Estresse e a ansiedade em sua vida - Nunca mais!: Aprenda maneiras de aliviar o estresse agora Uma dieta saudável, exercícios regulares e aconselhamento podem ajudar a reduzir o estresse...

De Karllo MELLO

Estresse e a ansiedade em sua vida - Nunca mais!Aprenda maneiras de aliviar o estresse agora!Uma dieta saudável, exercícios regulares e aconselhamento podem ajudar a reduzir o estresse. Este eBook contém estratégias detalhadas e práticas que você pode usar para gerenciar o estresse e a ansiedade de forma eficaz. Ao baixar este eBook, você receberá uma combinação de conselhos especializados de psicólogos, educadores e pessoas que sofrem de estresse e ansiedade excessivos. Não há absolutamente nenhuma razão para você sofrer mais.

• Idioma: Português
• Editora: Bibliomundi
• Data de lançamento: 13 de fev. de 2023
• ISBN: 9781526074409

Pré-visualização do livro

ELIMINAR

ESTRESSE E

ANSIEDADE

DE

SUA VIDA

ÍNDICE

Introdução3

Por que estamos tão estressados? 5

Comportamentos de bloqueio que mantêm o seu Stress Alive8

Estresse ou ansiedade? 10

Hora do teste! 13

Ataques de pânico17

Lidar com ataques de pânico 21

Acalme-se com a visualização 26

Usando a música para vencer o estresse29

Auto-hipnose para estresse33

Gerenciamento de Estresse 39

Mais gerenciamento de estresse43

Para quem você vai ligar? Buscadores de estresse! 48

Apenas diga não! 50

Faça uma pausa54

Relaxando no trabalho56

Conclusão59

INTRODUÇÃO

Parece que você ouve o tempo todo de quase todos que você conhece - Estou tão estressado! As pressões abundam neste mundo hoje. Essas pressões causam estresse e ansiedade, e muitas vezes estamos mal equipados para lidar com aqueles estressores que desencadeiam ansiedade e outros sentimentos que podem nos deixar doentes. Literalmente, doente.

As estatísticas são impressionantes. Um em cada oitoAmericanos entre 18 e 54 anos sofrem de um distúrbio de ansiedade. Isso totaliza mais de 19 milhões de pessoas!

Pesquisas realizadas pelo Instituto Nacional de Saúde Mental mostraram que os transtornos de ansiedade são o problema número um de saúde mental entre as mulheres americanas e perdem apenas para o abuso de álcool e drogas por homens.

As mulheres sofrem de ansiedade e estresse quase o dobro dos homens. Os transtornos de ansiedade são a doença mental mais comum nos Estados Unidos, superando até a depressão em números. A ansiedade é o problema de saúde mental mais comum para adultos com mais de 65

anos de idade. Os transtornos de ansiedade custam US $

46,6 bilhões anualmente. Os que sofrem de ansiedade procuram uma média de cinco médicos antes de serem diagnosticados com sucesso.

Infelizmente, estresse e ansiedade andam de mãos dadas. De fato, um dos principais sintomas do estresse é a

ansiedade. E o estresse é responsável por 80% de todas as doenças, direta ou indiretamente.

De fato, o estresse é mais perigoso do que pensávamos. Você provavelmente já ouviu falar que isso pode aumentar sua pressão arterial, aumentando a probabilidade de um derrame no futuro distante, mas recentemente uma brochura de seguro de saúde afirmou que 90% das visitas a um médico de cuidados primários eram distúrbios relacionados ao estresse.

A revista Health Psychology relata que o estresse crônico pode interferir na função normal do sistema imunológico do corpo. E estudos comprovaram que indivíduos estressados têm uma vulnerabilidade aumentada à doença e são mais suscetíveis a doenças alérgicas, autoimunes ou cardiovasculares. Os médicos concordam que, durante o estresse crônico, as funções do corpo que não são essenciais para a sobrevivência, como os sistemas digestivo e imunológico, são encerradas. É por isso que as pessoas ficam doentes, diz ele. Também existem muitas ocorrências de doenças psicossomáticas, uma doença com um lado emocional ou psicológico. Além disso, o estresse geralmente leva as pessoas a reagir de maneira prejudicial, como fumar, beber álcool, comer mal ou ficar fisicamente inativo.

O estresse faz parte da vida cotidiana. É como reagimos a isso que faz toda a diferença em manter nossa saúde e bem-estar. As pressões ocorrem ao longo da vida e essas pressões causam estresse. Você precisa perceber que nunca se livrará completamente do estresse em sua vida, mas pode aprender técnicas de enfrentamento para transformar esse estresse em uma situação mais saudável.

Quando recebi a tarefa de escrever este livro, pensei imediatamente: Claro, você pode eliminar o estresse e a ansiedade, trancando-se em uma sala e nunca mais conversando com ninguém. Mas isso não daria um livro muito informativo, agora faria?

Sofro de distúrbios de ansiedade causados por estresse há anos. Aprendi um pouco como lidar com isso, embora eu esteja sempre aprendendo coisas novas e mecanismos de negociação. Portanto, o que fiz neste livro pegou algumas de minhas próprias experiências e as combinou com conselhos de especialistas para fornecer ferramentas que o ajudarão em situações estressantes.

Também descrevi diferentes maneiras pelas quais você pode enfrentar ataques debilitantes de ansiedade e pânico dos quais muitas pessoas sofrem. Enquanto pesquisava este livro, encontrei algumas informações incríveis e mal posso esperar para compartilhá-las com você. Eu aprendi muito, então vamos ver como eliminar o estresse e a ansiedade da sua vida!

Por que estamos tão estressados?

Estamos vivendo tempos muito difíceis e difíceis e as coisas não parecem estar ficando mais fáceis. Às vezes a vida pode parecer terrivelmente dolorosa e injusta, mas, de alguma maneira, conseguimos lutar dia após dia, esperando e rezando para que as coisas logo melhorem.

Mas dia após dia o mundo está se tornando um lugar mais louco e mais incerto para se viver, sem mencionar estressante. Nada parece mais seguro. Milhões de pessoas estão em níveis recordes de dívida. Muitos estão perdendo seus empregos, suas casas, sua saúde e às vezes até sua sanidade. Preocupação, depressão e ansiedade parecem