Meditação - Melhore Sua Saúde E Combata A Anxiedade

De Chris Aurel

A prática é aprender como conviver e voltar-se para a dificuldade. 

Nós nunca sabemos realmente o que vem a seguir e às vezes o melhor que podemos fazer é colocar um pé na frente do outro e continuar respirando através de tudo isso. Muitas vezes me lembro de que o conflito é o crescimento tentando acontecer. O poder de aprender a viver uma vida consciente é abraçar essa verdade o máximo que puder e viver o momento com algum planejamento futuro que você mantenha de forma imprecisa.

Neste livro, você aprenderá sobre por que e como a meditação é uma das melhores práticas para incluir em seu estilo de vida. Você já ouviu falar sobre isso, mas talvez você nunca tenha encontrado tempo ou disposição para experimentá-lo. No entanto, uma vez que você veja quantos benefícios você pode colher e quão pouco tempo leva também, seu ponto de vista verá uma mudança definitiva.

Existem muitos estilos diferentes de meditação, e podemos ajudá-lo a encontrar o caminho certo para você.

 Quer você goste da calma e da reclusão, ou se sinta mais encorajado em um ambiente de grupo com orientação qualificada, há algo para todos.

• Idioma: Português
• Editora: Chris Aurel
• Data de lançamento: 6 de abr. de 2019
• ISBN: 9781547576548

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Índice

Índice

O que a meditação é realmente

Por que fazê-lo?

Felicidade em Relação à Meditação:

Meditação em relação ao Chakra:

Como a meditação ajuda a depressão

Desenvolve o hipocampo

Desenvolve o seu córtex pré-frontal:

Aumenta seus níveis de serotonina:

Uma sensação de bem-estar

Como a meditação melhora a função cerebral

Controle a longo prazo:

Construa conexões mais fortes:

Aumenta a densidade cerebral

Processamento mais rápido:

Melhorando a criatividade e o foco:

Melhorando suas reações:

Diminui a atividade cerebral:

Você não se preocupa tanto assim:

Preparando-se

Preparando-se para meditar:

O processo de meditação

Etapa 1: escolha um mantra

Etapa 2: tome posição

Passo 3: Comece sua respiração

Etapa 4: com seus objetivos

Passo 5: Comece a limpar sua mente

Etapa 6: comece a alongar

Alguns tipos de meditação

Meditação para o trabalho:

Meditação de atenção plena

Meditação da Compaixão:

Alguns exercícios de meditação

Um exercício para conhecer a si mesmo:

Amplie sua consciência e seus sentidos:

Técnicas de meditação ao ar livre:

Meditação e Visualização:

Escolhendo o que é melhor:

Dicas e truques para ajudar

Dica # 1 Experimente locais diferentes

Dica # 2 Tente diferentes posições

Dica # 3 não complicar demais

Dica # 4 Mover-se

Dica # 5 Não tenha medo de experimentar

Dica # 6 Sempre Pratique

Dica # 7 Monitorar Concentração

Dica # 8 Esqueça suas mãos

Dica # 9 Fique acordado

Dica # 10 não depois de comer

Dica # 11 Sorria um pouco mais

Dica # 12 Não se repreenda

Dica # 13 Mantenha Contagem

Dica # 14 Use um temporizador

Dica # 15 não force o tempo

Dica # 16 Espaço Dedicado

Alguns Nãos para Meditação

Não #1 ser impaciente

Não # 2 ter respiração irregular

Não # 3 Pensar demais

Não # 4 Mentir para si mesmo

Não faça # 5 forçá-lo

Não # 6 Não se questione

Não # 7 Meditar quando está zangado

Não # 8 Espremer na agenda

Não # 9 Basear-se apenas em guias

Não # 10 Sobrecarregar seus sentidos

O que a meditação é realmente

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Todo mundo já ouviu falar sobre meditação, mas muito poucas pessoas realmente sabem o que a mediação realmente é. A maioria das pessoas pensam que é apenas pensare respirar profundamente, mas há muito mais do que isso.É um processo complexo que tem muitos benefícios quando feito corretamente. A meditação aumentou em popularidade e há muitos equívocos que cercam a meditação.

O primeiro deles é que você tem que sentar-se em silêncio e limpar sua mente ao meditar.Isso está errado porque você não precisa. Isso só ajuda a fazê-lo, mas você tem outras opções disponíveis para você. Outro equívoco é que você só pensa em uma coisa quando meditaou não consegue pensar em nada apenas em paz.A mediação é muito mais complexa do que essas respostas simples, e para fazê-la corretamente,