Aprenda a gerenciar o seu estresse

De Ana Cinara

Hoje em dia é difícil não ficar sobrecarregado de vez em quando. Entre fazer malabarismos com trabalho, família e outros compromissos, você pode ficar muito estressado e ocupado. Mas você precisa reservar um tempo para relaxar ou sua saúde mental e física pode sofrer.Aprender a gerenciar seu estresse requer prática, mas você pode – e precisa – fazê-lo. Aqui estão técnicas de tornar isso mais fácil.

• Idioma: Português
• Editora: Bibliomundi
• Data de lançamento: 3 de out. de 2022
• ISBN: 9781526068170

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Introdução

Hoje em dia é difícil não ficar

sobrecarregado de vez em quando. Entre fazer malabarismos com trabalho, família e outros compromissos, você pode ficar muito estressado e ocupado. Mas você precisa reservar um tempo para relaxar ou sua saúde mental e física pode sofrer.

Aprender a gerenciar seu estresse requer prática, mas você pode – e precisa – fazê-lo. Aqui estão técnicas de tornar isso mais fácil.

Quando seu carro morre ou um prazo se aproxima, como você responde? O estresse de longo prazo, de baixo grau ou agudo afeta seriamente seu corpo e mente, portanto, não ignore sentimentos de tensão constante. Entenda o que está acontecendo dentro do seu corpo e aprenda habilidades simples de enfrentamento para combater os

impactos negativos dos estressores diários.

Lutar ou Fugir

O estresse repentino ou contínuo ativa seu sistema nervoso e inunda sua corrente sanguínea com adrenalina e cortisol, dois hormônios que aumentam a pressão arterial, aumentam a frequência cardíaca e aumentam o açúcar no sangue. Essas mudanças lançam seu corpo em uma

resposta de luta ou fuga. Isso permitiu que nossos ancestrais superassem os tigres-dentes-de-sabre, e é útil hoje para situações como evitar um acidente de carro. Mas a maioria dos estressores crônicos modernos, como finanças ou um relacionamento desafiador, mantém seu corpo nesse estado elevado, o que prejudica sua saúde.

Efeitos de muito estresse

Se estiver constantemente sob estresse, a maioria de nós acabará por começar a funcionar menos bem,

Vários estudos ligam o estresse crônico a um risco maior de doenças cardíacas, derrame, depressão, ganho de peso, perda de memória e até morte prematura, então é importante reconhecer os sinais de alerta, diz ela.

Converse com seu médico sobre maneiras de gerenciar o estresse se estiver enfrentando algum destes sintomas:

Muitas pessoas lidam com o estresse todos os dias. Trabalho, questões familiares, preocupações com a saúde e obrigações financeiras são partes da vida cotidiana que comumente contribuem para níveis elevados de estresse.

Além disso, fatores como genética, nível de apoio social, estilo de enfrentamento e tipo de personalidade influenciam a vulnerabilidade de uma pessoa ao estresse, o que significa que algumas pessoas são mais propensas a ficarem estressadas do que outras.

Além disso,