O Guia Do Pai Consciente Para A Ansiedade Na Infância

De Jideon Francisco Marques

Introdução O que aprendemos sobre o cérebro mudou drasticamente nos últimos dez anos. Novas pesquisas científicas comprovaram como nossos cérebros são vastos, viáveis e intrinsecamente conectados. Sim, o número de diagnósticos de ansiedade em crianças e adolescentes parece estar aumentando, mas também existem estratégias confiáveis e sólidas comprovadas para aliviar a ansiedade. Também está aumentando o número de pais comprometidos com a paternidade consciente. Em vez de ficarem paralisados pelos desafios de seus filhos, os pais conscientes optam por expor seus filhos a habilidades, ferramentas e estratégias para a vida que talvez nunca tenham aprendido de outra forma. Como um pai consciente, você pode ajudar seu filho a usar estratégias mente-corpo e técnicas de relaxamento para entender e trabalhar com os sintomas de ansiedade. Você pode ajudar seu filho a aprender que ele pode escolher como interpretar e responder aos sintomas. Se ele se sentir sobrecarregado ou com medo do que pode acontecer, ele pode selecionar respostas que fazem mais mal do que bem. Por outro lado, ver sua mente e corpo como um recurso aumenta sua capacidade de superar o estresse e os medos com mais confiança e facilidade. Pegar um livro sobre como cuidar de uma criança com ansiedade pode ser a última coisa que você esperava. Sem dúvida, pode parecer um pouco desanimador e desconfortável. Você pode até sentir um pouco de seus próprios medos e inseguranças vindo à tona. Mas você deu o primeiro passo para apoiar seu filho durante os sintomas de ansiedade enquanto construía a resiliência interior de seu filho. O Guia do Pai Consciente para a Ansiedade na Infânciareconhece a ansiedade como uma jornada de autoconsciência, não apenas para seu filho, mas para toda a família. Sem essa consciência, os tratamentos e estratégias de ansiedade podem falhar, fornecendo apenas alívio de curto prazo. Como resultado, a fé de seu filho em suas próprias habilidades e progresso pode ser comprometida. A autoconsciência exige conhecimento, habilidades e prática, mas, uma vez adquirida, seu filho estará um passo mais perto de assumir o controle de suas emoções e medos com confiança. No final, a ansiedade não será mais algo que seu filho precisa vencer, mas sim uma oportunidade de fortalecer sua identidade e caráter. Considere este livro como uma porta de entrada para revelar a verdadeira natureza de seu filho. A ansiedade não é a identidade do seu filho, nem é o seu futuro. É uma oportunidade para seu filho aprender habilidades que permitem que ele se aproxime de quem ele é, em vez de ficar preso a quem ele não é.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 25 de abr. de 2023

Pré-visualização do livro

O Guia do Pai Consciente para a Ansiedade na Infância

O Guia do Pai Consciente para a Ansiedade na Infância

Uma abordagem consciente para ajudar seu filho a se tornar calmo, resiliente e seguro

POR: Jideon Marques

Copyright © 2023 por Jideon Marques. Todos os direitos reservados.

Licença e Copyright

O conteúdo deste ebook não pode ser reproduzido, duplicado ou transmitido sem permissão direta por escrito do autor ou do editor.

Sob nenhuma circunstância qualquer culpa ou responsabilidade legal será imputada ao editor, ou autor, por quaisquer danos, reparações ou perdas monetárias devido às informações contidas neste ebook, direta ou indiretamente.

Notícia legal:

Este ebook é protegido por direitos autorais. É apenas para uso pessoal. Você não pode alterar, distribuir, vender, usar, citar ou parafrasear qualquer parte ou o conteúdo deste ebook sem o consentimento do autor ou editor.

Aviso de isenção de responsabilidade:

Observe que as informações contidas neste documento são apenas para fins educacionais e de entretenimento. Todo esforço foi feito para apresentar informações precisas, atualizadas, confiáveis e completas. Nenhuma garantia de qualquer tipo é declarada ou implícita. Os leitores reconhecem que o autor não está envolvido na prestação de aconselhamento jurídico, financeiro, médico ou profissional. O conteúdo deste ebook foi derivado de várias fontes. Consulte um profissional médico licenciado antes de tentar este programa ou qualquer técnica descrita neste ebook.

Ao ler este documento, o leitor concorda que em nenhuma circunstância o autor é responsável por quaisquer lesões, morte, perdas, diretas ou indiretas, que sejam incorridas como resultado do uso das informações contidas neste documento, incluindo, mas não limitado a a, erros, omissões ou imprecisões.

Conteúdo

Introdução

O que aprendemos sobre o cérebro mudou drasticamente nos últimos dez anos. Novas pesquisas científicas comprovaram como nossos cérebros são vastos, viáveis e intrinsecamente conectados. Sim, o número de diagnósticos de ansiedade em crianças e adolescentes parece estar aumentando, mas também existem estratégias confiáveis e sólidas comprovadas para aliviar a ansiedade. Também está aumentando o número de pais comprometidos com a paternidade consciente. Em vez de ficarem paralisados pelos desafios de seus filhos, os pais conscientes optam por expor seus filhos a habilidades, ferramentas e estratégias para a vida que talvez nunca tenham aprendido de outra forma.

Como um pai consciente, você pode ajudar seu filho a usar estratégias mente-corpo e técnicas de relaxamento para entender e trabalhar com os sintomas de ansiedade. Você pode ajudar seu filho a aprender que ele pode escolher como interpretar e responder aos sintomas. Se ele se sentir sobrecarregado ou com medo do que pode acontecer, ele pode selecionar respostas que fazem mais mal do que bem. Por outro lado, ver sua mente e corpo como um recurso aumenta sua capacidade de superar o estresse e os medos com mais confiança e facilidade.

Pegar um livro sobre como cuidar de uma criança com ansiedade pode ser a última coisa que você esperava. Sem dúvida, pode parecer um pouco desanimador e desconfortável. Você pode até sentir um pouco de seus próprios medos e inseguranças vindo à tona. Mas você deu o primeiro passo para apoiar seu filho durante os sintomas de ansiedade enquanto construía a resiliência interior de seu filho.

O Guia do Pai Consciente para a Ansiedade na Infânciareconhece a ansiedade como uma jornada de autoconsciência, não apenas para seu filho, mas para toda a família. Sem essa consciência, os tratamentos e estratégias de ansiedade podem falhar, fornecendo apenas alívio de curto prazo. Como resultado, a fé de seu filho em suas próprias habilidades e progresso pode ser comprometida. A autoconsciência exige conhecimento, habilidades e prática, mas, uma vez adquirida, seu filho estará um passo mais perto de assumir o controle de suas emoções e medos com confiança.

No final, a ansiedade não será mais algo que seu filho precisa vencer, mas sim uma oportunidade de fortalecer sua identidade e caráter. Considere este livro como uma porta de entrada para revelar a verdadeira natureza de seu filho.

A ansiedade não é a identidade do seu filho, nem é o seu futuro. É uma oportunidade para seu filho aprender habilidades que permitem que ele se aproxime de quem ele é, em vez de ficar preso a quem ele não é.

Capítulo 1

Paternidade Consciente

Ser um pai consciente é construir laços fortes e sustentáveis com seus filhos por meio de uma vida consciente e consciente. As técnicas parentais tradicionais baseadas no poder que promovem a submissão e a obediência podem desconectar você de seus filhos. A paternidade consciente, por outro lado, ajuda você a desenvolver uma conexão emocional positiva com seu filho. Você reconhece o eu único de seu filho e tenta simpatizar com sua maneira de ver o mundo. Por meio da compreensão empática e da tolerância, você cria um ambiente seguro onde seu filho sente que suas ideias e preocupações estão sendo realmente ouvidas. Quando você se encontra em uma situação estressante com seu filho, em vez de reagir com raiva ou sarcasmo, a paternidade consciente o lembra de dar um passo para trás, refletir, e procure uma solução pacífica — uma que honre a individualidade e as motivações de seu filho. Essa abordagem beneficia todas as crianças, especialmente as crianças com ansiedade. Você não precisa consertar seu filho – você precisa trabalhar com ele para entender o que desencadeia sentimentos de ansiedade e como ele pode aprender a superar os sintomas. O forte vínculo construído entre você e seu filho, juntamente com sua própria atitude calma e respeitosa, ajudam-no a se sentir calmo, confiante e seguro.

Os benefícios da parentalidade consciente

A paternidade consciente não é um conjunto de regras ou regulamentos que você deve seguir; ao contrário, é um sistema de crenças. Pais conscientes se envolvem e se conectam com seus filhos, usando disciplina consciente e positiva em vez de punição. Eles tentam estar presentes quando estão com os filhos, evitando distrações como TV e redes sociais. Pais conscientes respeitam seus filhos e os aceitam como são. A parte mais importante da paternidade consciente é construir uma conexão emocional com seu filho para que você possa entender as razões subjacentes do comportamento.

A paternidade consciente é ouvir com total atenção e abraçar a aceitação de si mesmo e de seu filho sem julgamento. Ao se envolver no ato de se tornar, você descobrirá um senso elevado de consciência emocional de si mesmo e de seu filho, uma auto-regulação mais clara no relacionamento parental e uma maior compaixão por você e por seu filho.

A parentalidade consciente traz consigo uma série de benefícios, incluindo uma melhor comunicação, relacionamentos mais fortes e o sentimento de maior felicidade e satisfação na vida. Alguns desses benefícios aparecem de forma mais imediata, enquanto outros levam algum tempo para surgir. Os benefícios da paternidade consciente e da atenção plena são o resultado de torná-la parte de sua vida diária. Com a prática, a paternidade consciente torna-se parte integrante de quem e como você é no mundo e, por sua vez, também se tornará uma parte central de quem é seu filho.

Autoconsciência e Autocontrole

Um dos primeiros benefícios da paternidade consciente que você (e seu filho) verá é uma maior consciência de si mesmo e de sua vida interior, incluindo suas emoções, pensamentos e sentimentos. À medida que você se torna mais consciente dessas várias forças que se movem dentro de você, pode começar a vê-las surgir sem estar à mercê delas. Por exemplo, quando você está ciente de que está ficando com raiva, você tem a opção de agir a partir dessa raiva ou atender diretamente a esse sentimento. Você começará a perceber as coisas que tendem a desencadeá-lo, seus gatilhos, e começará a ser capaz de antecipar suas emoções antes que elas o dominem.

A atenção plena é a prática de estar atento a cada momento e perceber o que está acontecendo dentro e fora de você sem julgamento. É a prática de ver intencionalmente seus pensamentos, emoções, experiências e ambientes à medida que surgem. Simplificando, mindfulness é o ato de prestar atenção.

À medida que você se torna mais habilidoso em perceber os pensamentos e sentimentos que surgem, você começará a percebê-los mais rapidamente, talvez até antes que eles comecem a afetar suas ações. Essa consciência é em si uma ferramenta poderosa. Isso abre a possibilidade de dizer: Ei, estou muito bravo agora em vez de gritar com alguém de quem você gosta porque estava chateado com outra coisa. Pode fazer exatamente a mesma coisa por seu filho, ajudando-o a aprender a se comunicar sobre seus sentimentos, em vez de apenas reagir a partir dessa emoção. Como acontece com a maioria das coisas, as crianças aprendem isso melhor ao vê-lo modelado pelos adultos em suas vidas.

Freqüentemente, você pode perceber que suas emoções carregam consigo um senso de urgência. Essa atenção plena cria uma certa quantidade de espaço mental no qual você pode lidar com o pensamento ou sentimento em si, em vez de ser levado a agir por ele. Ao sentir o impulso de fazer algo surgir dentro de você, você será capaz de identificar as forças que impulsionam esse sentimento de preciso fazer alguma coisa. Podem ser, por exemplo, os pensamentos que surgem quando você observa uma criança de três anos calçar os próprios sapatos. Sua mente pode estar zumbindo de impaciência, e pode surgir o pensamento Preciso calçar os sapatos dela porque ela está demorando uma eternidade. Ao perceber esse pensamento, você terá espaço para verificar a si mesmo e agir intencionalmente, em vez de apenas reagir ou agir imediatamente.

bem-estar

Pais conscientes entendem que tudo o que eles fazem e dizem no decorrer de cada dia é importante. É uma sensação do agora, estar no momento presente sem consideração ou preocupação com o passado ou o futuro. Quando você se torna mais atento, pode descobrir que aceita mais as coisas da vida que não pode mudar e experimenta menos estresse. O resultado líquido é maior satisfação e prazer com o que cada dia tem a oferecer. Essa sensação de bem-estar oferece satisfação e contentamento em saber que somos quem pretendemos ser, fazendo exatamente aquilo para o qual fomos projetados no momento.

Como seres humanos, cada um de nós possui as ferramentas para contribuir com algo de valor. Avalie seus dons e talentos - aqueles traços de personalidade e habilidades que o tornam único - e determine como empregá-los para aprimorar sua paternidade. Se você fizer uma avaliação completa de si mesmo - bom, mau e indiferente - e assumir a soma total de sua experiência individual, estará dando o primeiro passo em direção à paternidade consciente.

Empatia

A consciência que você ganha como um pai consciente tem o propósito prático de redefinir sua percepção de si mesmo e sua compreensão compassiva de seu filho. Quando você entende como seu filho vivencia o mundo e como ele aprende, você pode se comunicar de maneira que realmente o alcance. Isso acontece em grande parte por meio da modelagem ou do ensino por meio do exemplo. Isso permite que você transmita os valores e as lições que são importantes para você, independentemente de suas crenças.

O que você acredita sobre o estresse? Como você acha que é uma vida sem ansiedade? Se você acredita que o estresse é um fardo ou que o estresse é a razão dos problemas de seu filho, isso influenciará a maneira como você aborda os sintomas de seu filho. Se você acredita que uma vida sem ansiedade significa um mundo perfeito sem estresse, sua relação com o estresse pode ser baseada mais na frustração do que na confiança. Acontece que o que você acredita sobre o estresse é importante. Suas crenças criam mentalidades e mentalidades influenciam a maneira como você vê os sintomas de seu filho. Parte do apoio ao seu filho durante a ansiedade é se informar sobre o estresse (e a ansiedade) e quando se preocupar, bem como como isso pode ser utilizado a seu favor.

Aceitação e Validação

Seu filho depende de você e de sua família para fornecer uma base sólida de auto-estima. Equipado com um forte senso de valor próprio, seu filho estará mais bem preparado para entrar em uma vida que provavelmente apresentará muitos desafios. Muito do seu tempo e energia serão gastos em criar, aconselhar e disciplinar seu filho de maneira que ele entenda. Tente igualar essas ocasiões reforçando seu amor e apreço pelos dons e talentos dela.

Dar total atenção ao seu filho

Com muita frequência, as pessoas realizam várias tarefas ao longo do dia. Este é um mecanismo de enfrentamento que você provavelmente desenvolveu como um meio de conciliar os muitos projetos, tarefas, recados e obrigações pelos quais você é responsável. Embora seja uma abordagem comum para gerenciar as várias coisas que você precisa fazer, ela divide sua atenção de maneiras que distraem sua mente e, na verdade, diminuem a qualidade de sua atenção. Na realidade, a multitarefa pesada faz com que seu trabalho e interações sociais sofram por causa de como divide seu foco.

Para evitar que isso se torne um problema entre você e seu filho (e para garantir que você esteja modelando o tipo de foco e envolvimento que deseja que seu filho também use), pratique a escuta engajada quando estiver em casa com sua família . Isso significa deixar de lado outras distrações, fazer contato visual e dar ao orador (neste caso, seu filho) toda a sua atenção.

Mesmo se você anotar o que está fazendo e olhar para seu filho, verifique com você mesmo. Sua mente está focada no que ele está dizendo ou ainda está planejando, programando, lembrando, projetando ou se preocupando? É muito fácil ouvir apenas pela metade, e isso pode ser especialmente verdadeiro quando se trata de ouvir as crianças.

A verdadeira multitarefa é neurologicamente impossível. Quando você tenta realizar várias tarefas ao mesmo tempo, o que acaba fazendo é alternar rapidamente entre as tarefas. Cada vez que você faz isso, você perde eficiência e concentração, então pare de tentar! Faça uma coisa de cada vez para poder fazer com todo o cérebro e depois passe para a próxima.

As histórias que seu filho conta nem sempre são relevantes ou muito interessantes para sua vida adulta. A ideia por trás da escuta ativa não é que você de repente se importe com o que todo mundo trouxe para a escola para mostrar e contar hoje, é que você se preocupa com seu filho e ele quer contar a você as coisas engraçadas, estranhas ou interessantes que ele experimentou que dia. A parte importante dessa interação é que seu filho queira compartilhar sua alegria, curiosidade e interesses com você. Ele quer interagir com você e compartilhar partes de si mesmo e de sua vida com você, e esta é uma das maneiras pelas quais ele pode fazer isso. Esteja aberto a este presente. Você ficará surpreso com o interesse que poderá desenvolver por essas coisas ao ouvir seu filho falar. Quando uma pessoa que você ama se preocupa com alguma coisa, fica mais fácil ver essa coisa através dos olhos dela e apreciá-la ainda mais.

Entendendo o Comportamento

A ansiedade pode ser desencadeada por uma infinidade de coisas. Os pensamentos desencadeiam ansiedade, principalmente aqueles que se concentram em falhas ou indignidade. Emoções como vergonha e culpa aumentam a ansiedade, juntamente com preocupação, dificuldades de aprendizado, pressão, incerteza, sensação de insegurança emocional e medo de críticas e/ou fracasso. Expectativas irrealistas, busca pela perfeição e uma sensação imaginária de desgraça também contribuem para esse estado. A ansiedade de longo prazo leva a um hábito de pensamentos acelerados e a um desejo persistente de que as coisas sejam de uma certa maneira ou diferentes de como são naquele momento. Finalmente, a ansiedade pode ser desencadeada pela memória de eventos passados, tanto aqueles que estão dentro da consciência atual da criança quanto alguns que podem estar enterrados em sua mente subconsciente.

A ansiedade também pode ser desencadeada pelo desenvolvimento. As crianças passam por vários estágios de ansiedade à medida que crescem, e seu cérebro se desenvolve e se reajusta ao conhecimento recém-adquirido. Por exemplo, um bebê de certa idade pode sentir ansiedade quando um dos pais ou cuidador sai de um quarto. A criança acredita que o pai deixou de existir, quando na realidade o pai pode estar apenas no quarto ao lado. Trata-se de um tipo de ansiedade de separação, que pode ocorrer por volta dos oito meses de idade até os anos pré-escolares, sendo normal que uma criança dessa idade demonstre sentimentos intensos ao ser separada dos pais.

Aos dois anos de idade, seu filho pode ter medo do escuro, barulhos altos, animais, mudanças na casa ou estranhos. Aos cinco anos, você pode adicionar pessoas más e medo de lesões corporais à lista. Aos seis anos, é comum que as crianças ainda tenham medo do escuro e voltem a ter problemas de separação, bem como medo de trovões e relâmpagos, seres sobrenaturais, ficar sozinho ou se machucar. Na faixa etária de sete a oito anos, é comum que as crianças mordam inconscientemente os lápis ou mexam no cabelo como uma forma temporária de aliviar a tensão.

Crianças de sete a doze anos costumam ter medos mais baseados na realidade, como se machucar ou algum tipo de desastre acontecer, porque agora estão mais conscientes do mundo ao seu redor. Os adolescentes podem mostrar sinais de medo do futuro, fracasso, rejeição ou decepção.

Todos esses medos são fases normais do desenvolvimento, mas se seu filho parece preso em uma fase ou fixado em um certo medo, pode ser um sinal de algo mais. Muitas crianças podem ser descritas como extremamente hipersensíveis ou alta manutenção, o que pode ser apenas uma expressão normal do desenvolvimento da personalidade de seu filho. Os fatores decisivos para procurar ajuda estão na frequência e intensidade dos medos e em quanto o medo e a preocupação interferem na vida.

Capítulo 2

A Jornada da Ansiedade

As crianças de hoje enfrentam grandes desafios acadêmicos, sociais e emocionais. Esses desafios e pressões fazem com que alguns deles sintam ansiedade. Eles são incapazes de ficar à vontade e aproveitar o momento. Em vez disso, eles se encontram presos em seus pensamentos, soterrados por medos