ALIMENTOS,RECEITAS PARA AUMENTAR SUA IMUNIDADE

De DIDA OLIVEIRA

orientação e dicas sobre alimentação saudável para fortalecer seu sistema imunológico.

• Idioma: Português
• Editora: Bibliomundi
• Data de lançamento: 9 de mar. de 2022
• ISBN: 9781526039927

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Sobre o autor

ANA OLIVEIRA é uma professora licenciada em ciências biológica que mora em São Paulo e adora compartilhar conhecimentos e ajudar outras pessoas.

Uma pessoa apaixonada que vai além e entrega em excesso.

Tendo como objetivo aguçar curiosidade das pessoas, apresentando algo para lhe ajudar a encontrar o caminho ,principalmente quando se procuram saber sobre nosso organismo através de alimentação saudável para supercarregar nosso corpo de energia.

SUPERCARREGUE SEU CORPO

Índice

Introdução.........................................................................................10

Capítulo 1: Noções básicas de seu sistema imunológico............

Sistema Imunológico Inato

Pele

Células imunes

Sistema Imunológico Adaptativo

Sistema linfático

Capítulo 2: Estilo de Vida Saudável e o que evitar.............................19

Estilo de vida sedentário

Álcool

Fumar

Estresse

Alimentos a evitar

Privação de sono

Capítulo 3: Alimentos para Curar .......................................................30

CARNES alternativa

Legumes

Cenouras

Alho

Espinafre

Batatas doces

Frutas

Frutas cítricas

Amoras

Melancia

Romãs

Especiarias

Açafrão

Cogumelos

Reishi

Agarikon

Capítulo 4: Suplementos para suporte................................................43

selenio

Vitamina E

Vitamina C vitamina D

Sabugueiro preto

Zinco

Capítulo 5: Gerenciando o estresse em sua vida.............................48

Adote uma atitude positiva

Pratique Mindfulness

Capítulo 6: Exercício e desintoxicação............................................51

Alongue para relaxar

Ioga para o sistema imunológico

Desintoxicando o corpo

Capítulo 7: Sono e Renovação do Corpo.......................................56

Crie uma rotina

Defina uma atmosfera confortável

Evite isso

Fale com um especialista

Capítulo 8: óleos essenciais..............................................................63

Óleo de eucalipto Óleo de lavanda

Óleo da árvore do chá

Capítulo 9: Plano de 21 dias................................................................67

Preparação para os 21 dias

SEMANA 1: DESINTOXICANDO O CORPO

SEMANA 2: ACALMANDO A MENTE

SEMANA 3: INTEGRANDO AS REFEIÇÕES

Capítulo 10: Receitas para impulsionar seu sistema imunológico..100

Café da manhã

Smoothie de mirtilo

Berry Parfait

Almoço

Salada de Semente de Girassol

Lentil Stew

Jantar

Kabob De Salmão

Frango Assado com Limão

Lanches

Trail Mix

Grão de bico com curry

Conclusão..............................................................................................111

Agradecimentos.......................................................................................112