Dieta De Redefinição De Corpo Inteiro

De Jideon Francisco Marques

O que é uma reinicialização de corpo inteiro? Você pode pausar e até reverter o ganho de peso e a perda muscular relacionados à idade com o primeiro programa de redução de peso baseado em ciência, testado e comprovado, desenvolvido para diminuir sua barriga, prolongar sua vida e ajudá-lo a se tornar o seu eu mais saudável em meia-idade e além. Os proponentes dessa dieta apresentam esse argumento simples e válido de que, à medida que envelhecemos, a comida tradicional e o exercício deixam de ser eficazes para nós e que, em vez disso, pequenos ajustes na dieta podem prevenir e até reverter a perda muscular e o ganho de peso relacionados à idade. Essencialmente, a redefinição exige comer três refeições por dia, cada uma com 30 gramas de proteína e 5 gramas de fibra, bem como um ou dois lanches, cada um contendo 7 gramas de proteína e 2 gramas de fibra. Além disso, frutas, legumes, nozes e laticínios devem ser incluídos nas refeições (para mim, leite de ervilha; você pode ser sem lactose, sem glúten e até vegano ou vegetariano neste plano). De um modo geral, simplesmente estar mais consciente do que você está colocando em seu corpo o ajudará a se tornar mais magro, mais enérgico e mais alerta mentalmente. A dieta Reset de corpo inteiro juntos. na opinião deles, revela novas evidências chocantes que contradizem a sabedoria convencional, desmascara o mito do metabolismo lento e do ganho de peso inevitável e altera a forma como as pessoas de quarenta e poucos anos ou mais devem perceber a alimentação. Este estudo demonstra a eficácia do tempo de proteína para adultos de meia-idade. Os defensores dessa dieta descrevem como comer uma dieta rica em proteínas pode nos ajudar a responder ao exercício como se fôssemos 20 a 30 anos mais jovens e como o envelhecimento faz com que nossos corpos mudem.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 13 de out. de 2022

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Dieta de redefinição de corpo inteiro: 1200 dias de receitas deliciosas usando alimentos minimamente processados, plano de refeições de 28 dias para aumentar o metabolismo e alcançar uma barriga lisa e saúde ideal na meia-idade e além

Dieta de redefinição de corpo inteiro: 1200 dias de receitas deliciosas usando alimentos minimamente processados, plano de refeições de 28 dias para aumentar o metabolismo e alcançar uma barriga lisa e saúde ideal na meia-idade e além

Por Jideon F. Marques

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Conteúdo

INTRODUÇÃO

RECEITAS DE SMOOTHIES

SMOOTHIE DE BAUNILHA

SMOOTHIE DE AMÊNDOAS

VITAMINA DE BANANA

SMOOTHIE DE BANANA E LINHAÇA

BATER DE MAÇÃ

SMOOTHIE DE MAÇÃ E BANANA

SMOOTHIE DE MAÇÃ E BANANA

SMOOTHIE DE BANANA E ABACAXI

SMOOTHIE DE FRAMBOESA

SMOOTHIE DE MORANGO E BETERRABA

SMOOTHIE DE MORANGO E BANANA

BATER DE LARANJA

SMOOTHIE DE MELANCIA

SMOOTHIE DE MORANGO E MELANCIA

SMOOTHIE DE TORANJA E ABACAXI

SMOOTHIE DE ESPINAFRE E ALFACE

SMOOTHIE DE COCO DE ESPINAFRE

SMOOTHIE DE ESPINAFRE E MORANGO

SMOOTHIE DE MAÇÃ, BROCOLI E COUVE

SMOOTHIE DE ABACATE E COUVE

SMOOTHIE DE ESPINAFRE E ABACATE

SMOOTHIE DE ABÓBORA E ESPINAFRE

SMOOTHIE DE PEPINO E VERDES

SMOOTHIE DE COUVE, AIPO E ABACATE

SMOOTHIE DE LEGUMES VERDES

RECEITAS DE CAFÉ DA MANHÃ

TAÇA DE IOGURTE DE GRANOLA

TAÇA DE IOGURTE DE AVEIA

PUDIM DE CHIA FRUTADO

PUDIM DE ABÓBORA CHIA

AVEIA CANELA A NOITE

AVEIA COM CHOCOLATE

mingau de maçã

mingau de trigo sarraceno

mingau de bulgur

MINGELA DE QUINOA

MISTURA DE TOFU E ESPINAFRE

MISTURA DE TOFU E VEGETAIS

MISTURA DE OVOS E FEIJÕES

OMELET DE TOMATE

OMELETA DE TOFU E COUVE

OMELETA DE ATUM

OMELET DE LEGUMES SEM OVOS

QUICHE DE FRANGO E BRÓCOLIS

QUICHE DE ESPINAFRE

QUICHE DE TOFU E VEGETAIS

FRITA DE FRANGO E ESPARGOS

PANQUECAS DE BAUNILHA

PANQUECAS DE TRIGO mourisco e linhaça

PANQUECAS DE BANANA

WAFFLES DE MIRTILO

RECEITAS DE ALMOÇO

SALADA DE MANGA E ABACATE

SALADA DE MAÇÃ E MORANGO

SALADA DE BAGAS

SALADA DE LARANJA E CRANBERRY

SALADA DE PEPINO E TOMATE

EMBALAGENS DE ALFACE DE FRANGO

TORTILHA DE FRANGO E MANGA

SANDUÍCHES DE PITA DE FRANGO

HAMBÚRGUERES DE CARNE

SOPA DE COUVE-FLOR

SOPA DE BROCCIL

SOPA DE ABÓBORA

SOPA DE COUVE E CENOURA

SOPA DE TOFU E ESPINAFRE

COUVE DE BRUXELAS DE NUTTY

PIMENTÃO COM BROCOLI

ESPINAFRE COM QUEIJO

espetinhos de legumes

ABOBRINHA RECHEADA

PIMENTÕES RECHEADOS

TOFU COM COUVE

CAMARÕES COM PIMENTÃO

CAMARÃO COM ZOODLES

CAMARÃO COM ESPARGOS

VIEIRAS COM BROCOLOS

RECEITAS DE JANTAR

SALADA DE FRANGO E RÚGULA

SALADA DE BIFE

SALADA DE SALMÃO

SALADA DE VIEIRAS E TORANJAS

SALADA DE Grão-de-bico E QUINOA

SOPA DE FRANGO E COUVE

SOPA DE ALMOFADA

SOPA DE SALMÃO

SOPA MISTA DE LEGUMES

SOPA DE CEVADA E FEIJÃO

GUISADO DE FRANGO E ACELGA

GUISADO DE TOFU E PIMENTÃO

COZINHA DE Grão-de-bico E Espinafre

COZINHA DE LENTILHA E QUINOA

FRANGO COM PIMENTA

PERU MOÍDO COM ERVILHAS VERDES

PERU CHÃO COM COGUMELOS

BIFE COM CAJU

BIFE COM MOLHO DE COGUMELOS

SALMÃO AO MOLHO DE TOMATE

BACALHAU COM TOMATE E AZEITONAS

CAMARÃO E VIEIRAS COM LEGUMES

RATATOUILLE

lentilhas com couve

CEVADA PILAF

CONCLUSÃO

ÍNDICE

INTRODUÇÃO

Sua massa muscular diminui e sua massa gorda aumenta à medida que envelhece. O músculo é metabolicamente mais ativo do que a gordura, portanto, manter o músculo requer mais calorias do que manter a gordura. A perda de massa muscular e mais massa gorda retarda o metabolismo com o envelhecimento e leva a mais ganho de peso e obesidade. Pessoas com mais de 50 anos são mais suscetíveis a esse ganho de peso e isso pode ser combatido por meio de uma abordagem dietética apresentada pela primeira vez por Stephen Perrine, que é popular como a dieta de redefinição do corpo inteiro. O objetivo desta dieta é aumentar o consumo de proteínas e reduzir a ingestão de gorduras não saudáveis para ajudar a construir mais músculos e remover gorduras. Perrine veio com um plano abrangente de perda de peso que não é saudável e nutritivo para todos. Neste livro de receitas,

O que é uma reinicialização de corpo inteiro?

Você pode pausar e até reverter o ganho de peso e a perda muscular relacionados à idade com o primeiro programa de redução de peso baseado em ciência, testado e comprovado, desenvolvido para diminuir sua barriga, prolongar sua vida e ajudá-lo a se tornar o seu eu mais saudável em meia-idade e além. Os proponentes dessa dieta apresentam esse argumento simples e válido de que, à medida que envelhecemos, a comida tradicional e o exercício deixam de ser eficazes para nós e que, em vez disso, pequenos ajustes na dieta podem prevenir e até reverter a perda muscular e o ganho de peso relacionados à idade.

Essencialmente, a redefinição exige comer três refeições por dia, cada uma com 30 gramas de proteína e 5 gramas de fibra, bem como um ou dois lanches, cada um contendo 7 gramas de proteína