à medida que envelhecemos, este destaca a importância

de

uma

dieta

equilibrada,

atividade física regular e cuidados médicos preventivos.

Além disso, mergulha em questões vitais como a saúde mental, relacionamentos interpessoais e a importância de manter-se socialmente conectado.

Capítulo 1

3

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4

O envelhecimento que atualmente representa 12% da população mundial, é uma tendência global que se espera duplicar até 2050 e triplicar

até

2100.

Esse

aumento

na

longevidade é considerado um sucesso para a humanidade, proporcionando anos extras de vida que permitem uma abordagem diferenciada no planejamento do futuro, centrada na saúde como elemento central (Tavares, et.al.; 2017).

A ideia de envelhecimento saudável está fundamentada

no

progresso

do

desenvolvimento individual, ocorrendo ao longo