Resumo & Guia De Estudo - Por Que Nos Dormimos (Why We Sleep) - Baseado No Livro De Matthew Walker

De Sapiens Livros Rapidos

Esta publicação é um resumo.

Esta publicação não é o livro completo.

Esta publicação é um resumo condensado dos conceitos e ideias mais importantes com base no livro original.

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RESUMO & GUIA DE

• Idioma: Português
• Editora: Sapiens Livros Rapidos
• Data de lançamento: 21 de jun. de 2024
• ISBN: 9798330248469

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RESUMO &

GUIA DE ESTUDO

POR QUE NOS DORMIMOS

(WHY WE SLEEP)

BASEADO NO LIVRO DE

MATTHEW WALKER

-

ESCRITO POR

SAPIENS LIVROS RAPIDOS

Resumo & Guia De Estudo: Por Que Nos Dormimos (Why We Sleep) - Baseado No Livro De Matthew Walker

por SAPIENS LIVROS RAPIDOS

SAPIENS LIVROS RAPIDOS.

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CONTEÚDO

COMPREENDENDO A IMPORTÂNCIA VITAL DO SONO

BENEFÍCIOS E NECESSIDADE DO SONO

EXPLORANDO O CÉREBRO DURANTE O SONO

ALCANÇAR UM SONO PROFUNDO RESTAURADOR

COMO O SONO MELHORA A MEMÓRIA

IMPORTÂNCIA DA LUZ E DA ESCURIDÃO NO SONO

FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS DO SONO

IMPACTO DA VIDA MODERNA NOS PADRÕES DE SONO

ENTENDENDO OS EFEITOS DA APNEIA DO SONO

VÁRIOS DISTÚRBIOS DO SONO E SEUS IMPACTOS

A INFLUÊNCIA DO SONO NO SEXO E NOS RELACIONAMENTOS

SIGNIFICADO E FUNÇÃO DOS SONHOS

MUDANÇAS NO SONO AO LONGO DA VIDA

PAPEL DO SONO NA PREVENÇÃO DO CÂNCER

NOTAS DE ENCERRAMENTO

AJUDE-NOS COM UMA RESENHA

QUESTÕES LEGAIS

SOBRE DIREITOS AUTORAIS

COMPREENDENDO A IMPORTÂNCIA VITAL DO SONO

Waking Up to Sleep's Role in Our Lives (Despertando para o papel do sono em nossas vidas), o capítulo de abertura do livro perspicaz de Matthew Walker, Why We Sleep (Por que dormimos), serve como uma exploração fundamental da importância crítica do sono em nossas vidas diárias. Walker, um renomado neurocientista e especialista em sono, começa desafiando as concepções errôneas comuns sobre o sono ser um estado passivo e inativo. Em vez disso, ele apresenta evidências convincentes de que o sono é um processo dinâmico e essencial que afeta profundamente nosso bem-estar físico, mental e emocional.

Walker estabelece desde o início que o sono não é apenas um luxo, mas uma necessidade biológica fundamental, tão crucial para nossa sobrevivência quanto o alimento e a água. Ele descreve como a privação do sono afeta praticamente todos os aspectos de nossa função cognitiva, desde a consolidação da memória e o aprendizado até a tomada de decisões e a regulação emocional. Ao destacar os efeitos prejudiciais da deficiência de sono no cérebro, Walker enfatiza a urgência de compreender e priorizar o sono em nossa sociedade moderna.

Além disso, Walker explora as origens evolutivas do sono, esclarecendo como os padrões de sono se desenvolveram ao longo de milhões de anos para otimizar nossa capacidade de aprender, nos adaptar e prosperar. Ele discute o papel dos diferentes estágios do sono - como o sono REM (movimento rápido dos olhos) e o sono não REM - na facilitação de vários processos fisiológicos, incluindo reparo celular, regulação hormonal e função imunológica. Essa perspectiva biológica ressalta o papel integral do sono