Meditação Kind/mindfulness: Programa de 84 dias para mudar a sua vida: Desenvolvimento Pessoal e Espiritual, #3

De Ana Mafalda Damião

"Meditação e Kind/Mindfulness: Programa de 84 dias para mudar a sua vida " é um convite à transformação pessoal. Nesta obra, a autora partilha a sua jornada em busca de serenidade e compaixão, inspirada pelos ensinamentos da sabedoria oriental e as práticas meditativas milenares. Este guia prático não se destina apenas a ensinar técnicas de meditação e mindfulness, mas sim a oferecer uma nova perspetiva sobre como podemos viver as nossas vidas, com maior liberdade interior e harmonia com os que nos rodeiam.

O livro inicia com um questionamento fundamental: por quê mais um livro de meditação? A resposta reside na singularidade da experiência pessoal da autora, que, através de um caminho de autoconhecimento e transformação, compartilha não apenas técnicas, mas um verdadeiro caminho para alcançar a paz interior e a compaixão universal. A meditação é apresentada não como um fim, mas como o início de uma jornada de descoberta e libertação da mente confusa e sobrecarregada pelas emoções negativas que tantas vezes nos dominam.

Os leitores são conduzidos pelos "4 Caminhos da Sabedoria Oriental", que oferecem um roteiro claro para o autoconhecimento, autotransformação, e eventualmente, a paz interior. Estes caminhos incluem a prática da auto-observação, o desenvolvimento de uma atenção plena (mindfulness) que nos permite viver o momento presente com equanimidade, independentemente das circunstâncias externas.

O livro aprofunda-se nas práticas específicas de meditação e mindfulness, cada uma projetada para ser incorporada no dia a dia dos leitores. Desde a meditação respiratória até exercícios de concentração em cores, mantras, e o desenvolvimento de estados mentais positivos, a autora fornece ferramentas acessíveis para todos, independentemente da sua experiência com meditação.

Uma parte significativa do livro é dedicada aos "Quatro Estados Sublimes da Mente" – amor, compaixão, alegria partilhada e equanimidade – que podem ser cultivados através das práticas meditativas. Estes estados não são apenas ideais espirituais distantes; são experiências tangíveis que podem enriquecer as nossas vidas diárias e as nossas relações com os outros.

O programa de 84 dias apresentado no livro é um desafio transformador que promete não apenas mudanças internas profundas, mas também uma nova maneira de interagir com o mundo. No final do programa, o leitor estará equipado com as ferramentas necessárias para manter uma prática constante de meditação e kind/mindfulness, levando a uma vida mais serena, compassiva e plena.

"Meditação e Kind Mindfulness" não é apenas um guia para a prática meditativa; é um convite à transformação pessoal e ao cultivo de uma relação mais profunda e amorosa connosco e com o mundo ao nosso redor. Com uma abordagem acessível e inclusiva, este livro é um recurso essencial para todos aqueles que buscam encontrar paz, amor e significado nas suas vidas.

• Idioma: Português
• Editora: Ana Mafalda Damião
• Data de lançamento: 7 de mar. de 2024
• ISBN: 9798224065226

Ana Mafalda Damião

Ana Mafalda Damião Nascida no Alentejo, na vastidão das planícies, onde por vezes só o canto das cigarras se ouve, cresceu no meio do silêncio, do cheiro da terra, dos animais… Sempre com a curiosidade de saber o que estaria para lá do horizonte, para lá de onde os seus olhos avistavam. Foi essa curiosidade que a levou ao Curso de História e lhe abriu as portas para o ensino. Mais tarde, e porque a paixão dos livros a acompanha desde que aprendeu a ler, especializou-se em Gestão de Bibliotecas Escolares.

Pré-visualização do livro

A MEDITAÇÃO É O CAMINHO MAIS DIRETO PARA O SER.

in El Misterio del Planeta, Babaji Sibananda

Talvez o leitor se pergunte para quê mais um livro de meditação, quando já existem tantos no mercado e a meditação e o mindfulness parecem estar tão em voga nos dias de hoje.

Posso responder a essa questão de uma forma simples: acredito que cada escritor coloca nas suas obras uma parte dele mesmo. Por isso, esta obra não é apenas mais uma, é a minha experiência na tentativa de uma vida serena e compassiva que compartilho agora convosco.

Reúno aqui os ensinamentos da sabedoria oriental (tentando ser o mais fiel possível aos mesmos), dos grandes mestres espirituais, que fazem sentido para mim, acreditando que farão sentido também para vós.

Não é um caminho fácil. Requer de nós esforço e a firme decisão de que queremos mudar, de que nesta vida não queremos viver mais sofrimento do que aquele que é absolutamente inevitável, ou seja, aquele que é inerente à própria vida: a doença, a morte, a separação de seres queridos...

Há outro tipo de dor e sofrimento que nos assola todos os dias - a preocupação com coisas que nem sabemos se irão acontecer, ou se estaremos cá para as ver; o desassossego da nossa alma em consequência de pensamentos negativos; o ciúme; a inveja; o desamor; a raiva; o rancor; a não aceitação de variadíssimas situações; a sensação de solidão...

Tudo isto nos leva a reagir e não a agir, a tomar decisões a partir da nossa mente confusa que, muitas vezes, só levam a que percorramos um caminho não de serenidade e amor como desejávamos, mas ainda com mais tristeza e desamor do que já tínhamos.

Há outra forma de viver, de agir e essa tem como ponto de partida a nossa liberdade interior, mas esta liberdade interior só surge quando conseguimos dominar a nossa mente, não deixando que ela faça de nós seres robóticos, reativos, caóticos...mas criando hábitos que, uma vez interiorizados, nos permitem viver com equanimidade, independentemente das circunstâncias externas e nos ajudam a sentir cada experiência, boa ou menos boa, como uma aprendizagem que nos leva até ao nosso eu verdadeiro.

Somos seres aprendentes e podemos, por isso, aprender a viver em harmonia connosco e com os outros a partir da nossa independência mental e do nosso coração.

Nesse caminho de aprendizagem podemos utilizar métodos, técnicas, ferramentas que existem desde a mais remota antiguidade e que nos ajudarão a transformarmo-nos em seres serenos e compassivos.

Convido-vos a fazer este percurso comigo e a procurarem outras ferramentas que não estão nesta obra, mas que podem ser úteis para vós.