16 Dicas Comprovadas Para Dormir Melhor à Noite

De comnutrii

Nas últimas décadas, a qualidade e a quantidade de sono diminuíram. De fato, muitas pessoas regularmente dormem mal. Se você deseja melhorar sua saúde ou perder peso, dormir bem é uma das coisas mais importantes que você pode fazer.Aqui estão as melhores 16 dicas baseadas em evidências cientificas para dormir melhor à noite. 

• Idioma: Português
• Editora: Bibliomundi
• Data de lançamento: 16 de dez. de 2021
• ISBN: 9781526025197

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Introdução

Uma boa noite de sono é tão importante quanto os exercícios regulares e uma dieta saudável.

Pesquisas mostram que uma noite de sono ruim tem efeitos negativos imediatos em seus hormônios, desempenho físico e função cerebral.

Também pode causar ganho de peso e aumentar o risco de doença em adultos e crianças.

Por outro lado, um bom sono pode ajudá-lo a comer menos, a se exercitar melhor e a ser mais saudável.

Nas últimas décadas, a qualidade e a quantidade de sono diminuíram. De fato, muitas pessoas regularmente dormem mal. Se você deseja melhorar sua saúde ou perder peso, dormir bem é uma das coisas mais importantes que você pode fazer.

Aqui estão 16 dicas baseadas em evidências cientificas para dormir melhor à noite.

1. Aumente a Exposição à Luz Forte Durante o Dia

Seu corpo possui um relógio de