Última Palavra na Terapia do Sono - INSÔNIA: Terapia NATURAL do sono

De Karllo MELLO

Bem-vindo ao livro de INSÔNIA: A última palavra em terapia do sono Este livro contém etapas e estratégias comprovadas sobre como lidar com todas as áreas de insônia, desde as causas até as etapas para curá-la. Todas as informações neste livro o ajudarão a superar o processo de insônia.Todas as noites em que ficar acordado e todos os dias em que se sentir constantemente exausto irão desaparecer. Depois de ler este livro, você saberá não apenas sobre a origem da insônia, mas também como curá-la. Obrigado novamente e espero que você goste deste livro e se beneficie imensamente dele!

• Idioma: Português
• Editora: Bibliomundi
• Data de lançamento: 11 de mar. de 2022
• ISBN: 9781526042026

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Conteúdo

Introdução............................................................................................. 4

Capítulo 1: A ciência por trás da insônia .............................................6

O que é insônia? .................................................. ................................6

Os dois tipos de insônia .......................................................................8

As causas da insônia .............................................. ............................11

Os fatores de risco da insônia ............................................. ...................13

Capítulo 2: O cérebro de um insone .......................................................17

Como funciona a mente .........................................................................17

A mente e as ondas cerebrais ............................................. ...................19

Dia Vs Noite ............................................... ........................................20

Os mitos ................................................ ............................................ 22

O cérebro da mente inquieta ............................................ ............... 23

A matéria cinzenta ............................................... ......................................26

As 5 coisas que você faz todas as manhãs .......................................................29

Capítulo 4: A cura: remédio natural e artificial ..................................39

1 . Remédio Artificial .............................................. .............................39.2 Remédio natural .............................................. ......................................40

(i) Acampar ............................................. ..........................................44

Musicoterapia ............................................. ................................46

Desligue para dormir melhor .......................................... ................47

Dormir em um quarto fresco .......................................... .........................48

Quebrar um suor ............................................ .....................................50

Capítulo 5: Modificação do estilo de vida para insônia ...........................52

Capítulo 6: Desligando ...........................................................................62

Lutando Contra a insônia ........................................................................62

Noite estimulante = sono ruim ...........................................................63

Nunca perca outra noite de sono .......................................................64

Como 'desligar' à noite................................. ..................................65

Conclusão.......................................................................................69

Introdução

Bem-vindo ao livro de INSÔNIA (INSOMNIAC): A última palavra em terapia do sono The (Ultimate Sleep Therapy).

Este livro contém etapas e estratégias comprovadas sobre como lidar com todas as áreas de insônia, desde as causas até as etapas para curá-la.

Todas as informações neste livro o ajudarão a superar o processo de insônia.

Todas as noites em que ficar acordado e todos os dias em que se sentir constantemente exausto irão desaparecer.

Depois de ler este livro, você saberá não apenas sobre a origem da insônia, mas também como curá-la.

Obrigado novamente e espero que você goste deste livro e se beneficie imensamente dele!

Capítulo 1: A ciência por trás da Insônia

Você já sofreu de insônia? Em outras palavras, você enfrenta a dificuldade