Ansiedade: Ultrapasse Hoje A Ansiedade E Melhore A Sua Saúde Num Mês

De Elizabeth Botello

Este livro tem tudo o que precisa de saber sobre a ansiedade, como saber quando é que a ansiedade normal se tornou um distúrbio e remédios naturais para o ajudar a gerir a ansiedade e viver uma vida feliz, livre de stress.

A ansiedade é uma das condições mais populares das pessoas. Estamos num mundo cheio de razões para nos preocuparmos: desde o esforço em alimentar a nossa família a certificar-nos de que o nosso chefe está feliz. Vemos pessoas a gastarem bilhões de dólares no seguro de saúde a tentar tratar a ansiedade. Se não estão a adquirir medicamentos através do médico, obtêm os mesmos na rua. Talvez estejam a automedicar-se através de outras formas, como o álcool e marijuana. No entanto, isso não importa.... Muitas drogas e álcool são apenas uma solução temporária. Assim que a sensação de felicidade se desvanece, a ansiedade volta.

• Idioma: Português
• Editora: Elizabeth Botello
• Data de lançamento: 7 de abr. de 2019
• ISBN: 9781547579655

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Introdução

Capítulo 1: Definir a Ansiedade e o seu papel na sua vida

Capítulo 2: Perceber os fatores de risco e o que causa os transtornos de ansiedade

Capítulo 3: determinar as manifestações de ansiedade físicas, emocionais e comportamentais

Transtorno de Ansiedade Geral

Transtorno de Stress Pós-Traumático

Hipocondria

Transtorno obsessivo-compulsivo

Capítulo 4: Analisar os efeitos da Ansiedade na sua vida pessoal e profissional

Capítulo 5: Alterar padrões de pensamento negativos através de ajuda profissional

Reconhecer o problema

Enfrentar os seus medos de frente

Capítulo 6: Modificar a sua rotina do dia a dia para se libertar da Ansiedade

Estratégias de gestão do tempo eficazes

As pérolas do perfecionismo

Crie distrações positivas

Equilibrar as coisas

Conclusão

Tabela de conteúdos

Introdução

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Este livro contém estratégias e passos provados para o ajudar a perceber as dinâmicas da ansiedade e ultrapassar os seus efeitos debilitantes tanto na sua vida pessoal como profissional.

É normal sentir-se com medo e preocupado. De facto, as apreensões são um traço essencial para a nossa sobrevivência como seres humanos. Idealmente, saber o que nos amedronta ajuda-nos a prestar atenção ao problema e delinear soluções para o resolver da melhor maneira.

No entanto, estamos perante algo completamente diferente quando estes mesmos medos e inseguranças começam a apoderar-se de nós. A ansiedade começa quando perdemos o controlo sobre os nossos medos. Torna-se particularmente