A Vida Emocional Do Seu Cérebro

De Jideon Francisco Marques

INTRODUÇÃO uma busca científica Este livro descreve uma jornada pessoal e profissional para entender por que e como as pessoas diferem em suas respostas emocionais ao que a vida lhes apresenta, motivada pelo meu desejo de ajudar as pessoas a levar uma vida mais saudável e gratificante. O fio “profissional” desta tapeçaria descreve o desenvolvimento da disciplina híbrida chamada neurociência afetiva, o estudo dos mecanismos cerebrais subjacentes às nossas emoções e a busca de maneiras de aumentar a sensação de bem-estar das pessoas e promover qualidades positivas de vida. . O fio “pessoal” é a minha própria história. Estimulado pela convicção de que, como Hamlet disse a Horace, há mais coisas no céu e na terra do que se sonha no relato padrão da mente fornecido pela psicologia e pela neurociência convencionais, Meus trinta anos de pesquisa em neurociência afetiva renderam centenas de descobertas, desde os mecanismos cerebrais subjacentes à empatia e as diferenças entre o cérebro autista e o cérebro em desenvolvimento normal até como a sede da racionalidade do cérebro pode nos mergulhar nas profundezas das emoções da depressão. . . Espero que esses resultados tenham contribuído para nossa compreensão do que significa ser humano, o que significa ter uma vida emocional. Mas à medida que essas descobertas se acumulavam, me vi me afastando da vida cotidiana de meu laboratório na Universidade de Wisconsin, Madison, que ao longo dos anos se tornou um pequeno negócio: Enquanto escrevo isso na primavera de 2011, tenho onze estudantes de pós-graduação, dez bolsistas de pós-doutorado, Desde maio de 2010, também atuo como diretor do Centro de Pesquisa sobre Mentes Saudáveis da universidade, um complexo de pesquisa dedicado a aprender como as qualidades da mente que a humanidade valoriza desde antes do início da civilização: compaixão, bem-estar, caridade. , altruísmo, bondade, amor e outros aspectos nobres da condição humana surgem no cérebro e como eles podem ser nutridos. Uma das grandes virtudes do centro é que não limitamos nosso trabalho à pesquisa. Queremos muito trazer os resultados dessa pesquisa para o mundo, onde ela possa fazer uma diferença real na vida de pessoas reais. Para esse fim, desenvolvemos um currículo de pré-escola e ensino fundamental projetado para cultivar a bondade e a atenção plena, Eu amo tudo isso, tanto a ciência básica quanto a extensão de nossas descobertas para o mundo real. Mas é muito fácil ser consumido por ele. (Muitas vezes brinco que tenho vários empregos em tempo integral, desde supervisionar pedidos de bolsas até negociar com comitês de bioética universitários para permissão para fazer pesquisas com voluntários humanos.) Eu não queria que isso acontecesse. Cerca de dez anos atrás, portanto, comecei a fazer um balanço da minha pesquisa e de outros laboratórios que analisam a neurociência afetiva, não as descobertas individuais interessantes, mas o quadro geral. E vi que nossas décadas de trabalho revelaram algo fundamental sobre a vida emocional do cérebro: que cada um de nós é caracterizado pelo que passei a chamar de nosso Estilo Emocional.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 29 de set. de 2022

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A vida emocional do seu cérebro

A VIDA EMOCIONAL DO SEU CÉREBRO

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COMO SEUS PADRÕES ÚNICOS AFETAM A FORMA DE VOCÊ PENSAR, SENTIR E VIVER, E COMO VOCÊ PODE MUDÁ-LOS

Por Jideon F. Marques

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CONTEÚDO

Introdução: uma busca científica

Capítulo 1:Um cérebro não serve para todos

Episódio 2:A descoberta do estilo emocional

Capítulo 3:Avaliando seu estilo emocional

Capítulo 4:A base cerebral do estilo emocional.

Capítulo 5:Como o estilo emocional se desenvolve

Capítulo 6:A conexão mente-cérebro-corpo, ou como o estilo emocional influencia a saúde

Capítulo 7:Normal e anormal, e quando diferente

torna-se patológico

Capítulo 8:o cérebro de plástico

Capítulo 9:saindo do armário

Capítulo 10:O monge na máquina

Capítulo 11:Exercícios reconectados ou inspirados neuralmente para mudar seu estilo emocional

INTRODUÇÃO

uma busca científica

Este livro descreve uma jornada pessoal e profissional para entender por que e como as pessoas diferem em suas respostas emocionais ao que a vida lhes apresenta, motivada pelo meu desejo de ajudar as pessoas a levar uma vida mais saudável e gratificante. O fio profissional desta tapeçaria descreve o desenvolvimento da disciplina híbrida chamada neurociência afetiva, o estudo dos mecanismos cerebrais subjacentes às nossas emoções e a busca de maneiras de aumentar a sensação de bem-estar das pessoas e promover qualidades positivas de vida. . O fio pessoal é a minha própria história. Estimulado pela convicção de que, como Hamlet disse a Horace, há mais coisas no céu e na terra do que se sonha no relato padrão da mente fornecido pela psicologia e pela neurociência convencionais,

Meus trinta anos de pesquisa em neurociência afetiva renderam centenas de descobertas, desde os mecanismos cerebrais subjacentes à empatia e as diferenças entre o cérebro autista e o cérebro em desenvolvimento normal até como a sede da racionalidade do cérebro pode nos mergulhar nas profundezas das emoções da depressão. . . Espero que esses resultados tenham contribuído para nossa compreensão do que significa ser humano, o que significa ter uma vida emocional. Mas à medida que essas descobertas se acumulavam, me vi me afastando da vida cotidiana de meu laboratório na Universidade de Wisconsin, Madison, que ao longo dos anos se tornou um pequeno negócio: Enquanto escrevo isso na primavera de 2011, tenho onze estudantes de pós-graduação, dez bolsistas de pós-doutorado,

Desde maio de 2010, também atuo como diretor do Centro de Pesquisa sobre Mentes Saudáveis da universidade, um complexo de pesquisa dedicado a aprender como as qualidades da mente que a humanidade valoriza desde antes do início da civilização: compaixão, bem-estar, caridade. , altruísmo, bondade, amor e outros aspectos nobres da condição humana surgem no cérebro e como eles podem ser nutridos. Uma das grandes virtudes do centro é que não limitamos nosso trabalho à pesquisa. Queremos muito trazer os resultados dessa pesquisa para o mundo, onde ela possa fazer uma diferença real na vida de pessoas reais. Para esse fim, desenvolvemos um currículo de pré-escola e ensino fundamental projetado para cultivar a bondade e a atenção plena,

Eu amo tudo isso, tanto a ciência básica quanto a extensão de nossas descobertas para o mundo real. Mas é muito fácil ser consumido por ele. (Muitas vezes brinco que tenho vários empregos em tempo integral, desde supervisionar pedidos de bolsas até negociar com comitês de bioética universitários para permissão para fazer pesquisas com voluntários humanos.) Eu não queria que isso acontecesse.

Cerca de dez anos atrás, portanto, comecei a fazer um balanço da minha pesquisa e de outros laboratórios que analisam a neurociência afetiva, não as descobertas individuais interessantes, mas o quadro geral. E vi que nossas décadas de trabalho revelaram algo fundamental sobre a vida emocional do cérebro: que cada um de nós é caracterizado pelo que passei a chamar de nosso Estilo Emocional.

Antes de descrever brevemente os componentes do Estilo Emocional, deixe-me explicar brevemente como ele se relaciona com outros sistemas de classificação que tentam iluminar a grande diversidade de maneiras de ser humano: estados emocionais, traços emocionais, personalidade e temperamento.

A menor e mais fugaz unidade de emoção é um estado emocional. Por lo general, dura solo unos segundos y tiende a desencadenarse por una experiencia: el pico de alegría que sientes con el collage de fideos que tu hijo te hizo para el Día de la Madre, la sensación de logro que sientes cuando terminas un gran proyecto no trabalho. , a raiva que você sente por ter que trabalhar todos os três dias de um fim de semana de feriado, a tristeza que você sente quando seu filho é o único da classe que não foi convidado para uma festa. Os estados emocionais também podem surgir de atividades puramente mentais, como sonhar acordado, introspecção ou antecipar o futuro. Mas, sejam desencadeados por experiências do mundo real ou mentais, os estados emocionais tendem a se dissipar, cada um dando lugar ao outro.

Um sentimento que persiste, e permanece constante por minutos, horas ou até dias, é um humor ele está de mau humor. E um sentimento que o caracteriza não por dias, mas por anos, é um traço emocional. Pensamos em alguém que constantemente parece irritado como mal-humorado, e alguém que sempre parece irritado com o mundo como irritado. Um traço emocional (raiva crônica, pronta para explodir) aumenta a probabilidade de você experimentar um certo estado emocional (raiva) porque diminui o limiar necessário para experimentar esse estado emocional.

Estilo Emocional é uma forma consistente de responder às experiências de nossas vidas. É governado por circuitos cerebrais específicos e identificáveis e pode ser medido usando métodos laboratoriais objetivos. O estilo emocional influencia a probabilidade de sentir certos estados emocionais, traços e humores. Como os estilos emocionais estão muito mais próximos dos sistemas cerebrais subjacentes do que dos estados ou traços emocionais, eles podem ser considerados os átomos de nossas vidas emocionais, seus blocos de construção fundamentais.

Em contraste, a personalidade, uma forma mais familiar de descrever as pessoas, não é fundamental nesse sentido nem baseada em mecanismos neurológicos identificáveis. A personalidade consiste em um conjunto de qualidades de alto nível que compreendem traços emocionais particulares e estilos emocionais. Tomemos, por exemplo, o traço de personalidade bem estudado de amabilidade. As pessoas que são extremamente agradáveis, de acordo com avaliações psicológicas padrão (assim como as suas próprias e as de pessoas que as conhecem bem), são empáticas, atenciosas, amigáveis, generosas e prestativas. Mas cada um desses traços emocionais é produto de diferentes aspectos do Estilo Emocional. Ao contrário da personalidade, o estilo emocional pode ser atribuído a uma assinatura cerebral específica e característica.

A psicologia vem produzindo esquemas de classificação ultimamente, alegando que existem quatro tipos de temperamento ou cinco componentes de personalidade ou Deus sabe quantos tipos de caráter. Embora perfeitamente interessantes e até divertidos (a mídia popular teve um dia de campo descrevendo que tipos de personagens são bons parceiros românticos, líderes empresariais ou psicopatas), esses esquemas têm pouca validade científica porque não são baseados em nenhuma análise rigorosa dos fatos. mecanismos cerebrais subjacentes. . . Tudo o que tem a ver com o comportamento humano, sentimentos e formas de pensar deriva do cérebro, então qualquer esquema de classificação válido também deve ser baseado no cérebro. O que me traz de volta ao estilo emocional.

O Estilo Emocional compreende seis dimensões. Nem traços convencionais de personalidade nem traços emocionais ou humores simples, muito menos critérios diagnósticos para doenças mentais, essas seis dimensões refletem as descobertas da pesquisa neurocientífica moderna:

Essas provavelmente não são as seis dimensões que você criaria se se sentasse e pensasse sobre suas emoções e como elas podem diferir das outras. Da mesma forma, o modelo de Bohr do átomo provavelmente não é o modelo que você criaria se sentasse e pensasse sobre a estrutura da matéria. Não pretendo equiparar meu trabalho ao dos fundadores da física moderna, apenas fazer uma observação geral: é raro que a mente humana determine as verdades da natureza, ou mesmo de nós mesmos, por intuição ou observação casual. É por isso que temos ciência. Somente através de experimentos metódicos e rigorosos, e muitos deles, podemos descobrir como o mundo funciona e como nós mesmos trabalhamos.

Essas seis dimensões surgiram de minha pesquisa em neurociência afetiva, complementadas e fortalecidas pelas descobertas de colegas ao redor do mundo. Eles refletem propriedades e padrões no cérebro, a condição sine qua non de qualquer modelo de comportamento e emoção humanos. Se todas as seis dimensões não ressoam com sua compreensão de si mesmo ou daqueles próximos a você, é provável que muitas delas operem em níveis que nem sempre são imediatamente aparentes. Por exemplo, tendemos a não estar cientes de onde caímos na dimensão Resiliência. Com poucas exceções, não prestamos atenção à rapidez com que nos recuperamos de um evento estressante. (Uma exceção seria algo extremamente traumático, como a morte de uma criança, nesse caso, você está bem ciente de que permaneceu um caso perdido por meses e meses. ) Mas experimentamos suas consequências. Por exemplo, se você tiver uma discussão com seu parceiro pela manhã, você pode se sentir irritado o dia todo, mas não percebe que o motivo pelo qual você está mal-humorado, mal-humorado e rude é que você não recuperou seu temperamento. equilíbrio emocional, que é a marca registrada do estilo Slow to Recover. eu vou te mostrarCapítulo 3como você pode se tornar mais consciente de seus Estilos Emocionais, que é o primeiro e mais importante passo em qualquer tentativa de aceitar ou transformar graciosamente quem você é.

Uma regra empírica na ciência é que qualquer nova teoria que pretenda suplantar a antiga deve explicar os mesmos fenômenos que a antiga teoria explicou, além dos novos. Para ser aceita como uma teoria da gravidade mais precisa e completa do que a que Isaac Newton havia proposto depois de ver a maçã cair da árvore (ou não), a teoria geral da relatividade de Einstein tinha que explicar todos os fenômenos gravitacionais que A partir de Newton, como as órbitas dos planetas ao redor do Sol e a velocidade com que os objetos caem na Terra, e também novas, como a curvatura da luz celestial em torno de uma grande estrela. Deixe-me mostrar, então, que o Estilo Emocional tem poder explicativo suficiente para explicar traços de personalidade e tipos de temperamento bem estabelecidos; mais tarde,Capítulo 4, veremos que tem uma base sólida no cérebro, algo que outros esquemas de classificação não possuem.

Acredito que cada personalidade e temperamento individual reflete uma combinação diferente das seis dimensões do Estilo Emocional. Dê uma olhada nos cinco grandes traços de personalidade, um dos sistemas de classificação padrão em psicologia: abertura a novas experiências, consciência, extroversão, amabilidade e neuroticismo:

Embora as combinações de estilos emocionais que se somam a cada um dos cinco grandes traços de personalidade sejam geralmente verdadeiras, sempre haverá exceções. Nem todos com uma personalidade particular terão todas as dimensões do Estilo Emocional que descrevo, mas invariavelmente terão pelo menos uma delas.

Indo além dos Big Five, podemos ver as características em que todos pensamos quando descrevemos a nós mesmos ou a alguém que conhecemos bem. Cada um deles também pode ser entendido como uma combinação de diferentes dimensões do Estilo Emocional, embora, novamente, nem todos com o traço possuam todas as dimensões. No entanto, a maioria das pessoas terá a maioria deles:

Como você pode ver, esses descritores de traços comuns compreendem diferentes permutações de estilos emocionais. Essa formulação fornece uma maneira de descrever o que o cérebro está subjacente a esses traços comuns.

Se você ler artigos científicos originais, é fácil ter a impressão de que os pesquisadores pensaram em uma pergunta, projetaram um experimento inteligente para respondê-la e realizaram o estudo sem becos sem saída ou contratempos entre eles e a resposta. Não é assim. Suspeito que você tenha percebido isso, mas o que não é tão conhecido, mesmo entre as pessoas que engolem relatos populares de pesquisa científica, é como é difícil desafiar um paradigma predominante. Essa foi a posição em que me encontrei no início da década de 1980. Na época, a psicologia acadêmica relegava o estudo das emoções principalmente à personalidade e à psicologia social, em vez da neurobiologia; poucos pesquisadores de psicologia estavam interessados em estudar a base cerebral da emoção. O pouco interesse que havia era a pesquisa sobre os chamados centros emocionais do cérebro, então considerados exclusivamente no sistema límbico. Eu tinha uma ideia muito diferente: que as funções corticais superiores, particularmente aquelas localizadas no córtex pré-frontal evolutivamente avançado, são centrais para a emoção.

Quando sugeri pela primeira vez que o córtex pré-frontal está envolvido nas emoções, deparei com um fluxo interminável de céticos. O córtex pré-frontal, eles insistiam, é a sede da razão, a antítese da emoção. Certamente também não poderia desempenhar um papel na excitação. Era solitário tentar construir uma carreira científica quando os ventos predominantes sopravam fortemente na direção oposta. Minha busca por motivos emocionais na base da razão do cérebro era vista como quixotesca, para dizer o mínimo, o equivalente neurocientífico de caçar elefantes no Alasca. Houve várias vezes, especialmente quando tive problemas para obter fundos desde o início,

Se minhas inclinações científicas eram uma mudança de carreira a menos do que a experiência, alguns dos meus interesses pessoais também o eram. Pouco depois de entrar na pós-graduação em Harvard na década de 1970, conheci um grupo notável de pessoas gentis e compassivas que, logo percebi, tinham uma coisa em comum: todas praticavam meditação. Essa descoberta catalisou meu então rudimentar interesse pela meditação a ponto de, após meu segundo ano de pós-graduação, ir à Índia e Sri Lanka por três meses para aprender mais sobre essa antiga tradição e experimentar o que a meditação poderia trazer. Ele também tinha uma segunda razão: ele queria ver se a meditação poderia ser um assunto adequado para pesquisa científica.

Estudar emoções era bastante controverso. Praticar meditação era praticamente uma heresia e estudá-la era um fracasso científico. Assim como psicólogos acadêmicos e neurocientistas acreditavam que existem regiões do cérebro para a razão e regiões do cérebro para as emoções, e que as duas nunca se encontrarão, eles acreditavam que existe uma ciência empírica rigorosa e que existe a meditação woo-woo, certo? se praticasse a segunda, sua boa-fé para com a primeira era altamente suspeita.

Este foi o período de The Tao of Physics (1975), The Dancing Wu Li Masters (1979) e outros livros que argumentam que existem fortes complementaridades entre as descobertas da ciência ocidental moderna e as ideias das filosofias orientais antigas. A maioria dos cientistas acadêmicos descartou isso como lixo; ser um meditador entre eles não era, digamos, o caminho mais direto para o sucesso acadêmico. Meus mentores em Harvard deixaram bem claro para mim que, se eu quisesse uma carreira científica de sucesso, estudar meditação não era um bom lugar para começar. Embora eu estivesse envolvido em pesquisas sobre meditação no início de minha carreira, uma vez que vi quão profunda era a resistência, deixei-a ir. No entanto, permaneci um meditador enrustido e, eventualmente, quando consegui um cargo na Universidade de Wisconsin,

Um grande motivo para isso foi um encontro transformador que tive com o Dalai Lama em 1992, que mudou completamente o rumo da minha carreira e vida pessoal. Como descrevo emCapítulo 9, o encontro foi a faísca que me fez decidir sair do armário com meus interesses em meditação e outras formas de treinamento mental.

É impressionante ver o quanto mudou no pouco tempo que estive nisso. Em menos de vinte anos, as comunidades científica e médica tornaram-se muito mais receptivas à pesquisa sobre o treinamento da mente. Milhares de novos artigos sobre o assunto são publicados a cada ano nas principais revistas científicas (fiquei satisfeito que o primeiro artigo desse tipo a aparecer nos Anais de agosto da Academia Nacional de Ciências foi escrito por meus colegas e por mim em 2004), e o National Institutes of Health agora fornece financiamento substancial para pesquisas sobre meditação. Uma década atrás, isso seria impensável.

Eu acho que essa mudança é uma coisa muito boa, e não por qualquer senso de reivindicação pessoal (embora eu reconheça que tem sido gratificante ver um pária científico em um assunto receber o respeito que merece). Fiz duas promessas ao Dalai Lama em 1992: estudaria meditação pessoalmente e tentaria pesquisar emoções positivas, como compaixão e bem-estar, foco central da psicologia, como há muito era a pesquisa sobre emoções negativas.

Agora, essas duas promessas convergiram, e com elas minha convicção de que a sede da razão e a função cognitiva de ordem superior no cérebro desempenham um papel tão importante na emoção quanto o sistema límbico. Minha pesquisa sobre meditadores mostrou que o treinamento da mente pode alterar os padrões de atividade no cérebro para fortalecer a empatia, a compaixão, o otimismo e a sensação de bem-estar – o ponto culminante do meu compromisso com o estudo da meditação e das emoções positivas. E minha pesquisa na principal neurociência afetiva mostrou que são esses locais de pensamento de ordem superior que detêm a chave para alterar esses padrões de atividade cerebral.

Embora este livro seja uma história de minha transformação pessoal e científica, espero que ofereça a você um guia para sua própria transformação. Em sânscrito, a palavra meditação também significa familiarização. Tornar-se mais familiarizado com seu estilo emocional é o primeiro e mais importante passo para transformá-lo. Se este livro não fizer nada além de aumentar sua consciência de seu próprio estilo emocional e daqueles ao seu redor, eu o consideraria um sucesso.

A VIDA EMOCIONAL DO SEU CÉREBRO

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CAPÍTULO 1

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Um cérebro não serve para todos

Se você acredita na maioria dos livros de autoajuda, artigos populares de psicologia e terapeutas de TV, provavelmente supõe que a maneira como as pessoas reagem aos principais eventos da vida é bastante previsível. A maioria de nós, segundo os especialistas, é afetada da mesma forma por uma determinada experiência: há um processo de luto pelo qual todos passam, há uma sequência de eventos que acontecem quando nos apaixonamos, há um padrão resposta a estar apaixonada, abandonada e há maneiras bastante padronizadas de quase todas as pessoas normais reagirem ao nascimento de um filho, sendo desvalorizadas no trabalho, tendo uma carga de trabalho insuportável, os desafios de criar adolescentes e as inevitáveis mudanças que vêm com o envelhecimento . .

Mas meus mais de trinta anos de pesquisa mostraram que essas suposições de tamanho único são ainda menos válidas no domínio das emoções do que na medicina. Lá, os cientistas estão descobrindo que o DNA das pessoas molda como elas responderão aos medicamentos prescritos (entre outras coisas), inaugurando uma era de medicina personalizada na qual os tratamentos que um paciente recebe para uma determinada doença serão diferentes do que outro paciente recebe para isso. mesma doença, pela razão fundamental de que os genes de dois pacientes não são idênticos. (Um exemplo importante disso: quanto do anticoagulante varfarina um paciente pode tomar com segurança para prevenir coágulos sanguíneos depende da rapidez com que os genes do paciente metabolizam a droga.) eles, e como eles podem desenvolver e nutrir sua capacidade de experimentar alegria, formar relacionamentos amorosos, suportar contratempos e geralmente levar uma vida significativa, a receita deve ser igualmente personalizada. Nesse caso, a razão não é apenas que nosso DNA difere, embora seja claro que sim, e o DNA definitivamente influencia nossos traços emocionais, mas também nossos padrões de atividade cerebral. Assim como a medicina de amanhã será moldada pela decifração do DNA dos pacientes, a psicologia de hoje pode ser moldada pela compreensão dos padrões característicos de atividade cerebral subjacentes aos traços e estados emocionais que definem cada um de nós. e o DNA definitivamente influencia nossos traços emocionais, mas nossos padrões de atividade cerebral sim. Assim como a medicina de amanhã será moldada pela decifração do DNA dos pacientes, a psicologia de hoje pode ser moldada pela compreensão dos padrões característicos de atividade cerebral subjacentes aos traços e estados emocionais que definem cada um de nós. e o DNA definitivamente influencia nossos traços emocionais, mas nossos padrões de atividade cerebral sim. Assim como a medicina de amanhã será moldada pela decifração do DNA dos pacientes, a psicologia de hoje pode ser moldada pela compreensão dos padrões característicos de atividade cerebral subjacentes aos traços e estados emocionais que definem cada um de nós. e o DNA definitivamente influencia nossos traços emocionais, mas nossos padrões de atividade cerebral sim. Assim como a medicina de amanhã será moldada pela decifração do DNA dos pacientes, a psicologia de hoje pode ser moldada pela compreensão dos padrões característicos de atividade cerebral subjacentes aos traços e estados emocionais que definem cada um de nós. e o DNA definitivamente influencia nossos traços emocionais, mas nossos padrões de atividade cerebral sim. Assim como a medicina de amanhã será moldada pela decifração do DNA dos pacientes, a psicologia de hoje pode ser moldada pela compreensão dos padrões característicos de atividade cerebral subjacentes aos traços e estados emocionais que definem cada um de nós. A psicologia de hoje pode ser moldada pela compreensão dos padrões característicos de atividade cerebral subjacentes aos traços e estados emocionais que definem cada um de nós. e o DNA definitivamente influencia nossos traços emocionais, mas nossos padrões de atividade cerebral sim. Assim como a medicina de amanhã será moldada pela decifração do DNA dos pacientes, a psicologia de hoje pode ser moldada pela compreensão dos padrões característicos de atividade cerebral subjacentes aos traços e estados emocionais que definem cada um de nós. A psicologia de hoje pode ser moldada pela compreensão dos padrões característicos de atividade cerebral subjacentes aos traços e estados emocionais que definem cada um de nós. e o DNA definitivamente influencia nossos traços emocionais, mas nossos padrões de atividade cerebral sim. Assim como a medicina de amanhã será moldada pela decifração do DNA dos pacientes, a psicologia de hoje pode ser moldada pela compreensão dos padrões característicos de atividade cerebral subjacentes aos traços e estados emocionais que definem cada um de nós.

Ao longo de minha carreira como neurocientista, vi milhares de pessoas que compartilham experiências semelhantes responderem de maneiras dramaticamente diferentes ao mesmo evento de vida. Alguns são resistentes ao estresse, por exemplo, enquanto outros desmoronam. Os últimos tornam-se ansiosos, deprimidos ou incapazes de funcionar quando encontram adversidades. Pessoas resilientes são de alguma forma capazes não apenas de resistir, mas também de se beneficiar de certos tipos de eventos estressantes e transformar a adversidade em vantagem. Este, em poucas palavras, é o quebra-cabeça que tem impulsionado minha pesquisa. Eu queria saber o que determina como alguém reage a um divórcio, a morte de um ente querido, a perda de um emprego ou qualquer outro revés, e igualmente o que determina como as pessoas reagem a uma vitória profissional. conquistar o coração de seu verdadeiro amor, perceber que um amigo caminhará sobre brasas por eles, ou para outras fontes de felicidade. Por que e como as pessoas diferem tanto em suas respostas emocionais aos altos e baixos da vida?

A resposta que saiu do meu próprio trabalho é que pessoas diferentes têm estilos emocionais diferentes. Estas são constelações de reações emocionais e respostas de enfrentamento que diferem em tipo, intensidade e duração. Assim como cada pessoa tem uma impressão digital e um rosto únicos, cada um de nós tem um perfil emocional único que é tão parte de quem somos que aqueles que nos conhecem bem podem prever como responderemos a um desafio emocional. . Meu próprio estilo emocional, por exemplo, é bastante otimista e otimista, ansioso para enfrentar desafios, rápido para se recuperar da adversidade, mas às vezes propenso a se preocupar com coisas além do meu controle. (Minha mãe, impressionada com minha disposição alegre, costumava me chamar de seu menino alegre. ") O estilo emocional é o motivo pelo qual uma pessoa se recupera rapidamente de um divórcio doloroso, enquanto outra permanece atolada em autocensura e desespero. É por isso que um irmão se recupera de uma perda de emprego enquanto outro se sente inútil por anos. É por isso que um pai dá de ombros para a ligação mal feita de um árbitro de liga menor que chamou sua filha (claramente segura!) para a segunda base, enquanto outro pula da cadeira e grita com o árbitro até seu rosto ficar roxo. O estilo emocional é o motivo pelo qual um amigo serve como fonte de conforto para todos em seu círculo, enquanto outro se torna emocional e literalmente carente sempre que seus amigos ou familiares precisam de simpatia e apoio.

Cada dia apresenta inúmeras oportunidades para observar estilos emocionais em ação. Passo muito tempo em aeroportos, e é rara a viagem que não oferece a oportunidade de fazer uma pequena pesquisa de campo. Como todos sabemos, parece haver mais maneiras de um horário de vôo dar errado do que vôos saindo de O'Hare em uma noite de sexta-feira: mau tempo, espera por uma tripulação de vôo cuja conexão está atrasada, problemas mecânicos, avisos em o cockpit que ninguém pode quebrar... a lista continua. Assim, tive inúmeras oportunidades de observar a reação dos passageiros (e de mim mesmo!) que, esperando para decolar, ouvem o temido anúncio de que o voo está atrasado uma hora, ou duas horas, ou indefinidamente, ou cancelado. O gemido coletivo é audível. Mas se você observar os passageiros com atenção, verá uma ampla gama de reações emocionais. Lá está o estudante universitário encapuzado, balançando a cabeça para a música que sai de seus fones de ouvido, mal olhando para cima antes de se perder de volta ao seu iPad. Há a jovem mãe viajando sozinha com uma criança se contorcendo que murmura: Oh, ótimo, antes de pegar o filho e ir para a praça de alimentação. Há a mulher de aparência corporativa no terno sob medida que rapidamente caminha até o agente do portão e, com calma, mas com firmeza, exige ser redirecionada imediatamente para qualquer lugar deste lado de Katmandu, apenas leve-a para sua reunião! ! Lá está o homem grisalho em um terno sob medida que caminha até o agente e, alto o suficiente para todos ouvirem,

Bem, estou disposto a acreditar que os atrasos são piores para algumas pessoas do que para outras. No poder llegar al lado de la cama de tu madre moribunda definitivamente está ahí arriba, y perderte una reunión de negocios que significa la vida o la muerte para la compañía que fundó tu abuelo es mucho peor que un estudiante que regresa a casa para las vacaciones de inverno. . Mas eu suspeito fortemente que as diferenças em como as pessoas reagem a um atraso de voo irritante tem menos a ver com circunstâncias externas e mais a ver com seu estilo emocional.

A existência do Estilo Emocional levanta uma série de questões relacionadas. O mais óbvio é quando o estilo emocional aparece pela primeira vez: no início da idade adulta, quando nos estabelecemos nos padrões que descrevem as pessoas que seremos, ou, como diriam os deterministas genéticos, antes do nascimento? Esses padrões de resposta emocional permanecem constantes e estáveis ao longo de nossas vidas? Uma questão menos óbvia, mas que surgiu no decorrer de minha pesquisa, é se o estilo emocional influencia a saúde física. (Uma razão para suspeitar disso é que pessoas com depressão clínica são muito mais propensas a certos distúrbios físicos, como ataques cardíacos e asma, do que pessoas sem histórico de depressão.) Talvez mais fundamentalmente, como o cérebro produz os diferentes estilos emocionais, e eles estão conectados em nossos circuitos neurais, ou há algo que podemos fazer para mudá-los e, assim, alterar a maneira como tratamos e respondemos aos prazeres e vicissitudes da vida. E se de alguma forma conseguirmos mudar nosso Estilo Emocional (emCapítulo 11Vou sugerir alguns métodos para fazê-lo), também produz mudanças mensuráveis no cérebro?

as seis dimensões

Para não deixá-lo em suspense, e para ser mais específico sobre o que quero dizer com estilo emocional, deixe-me expor seu esqueleto. Existem seis dimensões do Estilo Emocional. A existência de seis não me ocorreu do nada, nem surgiu no início de minha pesquisa, muito menos como resultado de uma decisão do comando de que seis seria um bom número. Em vez disso, eles surgiram de estudos sistemáticos dos fundamentos neurais da emoção. Cada uma das seis dimensões tem uma assinatura neural específica e identificável, uma boa indicação de que são reais e não apenas uma construção teórica. É concebível que existam mais de seis dimensões, mas é improvável: os principais circuitos emocionais do cérebro são agora bem compreendidos,

Cada dimensão descreve um continuum. Algumas pessoas caem em qualquer extremidade desse continuum, enquanto outras caem em algum lugar no meio. A combinação de onde você se encontra em cada dimensão contribui para o seu estilo emocional geral.

Seu estilo de resiliência:Você costuma se livrar de contratempos ou ter um colapso? Quando confrontado com um desafio emocional ou outro, você consegue reunir a tenacidade e a determinação para continuar ou se sente tão impotente que simplesmente desiste? Se você tem uma discussão com seu parceiro, isso atrapalha o resto do seu dia, ou você pode rapidamente se recompor e deixar para lá? Quando você é empurrado para trás em seus calcanhares, você recua e se lança de volta ao círculo da vida, ou você derrete em uma piscina de depressão e resignação? Você responde aos contratempos com energia e determinação ou desiste? As pessoas em uma extremidade dessa dimensão se recuperam rapidamente da adversidade; os do outro extremo demoram a se curar, paralisados pela adversidade.

Seu estilo do Outlook:Você raramente deixa nuvens emocionais nublarem sua visão ensolarada da vida? Você mantém um alto nível de energia e comprometimento mesmo quando as coisas não acontecem do seu jeito? Ou você tende ao cinismo e ao pessimismo, esforçando-se para ver algo positivo? Pessoas em uma extremidade do espectro do Outlook podem ser descritas como tipos positivos; os do outro, como Negativo.

Seu estilo de intuição social:Você consegue ler a linguagem corporal e o tom de voz das pessoas como um livro, inferindo se elas querem conversar ou ficar sozinhas, se estão estressadas a ponto de desmaiar ou se estão calmas? Ou você está intrigado, até mesmo cego, por indicações externas dos estados mentais e emocionais das pessoas? Aqueles em uma extremidade deste espectro são tipos socialmente intuitivos; o outro, intrigado.

Seu estilo de autoconsciência:Você está ciente de seus próprios pensamentos e sentimentos e está em sintonia com as mensagens que seu corpo lhe envia? Ou você age e reage sem saber por que faz o que faz, porque seu ser interior é opaco para sua mente consciente? As pessoas mais próximas a você perguntam por que você nunca se envolve em introspecção e por que parece não perceber o fato de estar ansioso, ciumento, impaciente ou ameaçado? Em uma extremidade desse espectro estão as pessoas autoconscientes; por outro, aqueles que são auto-opacos.

Sua sensibilidade ao estilo de contexto:Você é capaz de seguir as regras convencionais de interação social para evitar contar ao seu chefe a mesma piada suja que você contou ao seu marido ou tentar marcar um encontro em um funeral? Ou você se sente envergonhado quando as pessoas lhe dizem que seu comportamento é inadequado? Se você está em um extremo do estilo sensível ao contexto, você está na mesma página; na outra extremidade, Sintonizado.

Seu estilo de atenção:Você pode filtrar distrações emocionais ou outras e manter o foco? Tão absorto em seu videogame que você não percebe o cachorro ganindo para sair até fazer uma bagunça no chão? Ou seus pensamentos voam da tarefa em mãos para a briga que você teve com seu cônjuge esta manhã ou a ansiedade que sente sobre uma próxima apresentação para o trabalho? Em uma extremidade do espectro da Atenção estão as pessoas com um estilo Focado; do outro, aqueles que estão desfocados.

Todo mundo tem elementos de cada uma dessas dimensões do Estilo Emocional. Pense nas