Nutrição na Gravidez Nutrir e nutrir seu bebê

De gustavo espinosa juarez e LYA C. GONZALEZ

Neste livro, você encontrará um guia para aprender a ser bem nutrido durante a gravidez e, ao mesmo tempo, nutrir seu bebê para ter um bebê saudável.
Com uma linguagem agradável e prática, a futura mãe é orientada a adotar uma dieta adequada para ambos.

• Idioma: Português
• Editora: gustavo espinosa juarez
• Data de lançamento: 20 de out. de 2020
• ISBN: 9781393167952

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Nutrição na Gravidez

Nutrir e nutrir seu bebê

––––––––

Lya  C. Gonzalez

Índice

Introdução.............................................................3

De A a Zinco............................................................5

Calorias................................................................9

Ingestão calórica durante a gravidez.........................................9

Ingestão calórica durante a amamentação....................................11

Calorias saudáveis ​​vs. Calorias não saudáveis.................................11

Recapitular as vitaminas necessárias e suas fontes.............................14

Quanto é muito?........................................................15

Lista de não-mamãe da mamãe............................................17

E se você não pode comer uma dieta regular?.................................19

Alergias e Intolerância Alimentar...........................................19

Veganismo / Vegetarianismo..............................................21

Não gosta.............................................................22

Dieta pós-parto: baixar essas libras!.........................................23

Exercício..............................................................26

Quando NÃO Exercitar durante a Gravidez...................................27

Exercício pós-parto.....................................................28.

Conclusão............................................................28.

Introdução

Criançanós crescemos rápido demais. Em pouco tempo, a mancha quase indistinguível em seu útero estará voando ladeira abaixo em uma bicicleta com as mãos no ar e descendo a interestadual em seu carro novo. Antes que você perceba, você vai se despedir deles quando começarem a faculdade, cruzando os dedos e esperando o melhor. Você nunca terá a oportunidade de nutri-los novamente como agora, quando eles estão em segurança dentro de você, escondidos do mundo exterior.

Esta será a última vez emsua vida é um pedaço de bolo para eles comerem seus vegetais, então aproveite! Você passará os próximos dezoito anos (e alguns) tentando convencê-los de que o espinafre é bom para eles e que o material viscoso do lado de fora das cenouras é apenas polpa, mas agora você está tomando todas as decisões quando se trata do que eles comem.

A nutrição adequada da gravidez é um fator vital no desenvolvimento fetal adequado, porque o feto é fisicamente incapaz de se sustentar, nem pode mostrar umay sinais visíveis de desnutrição entre exames mensais como um recém-nascido. Isso significa que, durante os próximos nove meses, será totalmente sua a responsabilidade de garantir que você coma adequadamente por dois, consumindo as vitaminas e os nutrientes que ajudarão você a dar à luz um bebê saudável e feliz, mantendo-se saudável ao mesmo tempo.

Lembre-se, o bebê vai levar o que precisa muito antes que esses nutrientes tenham a oportunidade de passar pelo seu sistema. Por não comer corretamente, vocêe não apenas prejudicando seu bebê, você também está se prejudicando. Por isso é tão importante que você tenha as vitaminas e os nutrientes necessários para os próximos nove meses. A falta de atenção ainda pode levar a um bebê saudável, mas o bebê não vai mudar a si próprio! Mamãe também precisa ser saudável para acompanhar seu pequeno pacote de alegria nos próximos meses. Dar à luz já é bastante difícil para o corpo. Você certamente não deseja adicionar desnutrição à mistura.

O problema que mqualquer mulher que enfrenta quando se trata de nutrição na gravidez é que simplesmente não entende. Por quê? Não porque eles sejam estúpidos, ou porque não querem fazer o melhor para o bebê. Isso ocorre porque a maioria dos livros sobre gravidez, particularmente aqueles que lidam com os meandros da nutrição pelos próximos nove meses, são escritos por profissionais médicos. Isso faz sentido, certo? Quem melhor para aconselhar sobre o crescimento e desenvolvimento do seu bebê do que o médico que fez dele o trabalho da vida deles?

Moas mães não são médicos, no entanto, e é aí que entra o problema. É muito bom sentar e olhar para um gráfico que mostra quanto de cada mineral você deve ingerir diariamente durante o dia. próximos nove meses, mas se você não entender o que está lendo e o efeito que isso terá no