Praticar Exercícios Na Terceira Idade

De Hélio Kawahira

Praticar exercícios na terceira idade é um livro de não ficção que oferece um guia completo para aqueles que desejam manter uma vida ativa e saudável durante a terceira idade. Com base em pesquisas abrangentes e informações atualizadas, este livro fornece orientações práticas sobre como se envolver em atividades físicas, mentais e sociais que promovem o bem-estar geral. Através de uma abordagem acessível e informativa, este livro explora os benefícios da prática regular de exercícios físicos na terceira idade. Ele destaca a importância de manter-se ativo para melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os músculos e ossos, aumentar a flexibilidade e melhorar o equilíbrio. Além disso, o livro também discute os benefícios cognitivos dos exercícios físicos, como a melhoria da memória, concentração e função cerebral. No entanto, Praticar na terceira idade vai além do aspecto físico do envelhecimento saudável. Ele também aborda a importância de manter uma mente ativa através de atividades intelectuais estimulantes. O livro apresenta uma variedade de sugestões para exercitar o cérebro, incluindo jogos mentais, leitura, aprendizado de novas habilidades e participação em grupos de discussão. Além disso, o livro enfatiza a importância das interações sociais na terceira idade. Ele explora maneiras de se envolver com outras pessoas através de atividades em grupo, voluntariado ou participação em clubes e associações. Essas interações sociais não apenas promovem a saúde mental, mas também proporcionam um senso de pertencimento e conexão com a comunidade. Praticar na terceira idade é um recurso valioso para qualquer pessoa que esteja entrando na terceira idade ou que deseje ajudar seus entes queridos a envelhecerem de forma saudável. O livro oferece conselhos práticos e baseados em evidências, juntamente com histórias inspiradoras de pessoas reais que encontraram sucesso ao adotar um estilo de vida ativo na terceira idade. Escrito por especialistas renomados no campo do envelhecimento saudável, este livro combina conhecimentos científicos com uma abordagem compassiva e motivadora. Ele fornece informações claras e concisas, tornando-o acessível tanto para leitores leigos quanto para profissionais da área da saúde. Se você está procurando maneiras de aproveitar ao máximo sua vida na terceira idade, Praticar na terceira idade é o guia definitivo que irá ajudá-lo a alcançar uma vida plena, ativa e gratificante. Descubra como manter-se saudável, engajado e feliz durante essa fase única da vida.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 15 de jan. de 2024

Pré-visualização do livro

Resumo

Capítulo 1: Benefícios dos exercícios físicos na terceira idade   1.1 Melhoria da saúde cardiovascular

  1.2 Fortalecimento de músculos e ossos

  1.3 Aumento da flexibilidade e melhoria do equilíbrio

Capítulo 2: Benefícios cognitivos dos exercícios físicos na terceira idade

  2.1 Melhoria da memória

  2.2 Aumento da concentração

  2.3 Melhora da função cerebral

Capítulo 3: Exercitando o cérebro na terceira idade   3.1 Jogos mentais

  3.2 Leitura e aprendizado de novas habilidades

  3.3 Participação em grupos de discussão

Capítulo 4: Importância das interações sociais na terceira idade   4.1 Atividades em grupo

  4.2 Voluntariado

  4.3 Participação em clubes e associações

Capítulo 5: Mantendo-se saudável durante a terceira idade   5.1 Alimentação balanceada

  5.2 Hábitos saudáveis

  5.3 Prevenção de doenças comuns

Capítulo 6: Envelhecendo de forma ativa e gratificante   6.1 Descobrindo novas paixões e hobbies

  6.2 Viajando e explorando novos lugares

  6.3 Cultivando relacionamentos significativos

2

Capítulo 7: Cuidados com a saúde mental na terceira idade   7.1 Gerenciamento do estresse

  7.2 Lidando com a solidão e a depressão

  7.3 Buscando apoio profissional

Capítulo 8: Adaptações permitidas para uma vida ativa na terceira idade

  8.1 Modificações no ambiente doméstico

  8.2 Equipamentos de ajuda à mobilidade

  8.3 Acessibilidade em espaços públicos

Capítulo 9: Importância da prevenção de quedas na terceira idade   9.1 Exercícios para melhorar o equilíbrio e a coordenação motora   9.2 Avaliação do risco de queda

  9.3 Medidas preventivas

Capítulo 10: Cuidados com a saúde bucal na terceira idade   10.1 Higiene bucal adequada

  10.2 Prevenção de doenças periodontais

  10.3 Uso correto de próteses dentárias

Capítulo 11: Planejamento financeiro para a terceira idade   11.1 Aposentadoria e benefícios sociais

  11.2 Investimentos e poupança

  11.3 Planejamento sucessório

Capítulo 12: Envelhecendo com dignidade e respeito   12.1 Direitos dos Idosos

  12.2 Combate ao ageísmo e discriminação etária

  12.3 Promoção da inclusão social

3

Capítulo 1: Benefícios dos exercícios físicos na terceira idade

    1.1 Melhoria da saúde cardiovascular

    A prática regular de exercícios físicos na terceira idade traz benefícios significativos para a saúde cardiovascular. O sistema cardiovascular é responsável pelo transporte de oxigênio e nutrientes para todas as partes do corpo, e seu bom funcionamento é essencial para uma vida saudável.

    Ao se engajar em atividades físicas, como caminhadas, natação ou dança, os idosos podem melhorar a circulação sanguínea e fortalecer o coração. Isso ocorre porque o exercício aumenta a frequência cardíaca e melhora a capacidade do coração de bombear sangue de forma mais eficiente.

    Além disso, os exercícios físicos ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial e doenças cardíacas. Estudos mostram que pessoas idosas que se exercitam regularmente têm menor probabilidade de desenvolver essas condições em comparação com aquelas que são sedentárias.

    Um exemplo real desse benefício é o caso do Sr. João, um idoso ativo que começou a praticar caminhadas diárias após se aposentar. Ele notou uma melhora significativa em sua saúde cardiovascular ao longo do tempo. Sua pressão arterial diminuiu, ele perdeu peso e sua resistência física aumentou consideravelmente. O médico ficou sabendo dos resultados dos exames de rotina e atribuiu isso à prática regular de exercícios.

4

    Além disso, os exercícios físicos também podem ajudar na prevenção de doenças como o acidente vascular cerebral (AVC). A atividade física regular ajuda a manter os vasos sanguíneos saudáveis, reduzindo o risco de coágulos sanguíneos que podem levar a um AVC.

    1.2 Fortalecimento de músculos e ossos

    Outro benefício importante dos exercícios físicos na terceira idade é o fortalecimento dos músculos e ossos. À medida que envelhecemos, perdemos massa muscular e densidade óssea, o que pode levar a problemas como fraqueza muscular, osteoporose e maior risco de quedas.

    No entanto, ao se