Tchau, Dietas!

De Adriana Lauffer

Esse apresenta uma forma realista e sustentável de emagrecer, melhorar a alimentação e a relação com a comida, com objetivo de auxiliar as pessoas a abandonar a prática de dietas e a conquistarem um resultado mais estável no que tange ao gerenciamento de peso e manutenção da saúde. Seus conteúdos desenrolam-se na mesma ordem em que as dificuldades práticas costumam acontecer quando se decide emagrecer. O livro é dividido em 4 módulos, cada um deles com 7 capítulos e 2 exercícios. Portanto, sugere-se que o livro seja lido assim: 1 capítulo por dia. Seguindo esse raciocínio, geralmente, logo na primeira semana, os primeiros desafios estão relacionados a questões práticas da alimentação. Desse modo, o primeiro capítulo aborda aspectos de equilíbrio e organização das refeições, escolha de produtos e preparo das refeições, como gostar de comidas saudáveis e como prepará-las e, além disso como lidar com os familiares e outras pessoas de convívio. Logo em seguida, começaram algumas dificuldades de ordem mental e cognitiva, como os pensamentos sabotadores; a diferenciação entre fome, desejo e vontade genuína de comer; identificação da saciedade; processo de mudança de hábito; como lidar com estresse, como manter a motivação e como retomar o cuidado quando acontece algum descuido. Após, normalmente começam as dificuldades práticas novamente, por exemplo: como manter exercícios regulares; de evitar exageros em festas e eventos; em como se posiocionar frente à pessoas que insistem para comer; dificuldades em gerenciar tempo e manter a disposição para o projeto de emagrecimento; sobre como conduzir a alimentação e o emagrecimento nas férias; como lidar com doces ou outros alimentos que geram dificuldade de autocontrole e, ainda, como administrar o consumo de bebidas alcoólicas durante o emagrecimento. Por fim, o quarto módulo volta a abordar assuntos de ordem comportamental: como lidar com o desânimo que é normal surgir durante esses processos; como lidar com emoções desconfortáveis sem usar a comida; como lidar com síndrome de injustiça por ter que emagrecer; como enfrentar e administrar a pesagem; quais as diferenças entre mudança de comportamento alimentar e a prática de dietas, bem como suas consequências e, finalmente, mas não menos importante, como comer com atenção plena. No último módulo, um tema muito importante e dificilmente abordado nos programas de emagrecimento: como manter a mudança de hábitos, como manter o peso conquistado, como identificar e evitar recaídas (reganho de peso), e o quais os desafios esperados nessa fase do tratamento. Esse livro é resultado de mais de 22.000 atendimentos a pacientes e surgiu da necessidade de proporcionar maior entendimento sobre o complexo e profundo processo de emagrecimento e mudança de comportamento alimentar. Boa leitura!

• Idioma: Português
• Editora: Clube de Autores
• Data de lançamento: 9 de jun. de 2023

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