Hora do Sono: como conseguir um sono saudável

Todo mundo tem problemas para dormir de vez em quando. Embora isso possa ser inconveniente, geralmente é temporário. Quando noites sem dormir ocasionais se transformam em uma ocorrência regular de muitas noites seguidas com sono interrompido, você pode ter um problema de sono.

Se suas dificuldades para dormir estão ocorrendo porque você está preso em um ciclo de noites sem dormir ou sua insônia é devido à sua incapacidade de alcançar um estado de paz interior necessário para conseguir dormir, este livro é para você.

Aqui você encontrará opções saudáveis para experimentar antes de tomar auxílios potencialmente prejudiciais e que dão forma ao hábito. Neste livro, você aprenderá sobre:

•Preparando o ambiente de sono perfeito
•Técnicas de relaxamento
•O papel do exercício e da dieta na sua saúde do sono
•Como acalmar sua mente para promover um bom sono
•Suplementos naturais benéficos

Ao seguir as dicas deste livro, você terá todas as ferramentas necessárias para parar de virar à noite em claro e começar a desfrutar de uma noite inteira de sono, naturalmente!

• Idioma: Português
• Editora: Digital World
• Data de lançamento: 28 de fev. de 2024
• ISBN: 9781526039248

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Ficha Técnica

1ª Edição Rio de Janeiro – Rio de Janeiro – Brasil 2021

Como gerenciar o uso de sulpementos nutricionais e anabolizantes

© 2021 Digital World

ISBN: 9781526039248

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Introdução

Todo mundo tem problemas para dormir de vez em quando. Embora isso possa ser inconveniente, geralmente é temporário. Quando noites sem dormir ocasionais se transformam em uma ocorrência regular de muitas noites seguidas com sono interrompido, você pode ter um problema de sono.

Quando você não dorme o suficiente por um longo período de tempo, seu cansaço afeta todas as partes da sua vida. Fisicamente, você pode notar uma diminuição na sua produtividade e nas atividades diárias. Emocionalmente, você pode ter problemas de relacionamento ou uma mudança na sua personalidade. Mentalmente, um problema crônico de sono pode criar estresse e ansiedade.

Existem três categorias de privação de sono e insônia. O primeiro estágio, chamado insônia inicial, é quando você percebe que está tendo dificuldade em alcançar um estado de sono e ocorre quando leva mais de meia hora para adormecer. Insônia média é quando você tem dificuldade em permanecer dormindo. Depois de acordado, você fica acordado até altas horas da manhã. O nível mais grave de insônia é a insônia tardia ou terminal. É quando você acorda de manhã cedo e fica acordado depois de dormir menos de 6 horas.

Há vários motivos pelos quais você pode estar tendo problemas para dormir. Se sua insônia for devida a uma condição médica, seu médico poderá fornecer sugestões e atenção médica