Caminhos Para O Bem-estar

De Elean P. Bolandine

Sinopse: Caminhos para o Bem-Estar: Superando a Depressão e Encontrando a Felicidade Em Caminhos para o Bem-Estar , mergulhe em uma jornada de descoberta e cura, explorando estratégias eficazes para superar a depressão e encontrar a felicidade. Este livro/e-book aborda questões fundamentais relacionadas à saúde mental, oferecendo insights claros e práticos sobre os sintomas, causas e impactos da depressão na vida diária. Com uma abordagem holística, o livro apresenta técnicas comprovadas, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), para desafiar padrões de pensamento negativos e desenvolver habilidades de enfrentamento. Além disso, explore a influência da alimentação, exercício físico e práticas de mindfulness na promoção do bem-estar mental. Este guia também oferece recursos adicionais, como folhas de trabalho para TCC, listas de verificação para a criação de hábitos saudáveis e informações de contato para ajuda imediata em momentos de crise. Esteja preparado para iniciar sua jornada em direção a uma vida mais equilibrada, cheia de propósito e alegria. Caminhos para o Bem-Estar é um companheiro indispensável para aqueles que buscam entender, enfrentar e superar a depressão, oferecendo orientações valiosas e inspiração para uma jornada de recuperação e transformação pessoal.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 18 de mai. de 2024

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Caminhos para o Bem-Estar

Superando a Depressão e Encontrando a Felicidade

Elean Bolandine

Copyright © 2024 Elean Bolandine

Campinas, São Paulo, Brasil

1ª edição

Todos os direitos da obra   -  

Caminhos para o Bem-Estar

Superando a Depressão e Encontrando a Felicidade

Reservados ao autor  - Elean Bolandine  (1977)    

@elean_bolandine

Arte da capa – Elean Bolandine                    

Todos os direitos reservados. Este livro/ebook ou qualquer parte dele não pode ser reproduzido ou usado de forma alguma sem autorização expressa, por escrito, do autor ou editor, exceto pelo uso de citações breves em uma resenha do livro/ebook.

Sumário

Introdução

A depressão é uma condição comum, mas extremamente debilitante, que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo.

Este livro/ebook foi criado para oferecer estratégias práticas e baseadas em evidências para ajudar aqueles que estão lutando contra a depressão.

Abordaremos a terapia cognitivo-comportamental (TCC), a importância da alimentação e do exercício físico, além de fornecer orientações sobre como buscar ajuda profissional.

Nosso objetivo é fornecer um guia claro e acessível para melhorar a saúde mental e encontrar caminhos para uma vida mais feliz e equilibrada.

Capítulo 1: Compreendendo a Depressão

**1.1 O Que é Depressão?**

- Definição de depressão

- Sintomas comuns

- Diferença entre tristeza e depressão clínica

**1.2 Causas da Depressão**

- Fatores biológicos

- Fatores psicológicos

- Fatores ambientais

**1.3 O Impacto da Depressão na Vida Diária**

- Efeitos no trabalho e estudos

- Impacto nas relações pessoais

- Consequências para a saúde física

Capítulo 2: Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

**2.1 Introdução à TCC**

- O que é TCC?

- Princípios básicos da TCC

**2.2 Identificação de Pensamentos Negativos**

- Como identificar pensamentos automáticos negativos

- Técnicas para registrar pensamentos

**2.3 Desafiar Pensamentos Negativos**

- Questionamento socrático

- Reestruturação cognitiva

**2.4 Mudança de Comportamentos**

- Técnicas de ativação comportamental

- Estabelecimento de metas realistas e