Meditação

De Adidas Wilson

De acordo com Aristóteles, as pessoas podem escolher serem felizes. Um novo estudo mostra que é possível que você desenvolva um cérebro mais feliz fisicamente utilizando práticas como a meditação. A ciência já determinou as hormonas que dão origem às emoções como o desejo ou o prazer, mas ninguém foi capaz de dizer com certeza de onde vêm os sentimentos de bem-estar e satisfação geral. Cientistas da Universidade de Quioto se propuseram em obter a resposta. Eles reuniram 51 voluntários e pediram a cada um deles que avaliassem os seus próprios níveis de felicidade. Então eles examinaram os cérebros dos voluntários para tentar ver se existiram algumas diferenças entre os indivíduos melancólicos e os otimistas. Surpreendentemente, as pessoas mais felizes tinham um maior precuneus (uma área do cérebro). Isto quer dizer que você pode trabalhar a felicidade como um músculo. Alguns estudos no passado mostraram que é possível aumentar a massa cinzenta no seu precuneus com meditação regular. Isso explica o porquê é que os meditadores experimentam sentimentos de felicidade e até contentamento geral. O cientista que supervisionou este estudo disse que os médicos já podiam medir as coisas que aumentam a felicidade nas pessoas

• Idioma: Português
• Editora: Adidas Wilson
• Data de lançamento: 19 de jul. de 2019
• ISBN: 9781547594399

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Tabela de Conteúdos

Introdução à Meditação

Cap. 1 – Curar a Depressão com Meditação da Atenção Plena

Cap. 2 – Formas de fazer da Meditação um Hábito Diário

Cap. 3 – Comece a Ser Consciente Hoje

Cap. 4 – Reafirme a sua Prática de Meditação

Cap. 5 – Técnicas de Meditação para Iniciantes (e Como Saber por Onde Começar)

Cap. 6 – Cresça a Sua Própria Felicidade: Como a Meditação Altera Fisicamente o Cérebro

Cap. 7 – Chaves Essenciais para a Vida Consciente

Cap. 8 – Formas simples para Aliviar o Stress e a Ansiedade

Cap. 9 – Os Princípios Essenciais da Meditação Zen

Cap. 10 – Dê à Sua Meditação o Poder da Permanência: Defina uma Intenção

Cap. 11 – Atraído para a Cura Holística

Cap. 12 – Encontre a Luz na Meditação: Como Alinhar com Shakti

Cap. 13 – Transforme Pensamentos Negativos com a Meditação

Cap. 14 – Paz Duradoura com Meditação

Cap. 15 – Como ser mais Espiritualmente Consciente

Cap. 16 – Formas para se Renovar Espiritualmente

Conclusão

Introdução à Meditação

A Meditação pode parecer como um processo intimidante, mas é simples. Antes de entrar em detalhes, aqui estão os benefícios de meditar. A meditação lhe faz ficar mais calmo. Investigações têm provado que a atividade Electro encefálica reduz durante o processo da meditação. A corrente sanguínea para o cérebro aumenta. Pessoas que praticam meditação necessitam de menos sono. A meditação abranda o processo de envelhecimento e aumenta a massa cinzenta no cérebro. A meditação aumenta a atenção e facilita o fluxo. Quando você medita, irá procrastinar menos e fazer mais em menos tempo. A meditação aumenta o resultado dos testes para os estudantes. Esta prática ajuda você a ganhar perspetiva, permitindo que a sua mente desfragmente os pensamentos. Existem muitos outros benefícios da meditação. Este capítulo é sobre a meditação da respiração. Basicamente, é um processo muito fácil. Só tem de se concentrar na respiração. Quando a sua mente começa a se afastar da sua respiração, você a traz de volta e continua a se concentrar. Você repete isso até ouvir o seu temporizador de meditação. Isto aumenta o seu tempo de atenção. Existem duas coisas que irá precisar, mas provavelmente você já as tem. Algo para se sentar: as pessoas meditam em pé, mas é melhor começar sentado. Temporizador: verificar o seu relógio a cada vez que o processo é interrompido, então faz sentido ter um temporizador. Quando se trata de algo para se sentar, tem aqui três opções: Cadeiras são adequadas para principiantes e pessoas com problemas nas costas. Se está a começar agora, use uma cadeira em vez de comprar uma almofada de meditação. Após algumas sessões, quando