Insônia: Terapia Para Dormir Bem

De Leonard Sampaio

Segundo especialistas, cerca de 20-40% dos adultos apresentam insônia ao longo de qualquer ano e 1 em cada 3 pessoas tem insônia em algum momento de suas vidas. Este produto irá ajudá-lo a identificar os sintomas e fatores de risco da insônia. Você descobrirá hábitos rotineiros noturnos eficazes e mudanças no estilo de vida saudável para melhorar a qualidade do sono. Além disso, você aprenderá como se livrar da insônia usando métodos naturais e artificiais.Alguns dos tópicos são:A ciência por trás da insônia e como você pode impedir que a insônia domine sua vida.Como as ondas cerebrais podem afetar os padrões de sono de um insoneComo a insônia pode destruir sua vida, relacionamento e produtividadeManeiras de curar a insônia usando métodos naturais e artificiaisModificações no estilo de vida saudável que qualquer pessoa pode solicitar para dormir bemHábitos noturnos eficazes de rotina para sono de alta qualidade. E muito mais!

• Idioma: Português
• Editora: Bibliomundi
• Data de lançamento: 16 de dez. de 2021
• ISBN: 9781526023247

Pré-visualização do livro

Introdução

Bem-vindo ao livro (INSÔNIA) A melhor terapia do sono: Este livro contém etapas e estratégias comprovadas de como lidar com todas as áreas da insônia, desde as causas até as etapas de cura. Todas as informações deste livro ajudarão você a superar o processo de insônia.

Todas as noites em que ficamos acordados e todos os dias em que estamos constantemente exaustos o nosso sono simplesmente desaparece. E com certeza, depois de ler este livro, você saberá não apenas sobre a origem da Insônia, mas também saberá como curá-la. Mais uma vez obrigado e espero que você goste deste livro e que você possa se beneficiar imensamente dele!

Capíulo 1:

        A Ciência Por Trás Da Insônia

Você já sofreu de insônia? Em outras palavras, você enfrenta a dificuldade de adormecer e de dormir à noite? Então, o que causa isso? Muitas vezes, a insônia é causada por várias razões, como não descansar o suficiente, fome, trauma psicológico e assim por diante.

Não importa qual seja o motivo, milhões de seres humanos sofrem com o diabo chamado insônia. Isso impede que você descanse o suficiente, consome sua energia e destrói sua produtividade no dia seguinte. Sem mencionar o efeito prejudicial à sua própria saúde física e mental.

O que é insônia?

Insônia, por definição, é a dificuldade de adormecer e permanecer adormecido. Refere-se aos tipos de inquietação que uma pessoa sofre em diferentes pontos do seu ciclo de sono.

A indicação para diagnosticar insônia é quando uma pessoa não está satisfeita com a quantidade de sono que está recebendo. Uma noite de sono mau dormida, pode deixar uma pessoa muito nervosa, e extremamente irritada.  E consequentemente diminui a produtividade e a pessoa fica com desânimo durante o dia.

Aqueles com insônia sentirão muita falta de energia, fadiga em

diferentes momentos do dia, enfrentando dificuldade em se concentrar nas tarefas, experimentando terríveis perturbações do humor e tendo um baixo nível de desempenho no local de trabalho. É possível que insones tenha algum desses sintomas depois de ficar acordado a noite toda.

Um corpo humano requer descanso para rejuvenescer a mente e o corpo. A falta de descanso em qualquer um deles resultará em fadiga e várias doenças mentais, psicológicas, e emocionais. Embora estejam terrivelmente exaustos, ainda não conseguem adormecer ou permanecer dormindo devido a diferentes causas.

Os dois tipos de insônia

1 Insônia aguda

Existem dois tipos principais de insônia. O primeiro tipo é o tipo de insônia quando você sofre apenas algumas noites inquietas. Muitas vezes, você é capaz de adormecer e adormecer facilmente. Para muitos, os insones podem não pensar que estão sofrendo com isso, mas o fato é que eles podem estar tendo Insônia Aguda.

Então, o que é Insônia Aguda?

Esse tipo de insônia provém dos níveis principais de estresse que os insones estão enfrentando