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    Nutrição para Musculação Hipertrofia
    Nutrição para Musculação Hipertrofia
    Nutrição para Musculação Hipertrofia
    E-book44 páginas16 minutos

    Nutrição para Musculação Hipertrofia

    De MAX EDITORIAL

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    Sobre este e-book

    A musculação é uma atividade física que tem como objetivo promover o aumento da massa muscular. Para que isso aconteça, é necessário que o corpo receba os nutrientes necessários para a construção e recuperação dos músculos.

    A nutrição é um dos pilares da musculação hipertrofia. Uma dieta adequada irá fornecer ao corpo os nutrientes necessários para que ele possa se recuperar dos treinos e crescer.

    Neste ebook, vamos abordar os principais aspectos da nutrição para musculação hipertrofia. Vamos discutir os nutrientes essenciais, as recomendações nutricionais, os erros mais comuns e dicas para montar uma dieta eficiente.

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    IdiomaPortuguês
    EditoraMax Editorial
    Data de lançamento1 de fev. de 2024
    ISBN9781779719102
    Nutrição para Musculação Hipertrofia

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      Nutrição para Musculação Hipertrofia - MAX EDITORIAL

      Capitulo 1: Introdução

      A musculação é uma atividade física que tem como objetivo promover o aumento da massa muscular. Para que isso aconteça, é necessário que o corpo receba os nutrientes necessários para a construção e recuperação dos músculos.

      A nutrição é um dos pilares da musculação hipertrofia. Uma dieta adequada irá fornecer ao corpo os nutrientes necessários para que ele possa se recuperar dos treinos e crescer.

      Neste ebook, vamos abordar os principais aspectos da nutrição para musculação hipertrofia. Vamos discutir os nutrientes essenciais, as recomendações nutricionais, os erros mais comuns e dicas para montar uma dieta eficiente.

      Nutrientes essenciais para a hipertrofia muscular

      Três nutrientes são essenciais para a hipertrofia muscular: proteína, carboidratos e gorduras.

      Proteína

      A proteína é o nutriente mais importante para a construção muscular. Ela é composta de aminoácidos, que são os blocos de construção dos músculos.

      A recomendação diária de proteína para praticantes de musculação hipertrofia é de 1,6 a 2,2 gramas por quilograma de peso corporal.

      As melhores fontes de proteína são:

      Carnes magras, como frango, peixe e boi

      Ovos

      Leite e derivados

      Leguminosas, como feijão, lentilha e

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