Guia De Nutrição Esportiva Para Iniciantes

De Marcelo Pugiali

Este guia é projetado para ajudar iniciantes a entender como nutrição esportiva pode ajudar a melhorar o desempenho físico e a saúde geral. Com linguagem simples e fácil de entender, este guia oferece informações valiosas sobre como planejar uma dieta saudável para esportes e atividades físicas.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 3 de abr. de 2023

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Marcelo Pugiali é formado em Nutrição e Ed Física, pós-graduado em:

1 - Nutrição esportiva

2 – Musculação e condicionamento físico 3 – Medicina tradicional chinesa Também conta com a formação de Professional Self & Coach pelo IBC e Avaliador ISAK nível 1

Sumário

Descrição.............................................................04

Introdução à nutrição esportiva...........................05

A importância da hidratação...............................07

Fontes de carboidratos para energia....................09

Proteínas para recuperação muscular...................11

Gorduras saudáveis para a saúde geral................13

Vitaminas e minerais essenciais para esportes......15

Suplementos nutricionais para atletas..................18

Estratégias de alimentação pré e pós-treino.........20

Plano de refeições para uma semana de treinos....23

Notas finais..........................................................27

Descrição

Este guia é projetado para ajudar iniciantes a entender como nutrição esportiva pode ajudar a melhorar o desempenho