1801 Remédios Caseiros

De Jideon F Marques

Sobre este livro Você está prestes a descobrir mais de 1.000 remédios caseiros que pode usar sempre que precisar tratar um problema de saúde diário, desde acne até infecção por fungos e praticamente tudo mais. A Parte Um, Doenças Cotidianas, é onde você encontrará remédios caseiros para mais de 100 doenças comuns, listadas em ordem alfabética. O que é um remédio caseiro? Qualquer coisa que você possa usar em casa e que não exija receita médica! Muitos dos agentes de cura que você provavelmente já tem em mãos, como aspirina (esmague os comprimidos, misture com água e suco de limão e passe nos calos), vinagre (experimente para orelha de nadador) e saquinhos de chá (segure um molhado contra uma afta para alívio da dor). Alguns deles, como o creme de calêndula, exigirão uma visita a uma loja de produtos naturais. Alguns dos remédios, como o zinco para acne, devem ser usados sob supervisão médica devido aos possíveis efeitos colaterais. Nós anotamos esses casos. Na Parte Dois, você descobrirá os 20 melhores curandeiros domésticos — ervas, alimentos e outros alimentos básicos que você deseja ter em mãos para usar muitos dos remédios deste livro. Descubra para que servem o vinagre, o iogurte, o sal Epsom e o gengibre e descubra os ácidos graxos ômega-3, gorduras “boas” encontradas em peixes (e suplementos) que vão além de proteger o coração para ajudar a tratar alergias, artrite, asma, e até depressão. Este livro foi um trabalho de amor para as pessoas que trabalharam nele. Tivemos prazer em descobrir novos remédios e experimentá-los nós mesmos. Esperamos que você também goste do livro e encontre um valor duradouro no tesouro de remédios que ele contém.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 26 de dez. de 2023

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1801 Remédios Caseiros

1801 Remédios Caseiros

Tratamentos confiáveis para problemas de saúde diários Por Jideon Marques

Copyright © 2023 por Jideon Marques.

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Índice

Sobre este livro

Usando remédios caseiros

Parte um

Doenças cotidianas

Acne

Manchas de Idade

Alergias

Coceira anal

Angina

Ansiedade

Artrite

Asma

CARACTERÍSTICA ESPECIAL

Banhos para se sentir melhor

Pé de atleta

Dor nas costas

Mal hálito

Enurese noturna

Arroto

Bolhas

CARACTERÍSTICA ESPECIAL

Remédios do Mar

Cheiro corporal

Furúnculos

Mastalgia

Problemas de amamentação

Bronquite

Contusões

Bursite e Tendinite

Calos e calosidades

Aftas

CARACTERÍSTICA ESPECIAL

Um bando de gargarejos

Síndrome do túnel carpal

Lábios rachados

Catapora

CARACTERÍSTICA ESPECIAL

Sopas curativas de todo o mundo

Herpes labial

Resfriados e gripes

Cólica

Conjuntivite

Constipação

Tosse

Cortes e arranhões

Caspa

Depressão

Assaduras

Diarréia

Cabelo seco

Boca seca

Pele seca

Dor de ouvido

Cera

Eczema

Irritação ocular

Fadiga ocular

Fadiga

Febre

Flatulência

Chulé

CARACTERÍSTICA ESPECIAL

Curando sua casa

Dor no pé

Gota

Problemas de gengiva

Ressaca

Piolhos

Dores de cabeça

Azia

Erupção cutânea por calor

Hemorróidas

Soluços

Pressão alta

Colesterol alto

Urticária

Impotência

Incontinência

Indigestão

Infertilidade

Doença inflamatória intestinal

Pêlos encravados

Unhas encravadas

Picadas de insetos e aranhas

Insônia

Síndrome do intestino irritável

Tinea cruris

Pedras nos rins

Laringite

Problemas de memória

Problemas da menopausa

Problemas menstruais

Enjoo matinal

Cãibras musculares

Problemas nas unhas

Náusea

CARACTERÍSTICA ESPECIAL

Colocando pressão

Dor no pescoço e nos ombros

Sangramento nasal

Cabelo oleoso

Pele oleosa

Palpitações

Hera Venenosa

Queixas de gravidez

Síndrome pré-menstrual

Aumento da próstata

Psoríase

Depilador

Síndrome das pernas inquietas

Micose

Rosácea

Transtorno Afetivo Sazonal (TAS)

Dores nas canelas

Cobreiro

CARACTERÍSTICA ESPECIAL

Hora do chá

Sinusite

Ronco

Dor de garganta

Lascas

chiqueiros

Estresse

Queimadura de sol

Orelha de nadador

Ranger Dentes

Dentição

Disfunção Temporomandibular

Dor de dente

Úlceras

Infecções do trato urinário

Varizes

Verrugas

Retenção de água

Rugas

Infecções por fungos

Parte dois

20 melhores curandeiros domésticos

Babosa

Arnica

Bicarbonato de sódio

Camomila

Sal Epsom

Alho

Ruivo

Selo Dourado

Mel

Lavanda

Limão

Mostarda

Ácidos gordurosos de omega-3

Hortelã-pimenta

Vaselina

Chá

Vinagre

Bruxa Hazel

Iogurte

Zinco

Cuidados e efeitos colaterais

Sobre este livro

Você está prestes a descobrir mais de 1.000 remédios caseiros que pode usar sempre que precisar tratar um problema de saúde diário, desde acne até infecção por fungos e praticamente tudo mais.

A Parte Um, Doenças Cotidianas, é onde você encontrará remédios caseiros para mais de 100 doenças comuns, listadas em ordem alfabética. O que é um remédio caseiro?

Qualquer coisa que você possa usar em casa e que não exija receita médica! Muitos dos agentes de cura que você provavelmente já tem em mãos, como aspirina (esmague os comprimidos, misture com água e suco de limão e passe nos calos), vinagre (experimente para orelha de nadador) e saquinhos de chá (segure um molhado contra uma afta para alívio da dor). Alguns deles, como o creme de calêndula, exigirão uma visita a uma loja de produtos naturais. Alguns dos remédios, como o zinco para acne, devem ser usados sob supervisão médica devido aos possíveis efeitos colaterais. Nós anotamos esses casos.

Na Parte Dois, você descobrirá os 20 melhores curandeiros domésticos — ervas, alimentos e outros alimentos básicos que você deseja ter em mãos para usar muitos dos remédios deste livro. Descubra para que servem o vinagre, o iogurte, o sal Epsom e o gengibre e descubra os ácidos graxos ômega-3, gorduras boas encontradas em peixes (e suplementos) que vão além de proteger o coração para ajudar a tratar alergias, artrite, asma, e até depressão.

Este livro foi um trabalho de amor para as pessoas que trabalharam nele. Tivemos prazer em descobrir novos remédios e experimentá-los nós mesmos. Esperamos que você também goste do livro e encontre um valor duradouro no tesouro de remédios que ele contém.

Usando remédios caseiros

Quase todas as famílias possuem alguns remédios caseiros que foram transmitidos de geração em geração. Suas origens se perdem nas brumas do tempo. Quem foi a primeira avó a servir chá de hortelã a um neto doente? Por que um lenhador decidiu esmagar as folhas de uma planta joia e espalhá-la sobre a hera venenosa? Quem foi o primeiro cozinheiro a descobrir que a canja de galinha pode ajudar na recuperação de um resfriado comum?

Considerando a frequência com que os remédios caseiros favoritos têm sido usados para curar doenças cotidianas e aliviar a dor, é uma pena que não saibamos os nomes dos criadores. Eles merecem o Prêmio Nobel de Medicina Prática. Mas talvez haja uma maneira melhor de honrar as suas contribuições. Podemos usar os remédios caseiros que eles tão generosamente nos transmitiram.

Mais de mil remédios – aqui mesmo!

Os remédios caseiros começam em casa – e muitas vezes é aí que permanecem os segredos.

Mas com este livro você está abrindo as portas de milhares de lares, descobrindo a cornucópia de remédios que foram transmitidos por centenas de anos.

Alguns dos remédios chegaram até nós pelo correio. Ouvimos falar de Irving W.

Kaarlela, de Houghton, Michigan, que tem uma ótima maneira de curar soluços. Da Sra. Asoph Haas de Venturia, Dakota do Norte, descobrimos um remédio infalível para picadas de insetos. Faye Edmunds, de Hopkinsville, Kentucky, compartilhou sua cura para dor de garganta, enquanto Vince Klinefelter, de Loomis, Califórnia, doou a receita secreta que sua mãe inventou para ajudá-lo a se recuperar dos jogos de softball em clima frio. Seus métodos caseiros foram incluídos nos capítulos sobre soluços, picadas de insetos, dor de garganta e resfriados e gripes.

Mas aquele era só o começo. Também descobrimos curas populares usadas pelos primeiros pioneiros americanos, tratamentos de acupressão de médicos chineses e métodos de cura de xamãs tribais. Descobrimos os principais remédios caseiros endossados por médicos naturopatas e massoterapeutas, fitoterapeutas e médicos homeopatas, especialistas em medicina cardiovascular e médicos de família favoritos.

Nossa busca por esses remédios nos levou ao longo da história, desde a era de Hipócrates até os campos de batalha da Primeira Guerra Mundial e os jardins dos quintais dos curandeiros de ervas do século XXI.

Selecionando o melhor

Embora tenhamos lançado uma rede ampla, nossa seleção final dos melhores remédios caseiros foi um processo seletivo. Para ser honesto, vários remédios caseiros tradicionais não foram aprovados porque eram muito prejudiciais. . . bem . . .

estranho. O saco de assa-fétida, que já foi um remédio querido para resfriados, tem um cheiro tão nocivo que é lembrado com horror por quem o usou. Outros remédios antigos são tão estranhos e complexos que não vale a pena transmiti-los, exceto por uma questão de curiosidade. Uma cura dos Apalaches para verrugas, por exemplo, era esfregar uma batata na verruga, colocar a batata em um saco e deixar o saco em uma bifurcação na estrada.

É claro que qualquer remédio que não faça mal também pode fazer bem, especialmente quando administrado por alguém que tenha um toque gentil e curativo e que se preocupe profundamente com o paciente. Mas quando descartamos os remédios mais estranhos, menos confiáveis, mais complicados e um pouco arriscados, ficamos com os remédios maravilhosos (e às vezes maravilhosos) que você encontrará neste livro – os mais de 1.801 que ajudaram a curar milhões de pessoas. de pessoas.

Cada um desses remédios foi cuidadosamente revisado por nosso conselho consultivo

– incluindo médicos, especialistas altamente qualificados e médicos naturopatas –

para garantir que sejam seguros para você usar conforme recomendado.

Tudo ao seu alcance

Ao ler sobre os remédios caseiros neste livro — e começar a usá-los você mesmo —

você provavelmente começará a se lembrar de técnicas de cura testadas e comprovadas que vêm de sua própria família. Mas todos nós nos acostumamos tanto com exames de sangue, raios X, medicamentos prescritos de alta potência (e alto custo) e todas as outras armadilhas da medicina moderna que tendemos a esquecer, ou negligenciar, nosso incrível legado de at- curas caseiras. Remédios testados pelo tempo são tão úteis hoje como sempre foram. Os truques que você aprendeu com seus pais e avós, como borrifar amaciante de carne em uma picada de abelha ou colocar um saquinho de chá calmante nos olhos cansados, não substituem tratamentos de alta tecnologia, é claro. Mas você pode contar com eles para se sentir melhor rapidamente

– e, em muitos casos, para evitar que pequenos problemas se transformem em problemas maiores.

Há algo muito gratificante em ver uma queimadura cicatrizar quase como mágica quando você segue o conselho de sua avó e aplica um pouco de gel de aloe vera. Ou quando você inala o perfume de lavanda e sente a ansiedade passar. Mas a nostalgia não é a razão pela qual os médicos continuam a recomendar tratamentos caseiros.

Eles os recomendam porque funcionam.

Todas aquelas drogas no seu armário de remédios? Pelo menos 25% deles contêm ingredientes ativos semelhantes ou idênticos aos encontrados nas plantas. A substância ativa da aspirina – um dos medicamentos mais populares do mundo – foi originalmente derivada da casca do salgueiro branco. O descongestionante efedrina é baseado em produtos químicos da planta éfedra. A droga digital para o coração é derivada da dedaleira. O medicamento contra o câncer, taxol, vem do teixo do Pacífico.

Na verdade, os grandes fabricantes de medicamentos enviam continuamente equipas de cientistas para locais remotos para vasculhar o interior em busca de produtos químicos promissores do ponto de vista médico.

Encontrando o que funciona

Na prática médica atual, as técnicas tradicionais de cura são por vezes negligenciadas, mas com sorte nunca são esquecidas. Os fisioterapeutas usam os mesmos tratamentos quentes e frios que eram populares entre as tribos nativas americanas – tratamentos que muitas vezes funcionam melhor do que a aspirina, sem nenhum dos efeitos colaterais. Cortes de cozinha certamente cicatrizam melhor quando você aplica um pouco de antibiótico triplo. Mas adivinhe? Uma camada de mel faz a mesma coisa e pode ajudar o corte a cicatrizar mais rapidamente.

Molly Hopkins, uma paisagista de 60 anos de Albuquerque, Novo México, descobriu em primeira mão que os tratamentos tradicionais são por vezes superiores aos seus homólogos convencionais. Eu costumava ter infecções sinusais sempre que ficava resfriado e depois precisava tomar antibióticos, diz ela. Sua amiga, médica de família, disse-lhe para começar a tomar equinácea ao primeiro sinal de constipação. Não tive nenhum resfriado grave desde então – e nenhuma infecção sinusal, diz ela.

A maioria de nós usa curas tradicionais para pequenas dores, mas os médicos das principais instituições de pesquisa agora percebem que elas também funcionam para algumas das nossas ameaças mais graves à saúde. Tome diabetes. Milhões de americanos precisam de injeções ou medicamentos orais para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Aqueles que também comem um dente de alho diariamente podem diminuir naturalmente o açúcar no sangue e, com isso, as doses dos remédios.

A depressão é outra condição que frequentemente requer medicação, mas estudos mostram que a erva de São João pode ser tão eficaz quanto os medicamentos para casos leves a moderados. E como o ingrediente ativo (hipericina) entra gradualmente no corpo, quase nunca causa os efeitos colaterais comuns aos medicamentos prescritos, como disfunção sexual ou baixa energia.

Muitas das curas caseiras mais populares, como iogurte para infecções fúngicas ou chá de camomila para insônia, têm sido usadas há gerações. Outras – o que vocês poderiam chamar de tradições futuras que esperamos que sejam transmitidas aos seus filhos e netos – estão sendo desenvolvidas o tempo todo.

• Pesquisadores do Centro Médico do Hospital Infantil de Cincinnati descobriram recentemente que a fita adesiva, aquele remédio doméstico multiuso, faz com que as verrugas desapareçam em apenas alguns dias.

• Cremes misturados com a erva arnica ajudam os hematomas a cicatrizarem mais rapidamente e com menos dor porque contêm compostos analgésicos e antiinflamatórios naturais.

• O zinco melhora as manchas na pele em cerca de um terço das pessoas que o tomam

– e este poderoso mineral é tão eficaz como o medicamento tetraciclina na cura da acne grave.

Por que deveria esperar três semanas para consultar um médico e pagar uma fortuna por uma receita quando sei que há alguns problemas que posso tratar sozinho?

pergunta Margie Baker, uma terapeuta em Tucson, Arizona. "Você não precisa ser um cientista espacial para saber que um banho de bicarbonato de sódio é bom para queimaduras solares. Eu cresci na Flórida, pelo amor de Deus. Eu sei que funciona.

A abordagem do senso comum

Embora os remédios deste livro constituam um verdadeiro tesouro de soluções para a saúde, não há nada como o bom senso quando se trata de usar qualquer remédio caseiro. Às vezes você precisa estar atento a sinais de problemas mais sérios.

Clara Boxer cometeu o tipo de erro com o qual os médicos sempre se preocupam.

Contadora de 53 anos, da Filadélfia, ela sofria de tonturas ocasionais, geralmente pela manhã, ao sair da cama. Ela leu na Internet que o gengibre é um bom remédio para os

redemoinhos. Ela estocou suplementos de gengibre em sua loja local de produtos naturais e os tomou por algumas semanas. Então, certa manhã, ela se levantou na banheira, desmaiou, caiu e quebrou o pulso.

Ela teve sorte de certa forma. O médico do pronto-socorro que a tratou aproveitou o tempo para descobrir por que o acidente aconteceu. O gengibre é, na verdade, um remédio tradicional para a vertigem, um tipo de tontura frequentemente associado a distúrbios do ouvido interno. Mas Clara não teve vertigens. O que ela tinha era hipotensão ortostática, uma queda repentina da pressão arterial, às vezes causada por doses muito altas de remédios para pressão arterial. O médico reduziu a dose e a tontura desapareceu.

Embora a maioria dos remédios caseiros sejam seguros, às vezes as pessoas os tomam pelos motivos errados. Ou diagnosticam a si mesmos quando realmente precisam de um médico. Algumas condições são fáceis de reconhecer e tratar em casa. Você não precisa de uma bateria de testes para gengivas que sangram por alguns dias ou para dores de estômago ocasionais. Mas nem sempre é fácil dizer o que é menor e o que não é.

Esse é um dos motivos pelos quais é importante consultar seu médico antes de tomar ervas ou outros suplementos, ou pelo menos informar seu médico sobre o que você já está tomando, especialmente se estiver usando outros medicamentos ao mesmo tempo. Não é incomum que os suplementos alterem os efeitos de medicamentos vendidos sem receita ou prescritos - outro bom motivo para ser honesto com seu médico sobre quais suplementos você toma. Por exemplo, pessoas que tomam altas doses de vitamina E junto com medicamentos para afinar o sangue têm um risco aumentado de hemorragia interna.

Mesmo que um chá ou erva pareça completamente inócuo, se você o toma regularmente para tratar um problema de saúde - urtiga para artrite, por exemplo, ou dente-de-leão para baixar a pressão arterial - informe seu médico. Algumas ervas não são tão eficazes quanto as pessoas afirmam, e você não quer cometer um erro e tratar mal um problema potencialmente sério. Mesmo que um suplemento seja seguro e faça o que o fabricante diz que faz, não fará nenhum bem se você tomá-lo para uma condição que você realmente não tem – e você pode acabar perdendo um problema de saúde que é muito sério. ignorar.

Procedendo com alguns cuidados

Se as curas tradicionais têm sido usadas diariamente há milhares de anos, provavelmente funcionam ou as pessoas não as usariam. Mas sempre há riscos – de efeitos colaterais, interações com medicamentos ou simplesmente de uso do remédio errado. Os remédios caseiros neste livro são apoiados por evidências anedóticas de sua eficácia – e em muitos casos, por estudos científicos – e foram cuidadosamente avaliados quanto à segurança pelo nosso conselho de consultores médicos. Mas há momentos em que você desejará ter cautela extra, como: Se você estiver grávida. Não tome ervas, suplementos ou medicamentos vendidos sem receita médica (OTC) sem primeiro consultar o seu médico. Muitos deles podem afetar a saúde do feto, principalmente se forem tomados em grandes doses.

Se você estiver tomando medicamentos prescritos. Converse com seu médico sobre possíveis interações entre o medicamento prescrito e quaisquer ervas, suplementos ou medicamentos de venda livre recomendados neste livro. Os cuidados começandoaquiforneça algumas orientações sobre interações de medicamentos, ervas e suplementos e alguns cuidados adicionais. Mas você também deve informar o seu médico sobre quaisquer outros suplementos ou medicamentos que esteja tomando ao mesmo tempo, principalmente se tiver uma doença crônica, como diabetes ou doença cardíaca.

Se você sabe que é alérgico a algum alimento ou medicamento. Tenha cuidado ou consulte seu médico antes de comer ou beber qualquer remédio que possa conter o alérgeno.

Se você tem um problema de saúde grave. Preste atenção especial a Devo ligar para o médico? no início de cada capítulo. O objetivo desses remédios caseiros é ajudá-lo a lidar com doenças cotidianas e melhorar sua saúde geral – e não mascarar condições graves que requerem tratamento médico.

Se você estiver tratando uma criança ou bebê. Algumas ervas, suplementos e remédios caseiros simplesmente não são apropriados para crianças ou bebês. A menos que um remédio seja recomendado especificamente para crianças, peça conselho ao seu pediatra antes de tratar seus filhos. E escolha produtos de venda livre projetados para crianças em vez de adultos (Tylenol infantil, por exemplo, em vez do Tylenol normal).

Cura com ervas

Quando James A. Duke escorregou um disco na parte superior das costas no início da década de 1990, ele tentou todas as coisas que seu médico recomendou: repouso, ultrassom e doses de antiinflamatórios para roer o estômago. Ele não parou por aí. Ele tomou alcaçuz para acalmar o estômago, cardo leiteiro para proteger o fígado da aspirina e equinácea antes da cirurgia para proteger contra infecções.

Duke, ex-botânico do Departamento de Agricultura dos EUA, autor de The Green Pharmacy e um dos maiores especialistas em ervas medicinais, é uma entre milhões de pessoas que apreciam os poderes curativos das plantas da natureza. Na verdade, de acordo com a Organização Mundial de Saúde, cerca de 80 por cento da população mundial depende de ervas como principal fonte de cuidados médicos. Eles são mais baratos que os medicamentos e, em muitos casos, são igualmente eficazes. Além do mais, muitas vezes são mais seguros que as drogas.

Quando você está acostumado a abrir uma tampa de segurança para crianças e abrir uma cápsula conveniente, lidar com ervas secas pode ser um pouco assustador. Não deveria ser. Quase todas as ervas estão disponíveis em cápsulas ou líquidos, com instruções de dosagem impressas no rótulo. Você também pode comprar ervas a granel – folhas, sementes, caules ou qualquer parte da planta que contenha os ingredientes ativos – em muitas lojas de produtos naturais e transformá-las em chás saborosos (ou não tão saborosos!).

Você pode facilmente cultivar suas próprias ervas em seu jardim ou em vasos de janela. A abordagem usual é cortar os caules, enxaguar as ervas com água para remover qualquer sujeira e depois pendurá-las de cabeça para baixo para secar.

Quando as folhas parecerem quebradiças, mas não tão secas a ponto de se esfarelarem, arranque-as e guarde-as em um recipiente escuro. Colocar os potes na tampa impede a entrada de oxigênio e ajuda a manter o frescor. Se você estiver usando ervas cultivadas para suas flores, colha as flores logo após a planta florescer.

A maioria dos chás de ervas exige a adição de uma colher de chá de erva seca (ou uma colher de sopa de erva fresca) a uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos, deixe esfriar e beba. (Chás feitos de cascas, sementes ou raízes precisam ser infundidos por mais tempo.) Comece com pequenas quantidades de chá

– digamos, uma a três xícaras por dia. Use quantidades maiores apenas sob a supervisão de um fitoterapeuta profissional ou de um médico especialista em ervas.

Cultive o seu próprio: ervas frescas ao seu alcance Você não precisa ter um polegar verde para cultivar ervas medicinais. A maioria prospera com um mínimo de cuidado, desde que sejam plantadas em solo bom e recebam luz solar adequada. Aqui estão algumas ervas versáteis para começar: As folhas de ALOE VERA contêm um gel transparente que mata bactérias e ajuda a curar cortes e queimaduras mais rapidamente. Está entre as ervas mais fáceis de cultivar porque requer pouca água e nenhum cuidado diário.

Dicas de plantio: Compre uma planta pequena e transfira-a para um vaso de janela cheio de terra para vasos. Mantenha-o aquecido; aloe vera não gosta de temperaturas abaixo de 40 graus. Contanto que você o mantenha aquecido e regado, ele continuará produzindo novas folhas.

Modo de usar: Corte uma das folhas carnudas e esprema o gel em pequenos cortes ou queimaduras. O gel seca e forma um curativo invisível, mantendo as bactérias afastadas e a umidade entrando.

CAMOMILA está entre as ervas medicinais de sabor mais doce. Possui compostos químicos antiinflamatórios e calmantes para o intestino, mas a maioria das pessoas toma chá de camomila para aliviar a ansiedade e a insônia.

Dicas de plantio: A camomila alemã, a forma mais popular, é anual. Semeie as sementes na primavera, depois que o perigo de geada tiver passado. Espalhe as sementes nos canteiros, aperte-as e mantenha o solo úmido. A camomila prefere solo bem drenado em áreas parcialmente sombreadas.

Modo de usar: Corte os caules e pendure para secar. Retire as folhas secas e guarde em recipientes escuros e fechados para preservar os óleos medicinais.

O ALHO cresce em quase todos os solos e está entre as ervas mais potentes em termos de sabor e também de cura. Comer um ou dois dentes por dia pode ajudar a prevenir

resfriados, diminuir o colesterol, inibir coágulos sanguíneos nas artérias e reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.

Dicas de plantio: Quebre os dentes de uma cabeça de alho e plante-os em pleno sol com cerca de cinco centímetros de profundidade. Mantenha o solo ligeiramente úmido no início, mas não regue demais. Durante o verão, corte o caule da flor para que a planta coloque toda a sua energia na produção de cravo-da-índia gordo e de sabor rico. Colha os bulbos no final do verão.

Modo de usar: Descasque os cravos e acrescente às receitas - ou coma-os inteiros se gostar do sabor extra forte. Coma um a dois dentes diariamente durante a estação fria para proteção contra infecções.

A RAIZ DE ALCAÇUZ tem um sabor deliciosamente doce, perfeito para chás, principalmente quando você está lutando contra um resfriado ou tosse. Contém um composto químico, o ácido glicirrízico, que suprime a tosse e acalma dores de garganta.

Dicas de plantio: O alcaçuz é cultivado a partir de mudas de raízes que contêm olhos.

Plante as mudas verticalmente com cerca de 2,5 cm de profundidade em solo rico e bem drenado. As plantas atingem de três a dois metros e têm lindas flores roxas. As raízes podem ser colhidas no outono, após um ou dois anos.

Modo de usar: Desenterre as raízes, divida-as ao meio e guarde-as em local escuro e com sombra para secar; leva cerca de seis meses. Polvilhe a raiz, adicione cerca de meia colher de chá a uma xícara de água fervente e deixe em infusão por cerca de 10

minutos.

ROSEMARY pertence tanto ao armário de temperos quanto à caixa de remédios.

Contém produtos químicos que auxiliam na digestão, combatem bactérias e atuam como estimulante mental.

Dicas de plantio: Você pode plantar alecrim a partir de sementes, mas as mudas têm maior probabilidade de prosperar. Coloque-os a pleno sol em solo arenoso, com cerca de um terço do galho à mostra. Modo de usar: Retire as folhas e guarde-as em local escuro e com sombra até secar, depois utilize para fazer um saboroso chá.

Outros suplementos

Suplementos costumavam significar vitaminas e minerais comuns que as pessoas tomavam para impulsionar suas dietas. Hoje, as prateleiras das farmácias praticamente cedem sob o peso dos aminoácidos, hormônios naturais e antioxidantes, para citar apenas alguns.

Durante muito tempo, os médicos desprezaram as afirmações às vezes extravagantes dos fabricantes de suplementos. Na verdade, existem muitos produtos questionáveis, com alegações que vão desde perda instantânea de peso até melhorias na virilidade durante a noite. Por outro lado, mesmo os médicos tradicionais perceberam que

alguns suplementos conquistaram o seu lugar ao lado dos medicamentos convencionais.

A glucosamina é um bom exemplo. Foi inicialmente rejeitado pela comunidade médica como um tratamento com óleo de cobra, mas estudos nos últimos dez anos mostraram que de facto ajuda o corpo a reparar a cartilagem danificada. Reumatologistas e ortopedistas agora recomendam-no rotineiramente para pessoas que precisam de alívio das articulações artríticas. Maria Garcia, dona de casa de Santa Fé, toma-o todas as manhãs porque mantém os ombros móveis e sem dor. Só para ver o que aconteceu, ela parou de tomar glucosamina por algumas semanas – e a dor voltou imediatamente.

O licopeno é outro suplemento que recebeu muita atenção científica. Um antioxidante encontrado no tomate e vendido em forma de suplemento, ajuda a diminuir o risco de câncer de próstata no homem. A coenzima Q10, uma substância química produzida naturalmente pelo corpo, melhora a capacidade de bombeamento do coração em pessoas com insuficiência cardíaca congestiva. As cápsulas de óleo de peixe podem reduzir os níveis de colesterol juntamente com substâncias químicas inflamatórias que aumentam o risco de ataque cardíaco. A lista continua e continua.

Comprando e usando ervas e suplementos

Você não precisa gastar mais do que alguns minutos na Internet para perceber que muitas das alegações sobre suplementos são duvidosas, para dizer o mínimo. Os suplementos nutricionais recebem apenas atenção superficial da Food and Drug Administration. Os fabricantes não estão autorizados a prometer benefícios específicos à saúde nos rótulos, mas podem fazer quase qualquer outra coisa. Se você quiser saber mais sobre suplementos e o que eles realmente fazem, visite o site do Escritório de Medicina Complementar e Alternativa, parte dos Institutos Nacionais de Saúde. Lá você encontrará informações úteis, incluindo relatórios de estudos clínicos recentes.

Mesmo que uma erva ou outro suplemento tenha sido comprovado como seguro e eficaz, não há garantia de que o produto específico que você está comprando contenha os ingredientes ativos nas quantidades certas. Consulte os conselhos a seguir para ajudá-lo a escolher um produto de qualidade.

Compre marcas respeitáveis. Quando laboratórios independentes analisam o conteúdo dos frascos de suplementos, ocasionalmente encontram – bem, nada de muito útil. Os suplementos podem conter pouco ou nenhum ingrediente ativo anunciado. E as quantidades desses ingredientes podem variar de forma imprevisível de pílula para pílula. Como você pode ter certeza de que a marca que está comprando é boa? Um lugar para começar éconsumerlab.com. Lá você encontrará os resultados de testes independentes em muitos produtos.

Escolha suplementos padronizados. Sempre que possível, compre suplementos com a palavra padronizado no rótulo. Isto indica que cada comprimido ou cápsula contém uma quantidade específica do ingrediente ativo.

Procure por USP. Isto significa Farmacopeia dos Estados Unidos, um órgão independente de especialistas que estabelece padrões de pureza e potência para vitaminas, minerais e algumas ervas. Uma etiqueta marcada USP significa que o produto atende a esses padrões, pelo menos de acordo com o fabricante. Se o rótulo não disser USP, pode ser porque a USP não definiu diretrizes para aquele suplemento ou o fabricante optou por não realizar os testes necessários. Mas se você puder escolher entre um produto rotulado como USP e outro que não seja, escolha aquele que é.

Aromaterapia: os aromas da cura

Ao passear por um jardim de ervas, é difícil resistir à tentação de arrancar algumas folhas, esmagá-las entre os dedos e desfrutar da fragrância rica e agradável. Sabemos agora que esses aromas não são apenas agradáveis, mas muitas vezes terapêuticos.

Capturadas em óleos essenciais, as fragrâncias passam diretamente para os centros nervosos do nosso cérebro, onde produzem uma ampla gama de respostas. Os óleos essenciais podem ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão, domar nossas reações físicas ao estresse, induzir o sono e aumentar a energia. A pesquisa mostra que os aromas de certas ervas – como lavanda, bergamota, manjerona e sândalo – na verdade alteram as ondas cerebrais, ajudando a induzir o relaxamento e o sono.

Hoje podemos obter esses benefícios a partir de óleos essenciais altamente concentrados e preparados comercialmente. Uma planta pode conter apenas um por cento de óleo perfumado, mas quando esse óleo é extraído e destilado, o aroma é intenso. Para fazer 30 gramas de óleo de rosa búlgaro, por exemplo, são necessários 600 quilos de pétalas de rosa. Uma gota de óleo de ervas contém o equivalente a duas xícaras de chá.

Você pode aproveitar os benefícios curativos dos óleos essenciais de várias maneiras diferentes: inalando a fragrância, mergulhando em água que contém um óleo ou massageando a pele. Para inalar a fragrância, basta colocar uma ou duas gotas de óleo essencial em um lenço ou várias gotas em uma lâmpada ou anel de lâmpada. Ou, se quiser ficar rodeado do perfume, pode adquirir um vaporizador ou difusor e seguir as instruções.

Ao usar um óleo para banho ou massagem, é necessário diluí-lo com um óleo

transportador. Para criar um óleo de massagem, adicione 8 a 12 gotas de óleo essencial a 8 colheres de chá de óleo vegetal prensado a frio, como óleo de amêndoa doce, semente de uva ou girassol. Para o banho, a mistura usual é de 10 a 30 gotas de óleo essencial em 20 colheres de chá de uma loção branca sem perfume. Basta adicionar esta mistura à água do banho.

Como os óleos essenciais são altamente concentrados, eles não devem ser tomados internamente. Algumas pessoas têm reação alérgica a óleos, então você deve tomar alguns cuidados ao experimentar um novo óleo. Além disso, como os óleos essenciais podem passar da pele para a corrente sanguínea, eles não devem ser usados por mulheres grávidas. Converse com um profissional qualificado antes de aplicar o óleo

essencial se você tiver pele sensível, epilepsia, pressão alta ou se tiver sido operado recentemente.

Para garantir a compra de óleos essenciais de alta qualidade e armazená-los adequadamente, você pode consultar um aromaterapeuta. Muitos desses óleos podem ser armazenados por anos sem perder a fragrância, embora alguns óleos cítricos –

como laranja e limão – precisem ser refrigerados. Armazene-os em frascos escuros, bem fechados, de preferência em local fresco e sempre ao abrigo da luz solar.

O que é homeopatia?

Se você nunca encontrou a homeopatia antes, pode ter cuidado com os estranhos frascos marcados com C e X nas prateleiras de muitas lojas de produtos naturais.

Mas não há razão para temer esses remédios. As misturas homeopáticas recomendadas neste livro são extremamente seguras e muitas delas conquistaram amplo respeito como agentes de cura — mesmo que seja impossível explicar por que funcionam.

Imagine tomar uma única gota de qualquer medicamento – digamos, um descongestionante líquido. Dilua essa gota em 10 gotas de água. Agite bem a mistura, retire uma gota e dilua com mais 10 gotas de água. Repita o processo algumas vezes e o que resta? De acordo com as leis da ciência, não muito. Mas, de acordo com a homeopatia, a mistura altamente diluída está entre as drogas mais poderosas que você pode tomar.

Você pode ver por que a homeopatia, um estilo de medicina desenvolvido por um médico alemão há mais de 200 anos, não ganhou muito apoio na comunidade médica tradicional. Mas a experiência de milhões de americanos – e um punhado de estudos científicos – sugere que há algo nisso.

Aqui estão os princípios básicos. Trabalhando a partir de uma lista de mais de 2.000

substâncias, os homeopatas fornecem aos pacientes doentes uma substância que, em grandes doses, imitaria os sintomas causados pela sua doença – mas, em quantidades muito pequenas, teoricamente alivia os sintomas. A maioria dos remédios usados na homeopatia vem de ervas ou minerais. Por exemplo, erva de São João para depressão, confrei para feridas ou hematomas e sobrancelha para olhos cansados e ardentes. Mas muitos são diluídos com tanta água que contêm pouco ou mesmo nenhum ingrediente ativo.

A maioria dos especialistas afirma que a homeopatia viola um princípio básico da ciência farmacêutica: quanto menor a dose, menores serão os efeitos. No entanto, os pesquisadores que estudam a homeopatia apresentaram alguns resultados intrigantes. Um estudo com 478 pacientes com gripe, por exemplo, descobriu que 17% dos tratados com homeopatia melhoraram, em comparação com apenas 10% dos que tomaram placebos. O prestigiado British Medical Journal, numa análise de 107

estudos científicos de medicamentos homeopáticos, descobriu que 77 por cento deles mostraram efeitos positivos.

Tem sido sugerido que o processo de diluição e agitação das soluções de alguma forma

potencia a água restante e altera suas propriedades químicas. Mas ninguém sabe realmente como – ou se – a homeopatia realmente funciona. Como as doses de ingredientes ativos são tão pequenas, não há mal nenhum em experimentá-lo. Foi isso que Gail Robinson, de Kansas City, Missouri, pensou quando tomou doses homeopáticas de erva de São João para a depressão. Eu me senti melhor do que há anos, diz ela.

Você pode comprar remédios homeopáticos em lojas de produtos naturais, mas ainda assim vai querer trabalhar com um homeopata experiente. Diferentes remédios são usados para cada sintoma que você está enfrentando – e os remédios, bem como as doses, podem mudar dependendo do seu estado mental e emocional no momento.

As doses utilizadas na homeopatia são inicialmente confusas. Geralmente você os verá listados como X ou C no rótulo. Um remédio 1X foi diluído uma vez, usando uma parte do ingrediente ativo em 10 partes de água. Uma solução 2X contém uma parte do ingrediente ativo em 100 partes de água, e uma solução 3X contém uma parte do ingrediente ativo em 1.000 partes de água. As soluções C são ainda mais diluídas; eles podem não conter nem mesmo uma única molécula do ingrediente ativo original.

A homeopatia não substitui os cuidados médicos regulares. A maioria dos homeopatas passa pelo menos uma hora com novos pacientes. Eles coletam um histórico completo de saúde, analisam seus sintomas e decidem se a homeopatia é ou não apropriada para você – e se você precisa consultar um médico convencional.

Medicina Mente-Corpo

Para muitos dos problemas de saúde mencionados neste livro, você encontrará vários remédios que envolvem meditação, relaxamento progressivo, ioga ou tai chi. Qualquer que seja a forma que assumam, as técnicas de relaxamento e meditação provaram o seu poder. Nos últimos anos, o sucesso da cura mente-corpo foi confirmado por algumas evidências notáveis.

Uma das práticas mais estudadas é a meditação transcendental, ou MT. Ao explorar os benefícios da MT, o pesquisador de Harvard Herbert Benson, MD, mediu as respostas físicas de estudantes que se sentavam calmamente com os olhos fechados e repetiam uma palavra ou frase (chamada mantra) repetidas vezes. Os exercícios de vinte minutos eram feitos uma ou duas vezes por dia. Benson descobriu que a calma profunda induzida pela MT poderia reduzir a pressão arterial, bem como diminuir a frequência cardíaca e a respiração. Benson chamou isso de resposta de relaxamento.

Muitos dos benefícios da meditação no alívio do estresse também ajudam a aumentar a imunidade e a combater problemas como ansiedade e depressão.

Como todos os tipos de técnicas de meditação e relaxamento podem ser feitas em casa, a qualquer hora e com preparação mínima, elas são recomendadas para muitos problemas de saúde, desde ansiedade e hipertensão até psoríase e problemas menstruais.

Se você não tem experiência com meditação, comece com um exercício simples de vinte minutos que lhe dará alguma prática. Basta sentar-se em uma posição confortável e ereta, com as costas retas, a cabeça ereta e o corpo relaxado. Com os olhos fechados, concentre-se completamente na respiração. Respire fundo e de forma constante, sentindo a subida e descida do abdômen, não do peito. Concentre-se em uma palavra ou som, como paz ou om, e repita-o indefinidamente. Sempre que sua atenção se desviar, volte-a para sua palavra ou som e para sua respiração novamente.

Após cerca de vinte minutos, pare, abra os olhos e alongue-se. Vá devagar no início enquanto se levanta e começa a se mover novamente.

Se você achar que tem dificuldade para meditar, você pode querer obter orientação adicional de um instrutor que pratique MT, ioga ou tai chi. Muitas aulas são oferecidas em academias de ginástica, centros comunitários ou centros de educação de adultos.

Você não precisa necessariamente praticar meditação ou respiração profunda para provocar a resposta de relaxamento. Muitas religiões incluem práticas regulares de adoração ou reflexão que podem proporcionar benefícios semelhantes, destacou o Dr.

Benson. Pesquisas posteriores mostraram que a oração diária, por exemplo, pode ajudar a aliviar vários problemas de saúde e até mesmo ajudar a prolongar a vida.

Unindo-se a Profissionais

Embora os americanos consultem profissionais de saúde não-médicos com mais frequência do que médicos de cuidados primários e gastem milhares de milhões de dólares por ano em ervas e suplementos, obviamente não desistimos da medicina convencional. Também não estamos interessados em substituir um tipo de medicamento por outro. O que a maioria de nós deseja é o melhor dos dois mundos: as ferramentas de ponta da medicina moderna combinadas com os tratamentos naturais e caseiros dos quais as gerações anteriores dependem.

Esta abordagem, conhecida como medicina complementar, faz sentido. Se você tem doença cardíaca ou diabetes, por exemplo, obviamente desejará o atendimento mais avançado possível. No entanto, há muito que você pode fazer ao mesmo tempo - não apenas para aliviar os sintomas e se sentir melhor, mas também para ajudar a natureza e ajudar seu corpo a reverter a condição ou a se recuperar mais rapidamente.

Não hesite em conversar com seu médico sobre os remédios que você usa em casa.

Você pode até descobrir que seu médico tem seus favoritos, como eliminar a dor de ouvido com água oxigenada, massagear uma dor de cabeça ou acalmar uma erupção na pele com um banho de aveia. Afinal, a medicina convencional e os remédios caseiros não são os adversários que às vezes parecem ser. Cada um tem pontos fortes e fracos – e ambos funcionam melhor quando usados em conjunto.

Se você estiver especialmente interessado em ervas, acupuntura e outros métodos de cura naturais, considere consultar um médico naturopata (ND). Esses médicos são especializados no tratamento de problemas de saúde usando uma ampla variedade de terapias.

Os remédios: uma palavra final Este livro contém um grande número de remédios de uma ampla variedade de fontes, incluindo remédios populares tradicionais. Muitas das receitas tradicionais que encontramos de chás, elixires e tônicos exigiam medidas específicas. Uma avó pode ter especificado, por exemplo, 2 colheres de chá de mel, 24 dentes de alho ou 3 punhados de raiz de pokeberry. Mas, em muitos casos, as quantidades exatas não são críticas para o sucesso do remédio. Portanto, as quantidades que você encontra neste livro podem diferir ligeiramente daquelas dos remédios caseiros sobre os quais você ouviu falar de sua própria família.

Para cada receita, entretanto, incluímos os ingredientes com maior probabilidade de fornecer alguns benefícios diretos à saúde, enquanto omitimos aqueles que são ineficazes ou podem causar problemas.

Sempre que possível, recomendamos ingredientes disponíveis em fontes comuns. Em alguns casos, foram excluídos os ingredientes das receitas regionais. As curas de saúde usadas na Índia e no Paquistão, por exemplo, incluem ervas e especiarias como pennywort indiana, ervilha-borboleta, cardamomo, canela, cyperus e açafrão. Neste livro, incluímos apenas aqueles que podem ser encontrados na maioria dos supermercados. Se você não conseguir encontrar um remédio no supermercado, verifique sua loja local de produtos naturais ou de suprimentos médicos. Se ainda tiver dificuldade em encontrar um produto, você poderá encomendá-lo on-line, então tente pesquisar na Internet.

É claro que muitos dos remédios deste livro não requerem nenhum suprimento especial — apenas a alimentação certa, exercícios ou cura prática. O alívio temporário, ou mesmo a cura, pode estar tão próximo quanto a prateleira da cozinha ou o armário de remédios.

Se um remédio não funcionar para você, tente outro. Se funcionar, não deixe de contar a um ente querido ou amigo para que um dia ele também possa se beneficiar com isso.

Boa cura!

Parte um

Doenças cotidianas

Quando você sente coceira, dor ou ardência, quando está tossindo, espirrando, inchando ou sofrendo de outra forma, é profundamente reconfortante saber que existem milhares de remédios eficazes que podem ajudar. E você não precisa de receita médica para nenhum deles. Basta abastecer seus armários com alguns itens essenciais de cura (vejaOs 20 melhores curandeiros domésticos), depois invada sua geladeira, saqueie sua despensa, colha seu jardim e roube sua garagem para encontrar o que mais você precisa. Alguns dos remédios, como técnicas simples de acupressão, estão literalmente ao seu alcance. Algo está incomodando você? Descubra como acalmá-lo com aveia, mimá-lo com hortelã-pimenta, eliminá-lo com bicarbonato de sódio ou domesticá-lo com saquinhos de chá. Do mau hálito às picadas de insetos, dos piolhos à azia, do herpes zoster às farpas, aqui estão tratamentos para mais de uma centena de problemas de saúde.

Acne

Se os cientistas conseguirem decifrar o genoma humano, você pensaria que poderiam encontrar uma maneira de erradicar a acne. Não tive essa sorte. Cabe a você lidar com os surtos que podem prejudicar seu orgulho de aparência, muito depois de a angústia adolescente ter passado. Quando uma espinha surge com sua feia cabeça preta, branca ou vermelha, produtos vendidos sem receita médica podem ajudar. Mas o mesmo pode acontecer com remédios simples da caixa de remédios da Mãe Natureza.

O que está errado

Sua pele está produzindo muito sebo – a substância espessa e oleosa que atua como lubrificante natural – e o excesso está bloqueando os poros. Existem dois tipos de acne. A forma mais comum, acne vulgar, aparece no rosto, peito, ombros ou costas como cravos, espinhas ou manchas vermelhas. A acne cística aparece como cistos dolorosos ou caroços firmes e indolores. Os hormônios flutuantes causados pela puberdade, menstruação, gravidez, perimenopausa ou pílulas anticoncepcionais geralmente aumentam a produção de sebo, o que pode desencadear um surto de qualquer tipo. Outros culpados incluem estresse emocional, roupas que roçam na pele e alguns medicamentos, como esteróides. A genética também pode desempenhar um papel.

Eliminar espinhas agora

• A primeira via de ataque é um creme ou gel de venda livre formulado com peróxido de benzoíla. Ele atua irritando levemente a pele, o que estimula a descamação das células mortas da pele. Isso ajuda a reabrir os poros entupidos. O peróxido de benzoíla também mata as bactérias que infectam os poros entupidos.

• Os alfa-hidroxiácidos (AHAs), como o ácido glicólico, descamam a camada mais externa da pele, o que ajuda a manter os poros limpos e desobstruídos. Opte por um creme, loção ou gel que contenha 8% de ácido glicólico.

• Ao primeiro sinal de espinha, embrulhe um cubo de gelo em um pedaço de filme plástico e segure-o na área pelo menos duas vezes por dia – a cada hora, se puder, mas por não mais que cinco minutos de cada vez. O frio reduzirá a vermelhidão e aliviará a inflamação.

• Tome uma ou duas aspirinas. Tomar um ou dois comprimidos de 325 miligramas quatro vezes ao dia pode ajudar a acalmar um surto de acne, reduzindo a inflamação.

(Verifique com seu médico antes de tomar aspirina regularmente.) Experimente tratamentos alternativos para acne

• Três vezes ao dia, aplique uma gota de óleo de tea tree nas manchas para desencorajar infecções e acelerar a cura. A pesquisa descobriu que o óleo da árvore do chá a 5% é tão eficaz contra a acne quanto uma solução de peróxido de benzoíla a 5%.

• Para acne que surge nessa época do mês, beba uma a duas xícaras de chá de chasteberry por dia. Alguns estudos mostram que esta erva ajuda a regular os hormônios femininos. Dê à erva dois ou três meses para fazer efeito. E não beba grandes quantidades de chá para acelerar os resultados - isso pode piorar a aparência da sua pele.

• Passe vinagre ou suco de limão nas espinhas. Todos os vinagres contêm ácidos que podem ajudar a limpar os poros – assim como o suco de limão.

• Um antigo remédio popular para curar espinhas é usar uma mistura de especiarias e mel. Combine 1 colher de chá de noz-moscada em pó e 1 colher de chá de mel e aplique na espinha. Deixe agir por 20 minutos e depois lave. Não há provas de que isso ajude, mas o mel tem propriedades anti-sépticas.

• Aplique aloe vera. Um estudo descobriu que 90% das feridas na pele foram completamente curadas com aloe vera em cinco dias.

• Pense em zinco. Pessoas com acne tendem a ter níveis de zinco abaixo do normal. Os suplementos de zinco produzem melhorias visíveis em cerca de um terço das pessoas que os tomam. Porém, você precisará de altas doses - entre 200 e 600 miligramas por dia - portanto, tome-as apenas sob a supervisão do seu médico.

O poder da prevenção

• Se você mantiver a pele livre de sujeira e excesso de oleosidade – diz o pensamento –

talvez seus poros nunca fiquem obstruídos. Mas a limpeza excessiva pode causar acne, fazendo com que as glândulas sebáceas produzam mais óleo. Abandone os produtos de limpeza granulados. E evite panos; eles são abrasivos e podem acumular bactérias se você os reutilizar. Em vez disso, use um pano de limpeza descartável.

• Faça uma solução de limpeza de pele para ajudar a eliminar cravos. Adicione uma colher de chá de sal Epsom e três gotas de iodo em meia xícara de água e deixe ferver.

Deixe esfriar. Mergulhe em um algodão limpo e use-o para limpar os poros.

• Homens: Enxágue a lâmina de barbear com álcool depois de usá-la para que qualquer bactéria que ela contenha não se transfira para o seu rosto.

Apertar ou não apertar

Se você absolutamente precisa espremer suas manchas, aqui está o método aprovado pelo dermatologista - e só é válido para espinhas. Limpe bem a área. Acenda um fósforo e segure a ponta de uma agulha na chama por três segundos. Em seguida, corte suavemente a superfície da espinha. Use um cotonete para drenar e limpe com água oxigenada, se desejar. Mas não aperte ou escolha - você vai piorar as coisas. Para

espremer um cravo, use um extrator de cravo, disponível em farmácias. Suavize a mancha com uma compressa de água quente por 10 minutos antes de usá-la e lave as mãos antes para reduzir as chances de infecção.

Devo ligar para o médico?

Ter uma espinha de vez em quando não é grande coisa. Mas uma visita a um dermatologista é adequada se suas manchas não responderem aos tratamentos sem receita dentro de três meses ou se sua pele ficar gravemente inflamada, com caroços dolorosos e cheios de líquido e um tom avermelhado ou arroxeado. Você vai querer que um médico dê uma olhada em sua pele se ela estiver sempre vermelha e avermelhada, mesmo que não haja acne; você pode ter o início da rosácea, uma doença de pele caracterizada por vermelhidão persistente, espinhas e vasos sanguíneos dilatados.

Manchas de Idade

Deixe-os contar as velas do seu aniversário, não a sua idade! A melhor maneira de bloquear as manchas – e também o câncer de pele – é passar protetor solar. Mas se lapsos anteriores apareceram em sua pele, compre um creme desbotador de venda livre ou invada sua cozinha em busca de um simples removedor de manchas. Lembre-

se de que pode levar semanas ou meses para ver melhorias. E de hoje em diante, jure nunca mais sair de casa sem a devida proteção.

O que está errado

Apesar do nome, essas manchas marrons planas ou arredondadas que pontilham as costas das mãos ou do rosto não são causadas pela idade. São simplesmente áreas com excesso de pigmento, resultantes de anos de exposição solar desprotegida. Como leva décadas para ver os danos causados pelo sol, muitas pessoas só notarão as manchas mais tarde na vida, mas as pessoas que tiveram exposição solar significativa podem desenvolvê-las na faixa dos 20 e 30 anos. Alguns medicamentos podem torná-lo mais vulnerável aos danos causados pelo sol e manchas relacionadas à idade, incluindo tetraciclina, diuréticos (pílulas de água) e medicamentos para diabetes e pressão arterial.

Ilumine-se

• Um creme desbotante chamado Porcelana contém uma solução a 2% do agente clareador hidroquinona. (Manchas mais escuras podem precisar de solução a 3%, mas para isso será necessária receita de um dermatologista.) Antes de usar Porcelana, leia as instruções da embalagem.

• Passe suco de limão fresco nas manchas pelo menos duas vezes ao dia. O suco de limão é levemente ácido e pode ser forte o suficiente para remover a camada externa da pele e remover ou clarear manchas da idade.

• Misture mel e iogurte para criar um alvejante natural que possa clarear manchas da idade. Misture 1 colher de chá de iogurte natural e 1 colher de chá de mel. Aplique, deixe secar por 30 minutos e depois enxágue. Faça isso uma vez por dia.

• Espalhe as manchas com gel de aloe vera, direto das folhas de uma planta viva, se possível. A planta contém produtos químicos que eliminam as células mortas e estimulam o crescimento de células novas e saudáveis. Aplique o gel uma ou duas vezes ao dia.

• Experimente leitelho. Antigo remédio popular para manchas senis, contém ácido láctico, que esfolia suavemente a pele danificada pelo sol e as áreas pigmentadas.

Vá disfarçado

• Camufle as manchas da idade com um corretivo cosmético como o Dermablend, uma base pesada vendida nas principais lojas de departamentos. Peça a um vendedor para ajudá-lo a escolher o tom certo para sua pele e mostrar como aplicá-lo.

O poder da prevenção

• Evite o sol tanto quanto possível durante os horários de pico – das 10h às 16h durante o verão e das 10h às 14h no inverno.

• Todos os dias, 30 minutos antes de sair de casa, passe protetor solar na pele –