Como lidar com o stress de maneira natural

De Edições Lebooks

Você sente que seu rendimento no trabalho está diminuindo; sente-se irritado, cansado, tem insônia ou sono agitado com relativa frequência; tem notado maior ocorrência de disfunções como gripes, herpes, dores de cabeça ou musculares, entre outros? Estes são comumente sintomas de stress, mal que afeta 90% dos habitantes das grandes cidades. Este ebook apresenta as causas e consequências do stress e ensina técnicas eficazes de combate e prevenção a este que é o considerado o mal do século.

• Idioma: Português
• Editora: Lebooks Editora
• Data de lançamento: 3 de fev. de 2014
• ISBN: 9788583860099

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COLEÇÃO TERAPIAS NATURAIS

COMO LIDAR COM O STRESS DE MANEIRA NATURAL

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São Paulo SP

ISBN 978-85-8386-009-9

BLUE EDITORA E LIVRARIA LTDA

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Table Of Contents

Prefácio 4

INTRODUÇÃO  5

1 – O QUE É O STRESS? 7

Como lidar com o stress? 11

As pessoas reagem ao stress de muitas maneiras diferentes 14

2 – RECONHECENDO OS SINAIS QUE DESENCADEIAM O STRESS 15

Quais são os sinais? 15

3 – POR QUE ESSAS MUDANÇAS OCORREM?  19

O que o stress nos causa? 21

4 – ANTES DE PROCURAR ATENDIMENTO MÉDICO 22

5 – ANÁLISE DAS SOLUÇÕES MÉDICAS PARA O STRESS 25

6 – A IMPORTÂNCIA DA GESTÃO DO STRESS 30

Retirar-se de qualquer situação onde possa sofrer de stress 30

Aprenda a gerir os níveis de stress 31

Desligue o estado de alerta 32

O que fazer para desativar o estado de alerta? 33

Relaxamento muscular 35

Visualização 37

Outras ajudas 39

Os reais causadores do stress 40

7 – MANEIRAS ALTERNATIVAS DE COMBATE AO STRESS 43

8 – SUPLEMENTOS NATURAIS PARA ALIVIAR O STRESS 46

Erva de São João 46

Passiflora ou maracujá 47

Valeriana 48

Cálcio e magnésio 49

Aromaterapia 50

CONCLUSÃO 51

BIBLIOGRAFIA 52

NOTAS DE REFERÊNCIAS 56

Prefácio

Prezado leitor

Você acaba de adquirir mais uma fonte de conhecimento com o selo de qualidade LeBooks.

A editora LeBooks sempre se esforça para ser o mais precisa e completa possível na publicação de seus eBooks. No entanto, em virtude da rápida evolução das ciências, novas descobertas e abordagens surgem com frequência. É fundamental o seu acompanhamento e pesquisa da evolução do assunto.

Como leitor, é importante a consciência de que nos eBooks de aconselhamento prático nas áreas terapêuticas, assim como em qualquer outra atividade, não há 100% de garantias de resultados, principalmente em razão das peculiaridades de cada indivíduo e de cada situação. Os leitores estão advertidos para responderem por seu próprio julgamento sobre suas condições individuais e agir em conformidade com elas, sempre com o auxilio de um profissional.

Este eBook não foi planejado para uso como um oráculo ou fonte legal de nenhuma atividade. Mas é um guia introdutório que pode auxiliá-lo sobremaneira a ter uma excelente visão do assunto abordado, facilitando o diálogo com o profissional de sua confiança. 

Boa Leitura

Equipe Editorial

LeBooks

INTRODUÇÃO

Ansiedade, tensão e stress são elementos constantes n​a vida moderna. Com o ritmo acelerado, torna-se cada vez mais difícil encontrar tempo e espaço para relaxar de vez em quando.

E, assim, o stress vai se tornando um fator contribuinte para muitas doenças, como ataques cardíacos e derrames. Como essas duas enfermidades são, respectivamente, a primeira, e a terceira causa de morte todos os anos, a importância de lidar com o stress não pode ser subestimada.

Primeiramente, temos que saber se o nosso stress é crônico, ou se é ocasionado por algum fator pontual, como alguma perda de