Resumo & Guia De Estudo – A Melhor Solução Para O Cérebro: Melhore A Cognição E Evite Perda De Memória

De Lee Tang

Reverta e previna o diabetes tipo 2 e doenças cardíacas Melhore a função cognitiva e evite a perda de memória
O resumo imperdível de “A Melhor Solução para o Cérebro: Como começar agora, em qualquer idade, a reverter e prevenir a resistência do cérebro à insulina, melhorar a função cognitiva e evitar a perda de memória”, do Dr. Steven Masley.
Enfrentamos duas epidemias urgentes: o aumento das taxas de diabetes tipo 2 e pré-diabetes, e o aumento das taxas da perda de memória incapacitante. Essas duas condições estão ligadas a uma disfunção metabólica chamada de resistência à insulina, desencadeada por escolhas inadequadas na alimentação e no estilo de vida. As taxas do diabetes tipo 2 e da doença de Alzheimer estão aumentando em proporções epidêmicas por causa da resistência à insulina trazida pela dieta padrão americana.
Em A Melhor Solução para o Cérebro (versão traduzida de The Better Brain Solution), Dr. Steven Masley explica por que a atividade saudável da insulina e o controle do açúcar no sangue são essenciais para a saúde do cérebro. Ele explora o impacto da resistência à insulina no cérebro e na conexão cérebro-açúcar no sangue-coração. Ele explica (1) como o cérebro pode se tornar resistente à insulina através da alimentação e do estilo de vida; (2) como e por que pode levar ao declínio cognitivo e perda de memória; e (3) como prevenir e reverter essas condições seguindo A Melhor Solução para o Cérebro, uma abordagem passo a passo para reverter a resistência à insulina, prevenir e reverter o diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, melhorar as funções cognitivas e evitar a perda de memória.
Este guia inclui:
•Resumo do Livro — O resumo ajuda a entender as principais ideias e as recomendações.
•Vídeos Online — Vídeos de palestras e seminários sobre os tópicos aborda

• Idioma: Português
• Editora: LMT Press
• Data de lançamento: 13 de nov. de 2018
• ISBN: 9781547524228

Lee Tang

Lee Tang is a retired executive of a major global insurance company. Prior to his retirement, he has worked as an actuary, a risk officer and a chief financial officer for several major insurance organizations in the United States, Canada, and Taiwan. To learn more about Lee and his work, visit his website and blog at https://lmtpress.wordpress.com. You can reach him by email at [e-mail].

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Resumo & Guia de Estudo – A Melhor Solução para o Cérebro: Melhore a Cognição e Evite Perda de Memória

Escrito por Lee Tang

Copyright © 2018 Lee Tang

Todos os direitos reservados

Imagem da capa por Alpha Stock Images (http://alphastockimages.com)

Distribuído por Babelcube, Inc.

www.babelcube.com

Traduzido por Ariane Zabaleta

Babelcube Books e Babelcube são marcas comerciais da Babelcube Inc.

Sumário

Página do Título

Página dos Direitos Autorais

Sinopse

Parte I: Salve Seu Cérebro

1. Poder do Cérebro

2. Entendendo a Perda de Memória

3. A Conexão Cérebro-Açúcar no Sangue-Coração

4. Quão Afiado é o seu Cérebro?

5. Quais Testes Deve Fazer?

Parte II: A Melhor Solução para o Cérebro

6. Visão Geral

7. Pilar 1 – Plano Alimentar Passo 1

8. Pilar 1 – Plano Alimentar Passo 2

9. Pilar 1 – Plano Alimentar Passo 3

10. Pilar 2 – Suplementos

11. Pilar 3 – Exercício

12. Pilar 4 – Gerenciamento do Estresse

13. Protegendo seu Cérebro das Toxinas

14. Um Cérebro Melhor e Mais Feliz Para a Vida

15. Uma Mensagem Final

Sobre o Autor

Sinopse

A Melhor Solução para o Cérebro: Como Começar agora, em Qualquer Idade, a Reverter e Prevenir a Resistência do Cérebro à Insulina, Melhorar a Função Cognitiva e Evitar a Perda de Memória, do Dr. Steven Masley.

Resumo do livro

Em A Melhor Solução para o Cérebro (versão traduzida de The Better Brain Solution), Dr. Steven Masley explica por que a atividade saudável da insulina e o controle do açúcar no sangue são essenciais para a saúde do cérebro. Ele explora o impacto da resistência à insulina no cérebro e na conexão cérebro-açúcar no sangue-coração. Ele explica (1) como o cérebro pode se tornar resistente à insulina através da alimentação e do estilo de vida; (2) como e por que pode levar ao declínio cognitivo e perda de memória; e (3) como prevenir e reverter essas condições seguindo A Melhor Solução para o Cérebro, uma abordagem passo a passo para reverter a resistência à insulina, prevenir e reverter o diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, melhorar as funções cognitivas e evitar a perda de memória.

Autor

Dr. Steven Masley, é professor-associado da Universidade do Sul da Flórida. Ele é membro da American Heart Association, do American College of Nutrition e da American Academy of Family Physicians. Ele é chefe do Masley Optimal Health Center, em São Petersburgo, na Flórida, e ajudou muitos pacientes a melhorar a função cognitiva e a prevenir ou reverter o diabetes tipo 2 e as doenças cardíacas. Seus programas de saúde foram vistos na PBS, Discovery e no Today Show.

Nota importante sobre esse guia

Este guia é um resumo e não uma crítica ou uma revisão do livro. O resumo pode não estar organizado em forma de capítulo, mas resume as principais ideias, pontos de vista e argumentos do livro. NÃO se destina a ser um substituto, mas um suplemento para ajudar você a entender as principais ideias e recomendações do livro.

Parte I

Salve Seu

Cérebro

Capítulo 1

Poder do Cérebro

De Onde Vem

Seu cérebro lhe dá cognição . A cognição é a sua capacidade de compreender e raciocinar. Possui duas funções principais: memória e processamento. A memória é a capacidade de armazenar e recuperar informações e experiências passadas. O processamento é a capacidade de assimilar e processar as informações e convertê-las em conhecimento. A função executiva é a parte do processamento que ajuda você a planejar e atingir metas, concentrar-se e gerenciar nossas tarefas.

O cérebro humano cresce rapidamente após o nascimento, atingindo cerca de 80% de seu tamanho, quando adulto, aos dois anos de idade. Embora o crescimento físico do cérebro possa estabilizar, sua função executiva continua a amadurecer e a melhorar durante toda a infância até a idade adulta. Sua capacidade de processar e lembrar informações aprimora desde o nascimento até os 30 anos.

A cada ano, após os 30 anos, a maioria das pessoas vivência uma queda gradual na velocidade mental. A memória e a atenção também diminuem, mas a uma taxa muito menor do que a velocidade mental. Muitas pessoas podem manter sua memória e atenção até seus 80 ou 90 anos, mesmo que demore mais tempo para acessar as informações.

Estrutura Básica do Cérebro

Nosso cérebro tem 100 bilhões de neurônios. Esses neurônios se conectam uns aos outros para nos fornecer experiência sensorial, movimento, pensamentos, percepções e memória. Quando um neurônio encontra outro neurônio, ele libera mensageiros químicos chamados neurotransmissores no ponto de contato, chamado sinapse. A dopamina é o neurotransmissor do bem-estar liberado durante os momentos de prazer, enquanto a serotonina é o neurotransmissor que controla tudo, do apetite ao humor.

Podemos dividir o cérebro