Insônia Um Guia Para Insônia E Alívio Para Uma Noite De Sono Melhor

De Jideon Francisco Marques

Você passa noite após noite sonhando com uma noite de sono melhor? Cansado de se sentir como um zumbi ao longo do dia? Insônia: o guia para sintomas, causas, tratamentos e alívio da insônia para uma melhor noite de sono ajuda aqueles que sofrem de insônia, insônia crônica, depressão e outros distúrbios do sono. Insônia , do autor best-seller John Chatham, oferece uma análise das dez principais causas e sintomas de insônia e ajuda os que sofrem a identificar que tipo de insônia eles têm para que o alívio possa começar. Utilizando extensa pesquisa, Insomnia explora a ciência do sono desde sua importância na saúde geral do seu corpo até os quatro estágios do sono. Oferecendo alívio para aqueles que têm problemas para dormir , A insônia explora várias formas de tratamento para colocá-lo no caminho para uma melhor noite de sono. Oferece pesquisas e descobertas sobre os benefícios e efeitos colaterais dos medicamentos para dormir Encontre alívio através de tratamentos homeopáticos e entenda os benefícios da dieta Conheça as Posições Ideais para Dormir e a importância da higiene do sono. Cansado de noites sem dormir? Uma boa noite de sono não deveria ser tão difícil. Encontre o remédio que você precisa com Insônia: O Guia para Sintomas, Causas, Tratamentos e Alívio da Insônia para uma Noite de Sono Melhor.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 8 de abr. de 2023

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Insônia

Insônia

Um guia para insônia e alívio para uma noite de sono melhor

POR: Jideon Marques

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ÍNDICE

Seção Um: O que é insônia

Capítulo 1: Uma introdução à insônia

Capítulo 2: Transitória vs. Insônia Crônica

Capítulo 3: Que tipo de insônia eu tenho?

Capítulo 4: As Dez Principais Causas da Insônia

Capítulo 5: Ansiedade do Sono

Seção Dois: A Ciência do Sono

Capítulo 6: O Ritmo Circadiano

Capítulo 7: A importância do sono

Capítulo 8: Os quatro estágios do sono

Capítulo 9: Distúrbios do Sono

Seção Três: Tratamentos para sua insônia

Capítulo 10: Medicamentos para dormir

Capítulo 11: Tratamentos Homeopáticos

Capítulo 12: Os Benefícios da Dieta

Capítulo 13: Higiene do sono

Capítulo 14: Posições ideais para dormir

SEÇÃO UM

O que é insônia?

• Capítulo 1: Uma introdução à insônia

• Capítulo 2: Insônia Transitória x Insônia Crônica

• Capítulo 3: Que tipo de insônia eu tenho?

• Capítulo 4: As Dez Principais Causas da Insônia

• Capítulo 5: ansiedade do sono

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UMA INTRODUÇÃO À INSÔNIA

Você sonha acordado em se deitar e dormir profundamente durante a noite? Você se mexe, vira e olha para o teto, desejando que seu corpo adormeça? Se assim for, você não está sozinho. Milhões de pessoas como você lutam contra a insônia todas as noites.

A primeira coisa que pode surgir em sua cabeça quando você ouve o termo insônia é a incapacidade de adormecer, mas o distúrbio também se manifesta de várias maneiras diferentes. Embora existam várias subcategorias diferentes de insônia, existem três maneiras principais pelas quais ela pode afetá-lo. Outras manifestações de insônia incluem dificuldade em manter o sono depois de cochilar ou dormir por algumas horas e acordar muito cedo.

Para alguns, a falta de sono é uma condição vitalícia, mas para outros é apenas uma condição temporária causada por doença ou circunstância. O tempo que você sofre de insônia depende muito do que a causa, e o plano de tratamento será baseado no tipo que você tem.

Os dois tipos de insônia

Por que o sono é importante?

Seu corpo usa seu tempo de sono para curar e regenerar. Como resultado, quando você não dorme o suficiente, várias complicações podem surgir. Sua aparência obviamente sofrerá. Sua pele ficará opaca e você provavelmente terá bolsas sob os olhos. Dependendo se você tem insônia transitória ou crônica, diferentes aspectos de sua saúde também podem sofrer. Mesmo perder uma noite de sono afetará sua capacidade de pensar com clareza, dirigir ou realizar tarefas que exijam atenção aos detalhes.

Perder o sono regularmente pode causar uma série de efeitos colaterais físicos e psicológicos. Seu sistema imunológico pode ficar comprometido, tornando-o mais suscetível a resfriados e outras doenças. Você também corre um risco maior de problemas psicológicos, como transtornos de humor e ansiedade. Resumindo, se você não está dormindo bem, seu corpo não pode funcionar bem.

O que está fazendo você perder o sono?

Algumas pessoas podem dormir com qualquer coisa, mas outras perdem o sono em um piscar de olhos. Problemas ambientais, como temperatura, ruído ou luz, podem mantê-lo acordado, assim como problemas físicos de curto prazo, como um resfriado. Problemas psicológicos, como estresse no trabalho, depressão e transtorno bipolar, também podem atrapalhar seus padrões de sono.

No entanto, a insônia também pode ser uma indicação de uma série de outras doenças. Pessoas que sofrem de ansiedade crônica, depressão e TDAH geralmente têm dificuldade para dormir. Condições físicas como asma, apneia do sono, câncer e fibromialgia também atrapalham os padrões de sono. Algumas dessas condições afetam as substâncias químicas do cérebro, enquanto outras simplesmente causam tanto desconforto físico que é impossível dormir bem. Neste último caso, medicamentos para dor podem ajudar.

Na mesma nota, também existem medicamentos que podem causar insônia. Se você estiver tomando algum dos seguintes medicamentos, corre o risco de desenvolver o distúrbio: