Jejum Intermitente: Dieta 5: 2 Para Perda De Peso E Melhoria Da Saúde E Fitness

De Lela Fleming

Ao ler este livro, você obterá insights sobre os meandros do jejum que talvez você não consiga em outro lugar.

Você vai entender o básico de transformar seu estilo de vida e como incorporar qualquer um dos muitos tipos diferentes de jejum em sua rotina. Além disso, você obterá insights sobre muitos dos vários benefícios do jejum que se estendem muito além da simples redução de peso ou a manutenção do mesmo. No final deste livro, você terá a lista completa de etapas necessárias para implementar e manipular um método de jejum intermitente em sua rotina de maneira eficiente e eficaz.

Se você ainda não está convencido, considere procurar por depoimentos daqueles que tentaram e conseguiram usar diferentes formas de jejum intermitente. Uma simples pesquisa na Internet sobre o jejum intermitente revelará quão relevante é essa informação e também quão imensamente fácil e eficiente todo o processo pode ser. Há uma razão pela qual o jejum intermitente ganhou um culto: funciona.

Se você está pronto para agir e mudar sua vida para melhor, este livro definitivamente irá guiá-lo na direção certa!

• Idioma: Português
• Editora: Lela Fleming
• Data de lançamento: 18 de set. de 2019
• ISBN: 9781071508985

Pré-visualização do livro

Índice

Introdução

Capítulo 1: A Visão Geral da Dieta 5:2

Capítulo 2: A lista de compras

Capítulo 3:Refeições de 500 calorias

Capítulo 4: Refeições de 250 Calorias

Capítulo 5:100 CaloriasLanches e Petiscos

Capítulo 6:Refeições diárias de dias de não jejum

Capítulo 7:Sucesso com a dieta 5:2

Capítulo 8:Perguntas Frequentes

OUTROS LIVROS

Introdução

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Segundo a Organização Mundial da Saúde, desde 1980 a obesidade mundial mais do que dobrou e em 2014, mais de 1,9 bilhão de adultos estavam acima do peso. Este fato me preocupa e eu sei que não sou o único. Crescer em um ambiente e casa onde a saúde não era uma prioridade me fez parte dessa estatística. Mudar minha vida e fazer da saúde, fitness e bem-estar grandes prioridades abriu meus olhos para uma vida melhor e mais completa. Já sabem o suficiente sobre mim e vamos nos concentrar em você. O que é que você quer? Você está em um lugar da vida em que não se sente confortável em sua própria pele? Eu estive lá e sei como é. Se você quer mudar sua vida e começar a esculpir um corpo que seja melhor para você, então você está no lugar certo. Eu sei que você não quer fazer parte das estatísticas e a dieta 5:2 pode ser sua ferramenta de sucesso.

A dieta 5:2 é perfeita para quem quer perder peso sem se colocar sob muita pressão imediatamente. Outras dietas podem ser muito difíceis de manter e isso é simplesmente porque é difícil seguir instruções muito precisas todos os dias sem um intervalo. A dieta 5:2, no entanto, torna o fracasso quase impossível e eu não estou dizendo isso apenas para chamar sua atenção, mas principalmente porque é verdade. Esta dieta realmente permite que você esteja em uma dieta por 2 dias dentro da semana e os outros 5 dias basicamente voltam à sua rotina habitual. Como você pode dizer não a algo assim? Fazer dieta não deve ser difícil, pelo menos por longos períodos de tempo.

Se você quer perder peso, tornar-se mais saudável, ter sucesso na vida, então tomar a decisão de mudar a vida e seguir as instruções contidas neste livro. A perda de peso não deve ser um problema e, com as informações certas, não será. Felizmente, todas as informações corretas sobre a dieta 5:2 podem ser encontradas neste livro.

Capítulo 1: A Visão Geral da Dieta 5:2

Qual é a dieta 5:2?

Popularizado pelo Dr. Michael Mosley em 2012, a dieta 5:2, também conhecida como a dieta rápida, usa o jejum intermitente para promover melhor saúde e perda de peso. A dieta envolve o jejum por 2 dias não consecutivos na semana, enquanto os outros 5 dias que faz