Ataques de pânico Pare seu medo

De Albert Dias

Procurando uma maneira de acabar com os ataques de pânico?

Você não está sozinho.

 

Os ataques de pânico são comuns e podem ser realmente assustadores. Mas você não precisa mais viver com medo! Este livro irá ajudá-lo a recuperar o controle de sua vida, com experiências pessoais de pessoas que lutaram contra ataques de pânico e estratégias para gerenciá-los e obter alívio.

Você encontrará as ferramentas necessárias para recuperar a tranquilidade, para que nada fique fora de alcance novamente.

 

É hora de aprender a administrar seus ataques de pânico sem medo ou hesitação.

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• Idioma: Português
• Editora: Master Brain
• Data de lançamento: 24 de jan. de 2023
• ISBN: 9798215758915

Pré-visualização do livro

Pânico  Attack

Pare o seu medo

Pare de ser um prisioneiro da sua ansiedade.

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Alberto Dias

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Tabela de Conteúdos

Tabela de Conteúdos

Introdutórion

Na vida real...

Para quem é?

As três ideias essenciais

Ataque de pânico

Ansiedade

Ansiedade de pânico

Os sintomas da crise manifestam-se

As emoções do panico

Principais emoções relacionadas com um ataque de pânico:

Principais razões para ter ataques

Distúrbio de stress

Traumatic

Fatores  de muito quotidiens

Pensamentos ou crenças irracionais

Fobias

Fatores de risco

Genética

Nível de stress e outros fatores ambientais

Estilo de vida

Distúrbio obsessivo-compulsivo

Distúrbios de ansiedade

Sono e Dieta

Prevenção de ataques de pânico

Professorde R sobre a doença

Evitando os gatilhos

Pratique técnicas de relaxamento

Como controlar os sintomas de ataques de pânico?

Dicas para gerir os sintomas.

Como controlar os seuspensamentos

Eume sintoplendo de pensamentos potenciadores.

Técnicas de redução de ansiedade

Relaxamento

O exercício

Meditação

Yoga

Suplementos

Identificar

ansiedade-Provoking pensamentos.

Técnica de distração

Como superar os meus medos

Terapia cognitivo-comportamental

Os testemunhos de Sarah...

As minhas 10 dicas para parar os ataques de pânico.

Conclusão

Referências

Introdutórion

Às vezes sentes que estás prestes a ter um ataque de pânico sem motivo? Não estás sozinho. Milhões de pessoas sofrem de ataques de pânico todos os anos, e para muitos, o medo de ter outro pode ser paralisante. Este livro é um guia para aprender a gerir ataques de pânico. Inclui experiências pessoais e estratégias para lidar e acabar com os ataques de pânico. Se você é uma das milhões de pessoas que sofrem deste problema, não se desespere - a ajuda está disponível.

Na vida real...

Durante anos, pensei que estava a perder o juízo. Contentava-me em continuar o meu negócio quando, de repente, senti este sentimento de medo a invadir-me. O meu coração estava acelerado e senti que não conseguia respirar. Foi horrível , como se algo estivesse a apertar o meu peito ao ponto de eu pensar que ia rebentar. Durante muito tempo, nem sabia como se chamavam estes episódios. Só sabia que me aterrorizaram.

Sabias que, de acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América, os ataques de pânico afetam 6 milhões de adultos americanos por ano? São muitas pessoas!

Acredita que as pessoas que sofrem de ataques de pânico devem orgulhar-se da sua luta e não escondê-la. Infelizmente, o medo de ser julgado leva muitas pessoas a não falarem sobre isso.

Se és um dos biliões de pessoas que sofrem de ataques de pânico, este livro é para ti! Contém estratégias para aprender a gerir ataques de pânico. A informação que leu vai ajudá-lo a aceder aos recursos necessários para lidar com ataques de pânico.

Para quem é?

Este livro é para pessoas que sofrem de ataques de pânico e não sabem o que fazer. Os ataques de pânico são uma doença muito comum que afeta tanto os jovens como os adultos. Este livro contém experiências pessoais e estratégias para lidar e acabar com os ataques de pânico.

Este livro não é para pessoas que procuram uma solução rápida para os seus ataques de pânico.

Este não é um livro sobre tomar medicação ou usar qualquer tipo de terapia. Este é um guia para aprender a lidar com ataques de pânico através de experiências e estratégias pessoais.

Uma pessoa cética diria que este conceito não é útil porque não fornece uma solução para o problema.

Uma pessoa cética também diria que este conceito não é científico e que se baseia em experiências pessoais. No entanto,