O Poder Da Meditação - Guia Do Iniciante Técnicas De Meditação Para Alívio Do Estresse E Gerenciamento De Ansiedade

De Jideon F Marques

A meditação certamente não é nada novo, e muitas das técnicas que são usadas para a meditação hoje podem ser rastreadas até suas raízes antigas. Na verdade, alguns dos primeiros exemplos de meditação, que foram registrados nas escrituras indianas, são conhecidos como Tantras e são técnicas que têm origens que remontam a 5.000 anos atrás. Até a Bíblia menciona a meditação com frequência.

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 14 de set. de 2023

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Como Meditar - Guia do Iniciante

Como Meditar - Guia do Iniciante

Técnicas de meditação para alívio do estresse e gerenciamento de ansiedade Copyright © 2021 por Jideon Marques. Todos os direitos reservados.

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Índice

O que é meditação

A História da Meditação

Uma Breve Análise das Práticas Meditativas

O que a meditação pode fazer por você

É necessário repetir um mantra

O básico da meditação

Quando você deve meditar

Prepare-se para meditar

Onde você vai meditar

Os estágios da meditação

Meditando para várias necessidades

A necessidade de fazer uma pausa

O Luxo de Desconectar

Os benefícios físicos da desconexão

Quanto tempo você precisa

Respiração e meditação

Técnicas de respiração profunda

Meditação ambulante

Meditação da vela

Meditação Mantra

Meditação de Visualização

Fazendo a hora de meditar diariamente

Meditação e Cura

A capacidade natural do corpo de curar

Prova científica para meditação e cura

Meditação e Felicidade

Tratamentos para Depressão

Meditação para a felicidade

O que é meditação

Olhe para essa foto. Imagine que você está lá. Você fica na orla da floresta, ouvindo o chilrear dos pássaros e o farfalhar das folhas. Sinta o cheiro de uma floresta de verão.

Esses cheiros e sons criam uma forte sensação de pertencer a este lugar maravilhoso e tranquilo. Você já começou sua meditação!

O mundo em que vivemos pode ser difícil de lidar. Ele tende a atirar coisas em nós diariamente, e a enxurrada de informações que chega até nós, bem como o estresse da vida, pode dificultar o nosso relaxamento. É por isso que muitas pessoas estão recorrendo à meditação, uma forma de relaxamento que traz muitos benefícios para aqueles que a praticam de maneira adequada. Na verdade, incorporar a meditação diária em sua vida pode ajudá-lo a ser mais feliz, saudável e equilibrado, além de ter menos depressão. Esses benefícios podem ser aproveitados por você e por aqueles que estão perto de você.

A História da Meditação

A meditação certamente não é nada novo, e muitas das técnicas que são usadas para a meditação hoje podem ser rastreadas até suas raízes antigas. Na verdade, alguns dos primeiros exemplos de meditação, que foram registrados nas escrituras indianas, são conhecidos como Tantras e são técnicas que têm origens que remontam a 5.000 anos atrás. Até a Bíblia menciona a meditação com frequência.

Embora muitas pessoas pensem em religião quando se trata de meditação, não é o assunto deste livro. A decisão de incorporar a religião em suas práticas meditativas ou não depende de você como indivíduo. Independentemente de você querer ou não