Meditação: Técnicas Simples De Meditação Para Melhorar A Sua Saúde E Estilo De Vida

De Matteo Maddox

Há uma maneira simples de recuperar o equilíbrio das nossas vidas e ajudar-nos a ficar mais
concentrados, relaxados e energéticos ao mesmo tempo - meditação! A meditação é a forma perfeita de relaxar, 'soltar os cabelos', 'encontrar-se' e muitas outras razões importantes para uma pessoa. Mas onde está o tempo para tudo isso? Onde está o tempo para se matricular num curso de meditação e passar dois dias por semana a aprender a encontrar paz interior? Onde é o momento de sentar num quarto escuro com uma vela e cantar? Não temos um milhão de outras coisas para fazer nesse período. É através do poder da mediação que você pode obter a paz, e é através deste livro que pode aprender todas as coisas que deve saber sobre a mediação: a sua história, como fazer e a sua importância. A sua compra deste livro coloca-o apenas a alguns capítulos curtos de uma nova vida, uma vida que traz pura felicidade e bem-aventurança, que poucos realmente conseguem desfrutar. Discutiremos consigo o poder da meditação, os benefícios que ela oferece e como começar, além de muito mais.

Depois de ler este livro, a sua vida nunca mais será a mesma e será uma mudança que você apreciará.

• Idioma: Português
• Editora: Matteo Maddox
• Data de lançamento: 2 de mar. de 2020
• ISBN: 9781071533079

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Meditação: Técnicas Simples De Meditação Para Melhorar A Sua Saúde E Estilo De Vida

Matteo Maddox

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Traduzido porDaniela Marinho 

Meditação: Técnicas Simples De Meditação Para Melhorar A Sua Saúde E Estilo De Vida

Escrito porMatteo Maddox

Copyright © 2020Matteo Maddox

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Traduzido porDaniela Marinho

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TABLE OF CONTENTS

Introdução

Semana Um: Respiração eConsciência Plena (Mindfulness)

Dia 2

Respiração Circular

Dia 3

Respiração Alternada

Dia 4

Consciência Plena

Dia 5

Jogos de Consciência Plena

Dia 6

Meditação com Imagens

Dia 7

Dia de Praticar

Semanda Dois: Meditação dos Chakras

Dia 8

Chakrada Raiz

Dia 9

ChakraSacral

Dia 10

Chakrado Plexo Solar

Dia 11

Chakrado Coração

Dia 12

Chakrada Garganta

Dia 13

Chakrado Terceiro Olho

Dia 14

Chakrada Coroa

Semana Três: Meditação com Mantras

Dia 15

Paz

Dia 16

Paz, Amor e Harmonia

Dia 17

Om Namah Shivaya

Dia 18

Om mani padme hum

Dia 19

Om Loka Samasta Sukino Bhavantu

Dia 20

Oração/Poema emMantra

Dia 21

Mantracom Letras de Músicas

Semana Quatro: Diversidade

Dia 22

Meditação Zen

Dia 23

Meditação do Amor

Dia 24

Meditação com Pedras

Dia 25

Meditação na Natureza/Caminhada

Dia 26

Meditação com Passagens

Dia 27

Meditação Taoísta

Dia 28

Meditação Sensorial

Dia 29

Meditação de Olhos Abertos

Dia 30

DiadoVipassana

Conclusão

Introdução

Neste livro, iremos apresentar-lhe a prática da meditação e levá-lo-emosnuma divertida aventura de 30 dias ao adicionar meditação à sua vida cotidiana. Irá aprender técnicas básicas de meditação, meditação dos chakras, meditação com mantras e uma variedade de outros tipos de meditação. No final do mês, deverá sentir-se relaxado, concentrado e revigorado. Após 30 dias, a meditação deverá ser um hábito para si. Ao continuar a meditar, você ea sua vida saírão beneficiados. No fim, pode até sentir a necessidade de praticar meditação.

O que é a meditação?

Meditação é o acto do pensamento consciente. Existem muitas maneiras de meditar e, neste livro, apresentaremos várias técnicas fáceis e úteis.

Quais os benefícios da meditação?

A meditação reduz o stress e aumenta o foco mental. Altos níveis de stress podem prejudicar a sua saúde mental e física. Pode esperar ver o seu bem-estar geral melhorado através da mediação diária. Descobrirá que tem mais energia para o que deseja fazer, além duma maior capacidade de se concentrar nas suas tarefas.

Quando devo meditar?

Meditar antes de começar o dia, dar-lhe-á a energia e a concenração de uma chávena de café sem efeitos colaterais negativos. No entanto, pode meditar a qualquer hora do dia. É recomendável que medite todos os dias, de preferência no mesmo local e no mesmo horário. Isso pode não ser possível, então concentre-se em encontrar um horário que funcione melhor para si, todos os dias. Não se preocupe se precisar de alterar arotina de meditação. Meditações